Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #1761
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    Nov 2010
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    Entreno de ayer sábado, mi tirada más larga hasta la fecha, me fui al parque de las llamas y a dar vueltas...
    Fueron 27,40 km en 2h20 o así (hablo de memoria) a 162 ppm
    La verdad es que se me hizo largo el entreno, los últimos km un poco cansado pero bueno, supongo que es normal más aun cuando nunca había corrido más una de media maratón...
    Hoy descanso y al Racing!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #1762
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    Jan 2014
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    Madre mia, pedazo entreno....Felicidades!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #1763
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    joer¡¡¡

  4. #1764
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    Tremendo entreno!!!!!!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #1765
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    Nov 2010
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    Resumen de los últimos días...
    Domingo descanso, tras la tiradilla del sábado el domingo tocaba recuperar fuerzas
    El lunes entreno en el gym, sali tarde de currar así que fue un entreno corto pero variado en la cinta, cambiando cada minuto la pendiente hasta llegar al 10% y luego unas pesitas par las patas!
    Martes descanso
    Miércoles, hoy mi clásica tiradilla de gym / grua de piedra / gym, unos 8,80 km a 4:54 min/km y pulsaciones muy "controladas" 154 ppm
    Mañana y pasado lo tengo complicado para entrenar y el sábado otra tirada larga que aun no tengo claro de cuanto la debo hacer...

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
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  6. #1766
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    Jun 2009
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    ya con cuidado Guaca que entramos en precapilla, menos de tres semanas¡¡

  7. #1767
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Resumen de los últimos días...
    Domingo descanso, tras la tiradilla del sábado el domingo tocaba recuperar fuerzas
    El lunes entreno en el gym, sali tarde de currar así que fue un entreno corto pero variado en la cinta, cambiando cada minuto la pendiente hasta llegar al 10% y luego unas pesitas par las patas!
    Martes descanso
    Miércoles, hoy mi clásica tiradilla de gym / grua de piedra / gym, unos 8,80 km a 4:54 min/km y pulsaciones muy "controladas" 154 ppm
    Mañana y pasado lo tengo complicado para entrenar y el sábado otra tirada larga que aun no tengo claro de cuanto la debo hacer...

    Un saludo.
    A 15 días del maratón, no la hagas de más de 25 kms. Entre 20-25 te vendrá bien

  8. #1768
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A 15 días del maratón, no la hagas de más de 25 kms. Entre 20-25 te vendrá bien
    No es una Media? No es la de Santander?
    Para eso cuantos Km recomiendas?
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #1769
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    Estas casi casi
    Ahora no te pases que como te han dicho ya lo tienes a tiro

  10. #1770
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    No es una Media? No es la de Santander?
    Para eso cuantos Km recomiendas?
    Es para la maratón de Barcelona. Para una media recomiendo tralla en la semana D. En la maratón, a partir de la tirada larga de dos semanas antes, entrenar para que el cuerpo no se haga vago, nada más

  11. #1771
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ya con cuidado Guaca que entramos en precapilla, menos de tres semanas¡¡
    A 15 días y estoy acojonado... me veo sufriendo como un perro los últimos km...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A 15 días del maratón, no la hagas de más de 25 kms. Entre 20-25 te vendrá bien
    A ver si el tiempo deja porque seguimos en Mordor!!! granizos, viento, frio...
    la idea era hacer unos 25 km o así...

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    No es una Media? No es la de Santander?
    Para eso cuantos Km recomiendas?
    Es para la maratón de Barcelona del 16 de Marzo, la media de aquí si la corro será a modo de entrenamiento con dorsal!

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estas casi casi
    Ahora no te pases que como te han dicho ya lo tienes a tiro
    ¿A tiro? más miedo que verguenza es lo que tengo, que no lo veo nada claro y una vez más las tiradas largas son mi gran déficit!

    Por cierto! me alegra un montón verte por aquí!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es para la maratón de Barcelona. Para una media recomiendo tralla en la semana D. En la maratón, a partir de la tirada larga de dos semanas antes, entrenar para que el cuerpo no se haga vago, nada más
    Yo ahí no estoy deacuerdo contigo kike!
    A mi para las medias la semana D, solo entreno dos días, el lunes una tirada de 10 km a ritmo 30´´ por encima del ritmo de carrera y el miercoles otros 8-10km a ritmo objetivo, jueves vierne sy sábado no suelo hacer nada!

    En maratones como no tengo ni idea os haré caso a los que ya teneis una experiencia!




    Por lo demás, ayer y hoy nastic de plastic, y mañana si el tiempo lo permite tocará una tirada larga! la última antes e la carrera!

    Un saludo a todos y gracias por los consejos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  12. #1772
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    Nov 2010
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    Entreno del sábado, bajo la lluvia me he bajado al parque de las llamas para dar vueltas como un tiovivo...
    Ha quedado un entrenillo curioso de 19,32 km a 5:06 min/km y con 159 ppm
    Bueno, buenas sensaciones, cómodo a ese ritmo y con las pulsaciones controladas!

    Ahora tengo comida así que me da que voy a recuperar todas las calorias que he quemado!...

    Un saludo a todos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  13. #1773
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  14. #1774
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    Mordor dices¡¡¡ joderrr¡¡¡ buen entreno

    como vas a ir?? yo en vion el viernes¡¡ espero verte o aquí o allí

  15. #1775
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    Que envidia das con esos entrenamientos. Felicidades!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  16. #1776
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entreno del sábado, bajo la lluvia me he bajado al parque de las llamas para dar vueltas como un tiovivo...
    Ha quedado un entrenillo curioso de 19,32 km a 5:06 min/km y con 159 ppm
    Bueno, buenas sensaciones, cómodo a ese ritmo y con las pulsaciones controladas!

    Ahora tengo comida así que me da que voy a recuperar todas las calorias que he quemado!...

    Un saludo a todos.
    Es alentador cuanto menos un entreno así. Secundo el 3h40' que dice Sis

  17. #1777
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    3:40
    Ya estamos metiendo presión...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Mordor dices¡¡¡ joderrr¡¡¡ buen entreno

    como vas a ir?? yo en vion el viernes¡¡ espero verte o aquí o allí
    Pues creo que vamos a coincidir en el avión! ¿es el que sale a las 12:30 o así no?


    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Que envidia das con esos entrenamientos. Felicidades!!!
    Gracias! aunque poca envidia pueden dar mis entrenos! mira los diarios de la peña que van como tiros!!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es alentador cuanto menos un entreno así. Secundo el 3h40' que dice Sis
    Otro que mete presión!

    Pues tras el entreno del sábado el domingo descansé y el lunes y martes han sido muy muy duros de curro así que de entrenar ni hablamos.
    Hoy he conseguido sacar un entrenillo aunque con la cabeza en mil sitios...
    Me he ido a la pista de la albericia y han caido unas series
    han sido 10 minutos de calentamiento a 5:30 min/km
    4x1000 a 4:01 / 3:53 / 3:47 / 3:45
    enfriamiento un 2000 a 5:00 min/km

    Al final hoy me he apuntado a la media maratón del domingo! (aunque no tengo intención de disputarla... espero no calentarme en carrera)

    Un saludo
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  18. #1778
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    Entonces nos veremos en la salida el domingo. Y una pregunta...a que te refieres a no calentarte? a ir a 4:30?
    ajajajajajaaj
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  19. #1779
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    Calentarme = disputarla = ir sub4:30 min/km
    La idea es ir a hacerla a 5:00 - 5:10 min/km pero como me conozco y luego en carrera uno se calienta por eso lo digo...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  20. #1780
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    No hagas ep tocho q tu objetivo es la semana q viene y encima q llegas un poco justo de kms como para encima llegar cansado ... q lo de barna no es ninguna broma

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