Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #1681
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    Vuelta al asfalto y estreno de garmin!
    Es el primero que tengo, estos tres ultimos años he corrido con el polar pero se me jodió la correa y la cinta del pulsometro está bastante oxidado así que me he permitido un capricho y me he pillado el nuevo garmin 220 hrm

    El entreno... pues uno más, con un frio de cojones y por encima me ha pillado la lluvia, tengo un medio constipado que no se yo en que acabará...

    En resumen... 8,72 km a 5:00 min/km, Pasado de pulsaciones pero teniendo en cuenta que casi no pueso respirar por la nariz ni tan mal...

    A ver si soy capaz de meter el enlace...

    gym / palacete / gym by guaca2000 at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por guaca2000 fecha: 28-11-2013 a las 20:39
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #1682
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    Hoy tengo excusa para no entrenar... tengo un trancazo que no puedo ni respirar!
    El medio constipado de ayer ya se ha trasnformado en constipado en toda regla
    Hoy y manaña descanso
    ¿Conseguiré este finde hacer por fin una tiradilla?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  3. #1683
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    Cuídate que el 9 de diciembre está a la vuelta de la esquina. Mejor empezar el plan en plenitud que no con secuelas del catarro.



    Lo que hay que ver, ya hasta doy cobertura a una excusa de un catarro para no salir a entrenar...un tío del norte parado por un catarro!....

  4. #1684
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    venga guaca a sonarse la nariz y para la calle a trotar, que no se diga de un cántabro.
    Y cuídate .

  5. #1685
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Cuídate que el 9 de diciembre está a la vuelta de la esquina. Mejor empezar el plan en plenitud que no con secuelas del catarro.



    Lo que hay que ver, ya hasta doy cobertura a una excusa de un catarro para no salir a entrenar...un tío del norte parado por un catarro!....
    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    venga guaca a sonarse la nariz y para la calle a trotar, que no se diga de un cántabro.
    Y cuídate .
    No puedo casi respirar pero esta tarde voy a intenar hacer un salida corta...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  6. #1686
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    Se intentó y se salió...
    Eso sí, casi no pudía respirar y las pulsaciones se me dispararon desde el minuto 0!
    Para no perder las buenas costumbres a los pocos minutos empezó a llover!
    Numéricamente hablando, pues 8 km a 4:57 min/km, con 167 ppm! muy altas lo se, pero también se el motivo así que no me preocupa...
    Lo importante era salir y se ha salido así que un entreno más a la saca!

    casa / 3 vueltas por las llamas by guaca2000 at Garmin Connect - Details
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  7. #1687
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    La noche te confundio no?


    Otra vez

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  8. #1688
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    La noche te confundio no?


    Otra vez

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    Esta vez no ha sido la noche!!!!! ha sido el mal tiempo que me ha jodido con un costipado de la leche pero por lo menos he salido...

    Ya bastantes veces me comfunde como para una que no!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  9. #1689
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    Tirada del Lunes.-

    Aun con un constipado de cojones ha tocado tiradilla de 15,7 km
    El ritmo pues a 5:00 min/km y pulsaciones 162 ppm; ni tan mal para no poder repirar por la nariz!!!!
    Semana previa a comenzar el plan para la maratón de bcn... ya queda menos!

    Un saludo.

    gym/palacete/piquio/netto/gym by guaca2000 at Garmin Connect - Details
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  10. #1690
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    con el plan debes tener constancia y regularidad en los entrenamientos
    preparate para unos meses con pechada de km

  11. #1691
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    con el plan debes tener constancia y regularidad en los entrenamientos
    preparate para unos meses con pechada de km
    Se intentrará... aunque tengo que decirte que he adaptado el plan tintin a 4 días a la semana, las semanas de 5 días del plan he quitado un día intermedio (ni miercoles ni tirada larga) y las semanas de 6 he quitado 2 días de esos "intermedios"
    Para mi es imposible sacar 6 días a la semana! Voy a tener que meter muchas semanas sábados y domingos para sacar los 4 días... Pero el reto está lanzado
    Y no empieza nada fácil que los tres siguientes findes tengo tres cenas de navidad de distintos grupos de amigos... no digo más!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  12. #1692
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    Buenas, estaba leyendo los ultimos mensajes y me habeis dejado sorprendido.
    Correr a 5'/Km con 160pulsaciones por minuto es tener las pulsaciones altas??

    Alguien que me heche una mano aqui con el tema pulsaciones? Por que para mi correr con pulsaciones por debajo de 160 es salir a dar un paseo.

    Me tengo el ritmo pillado y para larga distancia (medio maraton) si no subo de 175 soy duracell. Acercandome a 180-185 lo estoy dando todo.
    Si paso de 185 me fundo por momentos.
    Alguna manita aqui por favor? Decir tambien que tengo 23añitos (por lo de la famosa formula 220 menos la edad)
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  13. #1693
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    El lunes empieza el jaleo ñero¡¡ a darlo todo¡¡

  14. #1694
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    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Buenas, estaba leyendo los ultimos mensajes y me habeis dejado sorprendido.
    Correr a 5'/Km con 160pulsaciones por minuto es tener las pulsaciones altas??

    Alguien que me heche una mano aqui con el tema pulsaciones? Por que para mi correr con pulsaciones por debajo de 160 es salir a dar un paseo.

    Me tengo el ritmo pillado y para larga distancia (medio maraton) si no subo de 175 soy duracell. Acercandome a 180-185 lo estoy dando todo.
    Si paso de 185 me fundo por momentos.
    Alguna manita aqui por favor? Decir tambien que tengo 23añitos (por lo de la famosa formula 220 menos la edad)
    Lode las pulsaciones es un mundo!
    Para que te hagas una idea, yo corro las medias a 182-184 ppm en 1h35 mas o menos y los 10 km a 190ppm en 43 min
    Esas pulsaciones para mucha gente son impensables por lo altas y sin embargo para mi son "normales"
    Los que sí entrenando a ritmos de 5-5:15 min/km debería ir sub 160 ppm y estos días estoy yendo "alto" por el constipado

    La clave es saber donde están tu ppm máximas! Yo me hice una prueba de esfuerzo y me dieron 204 (creo), otros las máximas las tiene en 185 o menos con lo cual no te puedes comparar con otra persona en valores absolutos, es más fiable %ppmax!

    Lo de la formula... pues según esa formula yo tendria 186 de max... con eso te digo todo lo fiable que puede ser...

    Me pasaré por tu diario a ver...

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  15. #1695
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    El lunes empieza el jaleo ñero¡¡ a darlo todo¡¡
    Yo ya me he apuntado! para que no haya vuelta atras! tic tac tic tac
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  16. #1696
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    Entreno de miércoles, hoy salida "corta" pero rápida, han sido 8,80 km en 40 minutos, a 4:33 min/km con 167 ppm!
    Contento con el entreno, buenas sensaciones a esos ritmos y más aún teniendo en cuenta que sigo bastante constipado...
    El sábado a estas mismas pulsaciones el entreno salio a 5:00, hoy casi 30 seg. mejor!

    Mañana descanso y en le puente la ultima tiradilla antes de empezar el plan!

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    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  17. #1697
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    Ultimo entreno antes de empezar el plan el lunes, casi 10 km a ritmo constante de 5:15 min/km, pues eso, entreno sin mucha historia pero a la fin y a la postre otros 10 km a la buchaca!

    4 vueltas por el parque by guaca2000 at Garmin Connect - Details

    El lunes empiza lo bueno!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  18. #1698
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Ultimo entreno antes de empezar el plan el lunes, casi 10 km a ritmo constante de 5:15 min/km, pues eso, entreno sin mucha historia pero a la fin y a la postre otros 10 km a la buchaca!

    4 vueltas por el parque by guaca2000 at Garmin Connect - Details

    El lunes empiza lo bueno!
    Weee!! por fín comenzará el plan! Así ya empezamos a ver entrenamientos y no juergas xD!

  19. #1699
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    Por cierto, aparte de la media, ¿Harás también la maratón de Barcelona?

  20. #1700
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Weee!! por fín comenzará el plan! Así ya empezamos a ver entrenamientos y no juergas xD!
    Las juergas se seguiran viendo por aquí... si no no sería mi diario y ademas estas fechas no son muy apropiadas para no liarla...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por cierto, aparte de la media, ¿Harás también la maratón de Barcelona?
    A por los 42,195! Mi debut!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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