Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #161
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    jolin guaca como esta tu diario, me parecio ver que se hablaba de putiquis y musica...esto cada vez esta mejor...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  2. #162
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    jolin guaca como esta tu diario, me parecio ver que se hablaba de putiquis y musica...esto cada vez esta mejor...
    jejeje menos de entrenos en mi diario...

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Perdonar que me meta, pero en mi barrio si decias eso de los ACDC y del tio Angus, te podria haber apredeado pero fijo

    Los kiss eran unas nenazas

    Sis, ACDC son buenisimos pero hay que reconocer que los kiss eran mucho más mitos!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #163
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    Nov 2010
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    Entrenamiento 25/02/2011

    Distancia.- 8,68 km
    Tiempo- 45:17
    ritmo.- 05:12
    ppm.- 159

    Ida.- 22:40 - Vuelta.- 22:37
    Ligeras molestias en el tobillo
    Si las fuerzas y el tiempo acompañan mañana o pasado quiero intentar una tirada de unos 18 km...

    Por cierto, esta vez el entreno fue a ritmo de hip-hop, violadores del verso, muy recomandable para el que le guste este estilo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  4. #164
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 25/02/2011

    Distancia.- 8,68 km
    Tiempo- 45:17
    ritmo.- 05:12
    ppm.- 159

    Ida.- 22:40 - Vuelta.- 22:37
    Ligeras molestias en el tobillo
    Si las fuerzas y el tiempo acompañan mañana o pasado quiero intentar una tirada de unos 18 km...

    Por cierto, esta vez el entreno fue a ritmo de hip-hop, violadores del verso, muy recomandable para el que le guste este estilo!

    Entreno de los que no son ni rapidos ni lentos. Estos son los que tendriamos que consolidar.
    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    [
    Sis, ACDC son buenisimos pero hay que reconocer que los kiss eran mucho más mitos!!!

    Los kiss mejor que ...
    Vamos que .... has dicho kiss

    Nenazas

  5. #165
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    Nov 2010
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    Entrenamiento 28/02/2011

    Tiempo muy malo, lluvia,viento, frío... por lo que he decidido quedarme en el gym corriendo en la cinta.

    Distancia.- 14,00 km
    Tiempo.- 1:14:24
    Ritmo.- 05:19
    ppm.-NI IDEA! no llevaba el pulsómetro!

    Entrenamiento progresivo!
    Primeros 30 min a ritmo de 05:32 con pendiente de 0,5 %,
    (de ahi hasta el final a 0,0 %)
    Los siguientes 35 min ritmo de 05:19
    Los últimos 10 min acelerando hasta acabar a 04:15

    Enfriamiento, estiramientos y abdominales

    Hoy no ha habido molestias... toco madera!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  6. #166
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    pedazo de entreno, sobre todo si le has hecho en cinta, ya solo correr más de media hora en cinta tiene mérito, pero encima los ritmos se les ve buenos y acabando fuerte, es decir, que te quedaban fuerzas, estás de sobra para esa tirada de 18 km (y para Santoña, como prueba)

  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pedazo de entreno, sobre todo si le has hecho en cinta, ya solo correr más de media hora en cinta tiene mérito, pero encima los ritmos se les ve buenos y acabando fuerte, es decir, que te quedaban fuerzas, estás de sobra para esa tirada de 18 km (y para Santoña, como prueba)
    Con lo malo que hacía la verdad no me apetecía mucho salir fuera a correr...
    A mi tb me cansa más correr en cinta pero creo que de vez en cuando no me va mal para llevar ritmos constantes!

    por cierto..... Santoña?? que hay en santoña a parte de los carnavales en 15 días?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  8. #168
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    Muy buen entreno. Con lo aburrido que es correr en cinta, estar encima de ella una hora y cuarto tiene mucho mérito, y además con esos tiempos tan buenos.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  9. #169
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    como se nota las ganas, sino hubieran ganas no corrias ni media hora en la cinta...eso es bueno...
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  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Con lo malo que hacía la verdad no me apetecía mucho salir fuera a correr...
    A mi tb me cansa más correr en cinta pero creo que de vez en cuando no me va mal para llevar ritmos constantes!

    por cierto..... Santoña?? que hay en santoña a parte de los carnavales en 15 días?
    Si quieres este mes no tienes porque aburrirte

    Laredo 10 k 12-3

    Cross Real Valle de Piélagos 3,8 km

    Raos 10 Km y encima campeonato de España, 16-4


    Bajo Asón-Colindres 10 k 22-4

    Santoña 15-5 Media Maratón.

    Si te haces las 5 primeras a la 6ª llegas como un vión¡¡¡¡

  11. #171
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    Muy buenos entrenos Guaca. Ya tienes la media a tiro.

    Por cierto, no me vayáis a comparar Kiss con AC/DC; que yo a los Kiss les respeto or temas como Deuce, pero AC/DC son mucho AC/DC.

    Otra cosa, esta para Grantito: lo del Bajo Asón no es el día 9 de Abril? Y lo de Raos, es también para populares?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #172
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos Guaca. Ya tienes la media a tiro.

    Por cierto, no me vayáis a comparar Kiss con AC/DC; que yo a los Kiss les respeto or temas como Deuce, pero AC/DC son mucho AC/DC.

    Otra cosa, esta para Grantito: lo del Bajo Asón no es el día 9 de Abril? Y lo de Raos, es también para populares?
    Puf, tienes unas cañas pagadas. Kiss = NENAZAS pintas

  13. #173
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Puf, tienes unas cañas pagadas. Kiss = NENAZAS pintas


    Heavies de peluquería, como decía un colega

    Tienen algún tema guapo. Si se hubieran dedicado más a la música y menos a las posturitas sería un muy buen grupo, en mi opinión.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  14. #174
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    KISS FOREVER!!!!! JEJEJE

    Grantito, de momento no tengo pensado corrrer ninguna hasta madrid, seguiré con mi planning y a buscar el sub 2h, todo lo que venga de mejora bienvenido sea, es mi de debut y no quiero forzar la máquina,

    Sis, Pufen fijate que estoy pensando en hacerme una camiseta de kiss para correr la media de madrid...

    Hoy salidita antes del valencia-barça... a ver que tal se da!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    KISS FOREVER!!!!! JEJEJE

    Grantito, de momento no tengo pensado corrrer ninguna hasta madrid, seguiré con mi planning y a buscar el sub 2h, todo lo que venga de mejora bienvenido sea, es mi de debut y no quiero forzar la máquina,

    Sis, Pufen fijate que estoy pensando en hacerme una camiseta de kiss para correr la media de madrid...

    Hoy salidita antes del valencia-barça... a ver que tal se da!
    Esa que tienes por avatar no está mal del todo.

    Pero imagínate corriendo con esta:



    Ya es otra cosa
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  16. #176
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos Guaca. Ya tienes la media a tiro.

    Por cierto, no me vayáis a comparar Kiss con AC/DC; que yo a los Kiss les respeto or temas como Deuce, pero AC/DC son mucho AC/DC.

    Otra cosa, esta para Grantito: lo del Bajo Asón no es el día 9 de Abril? Y lo de Raos, es también para populares?
    el Bajo Asón el 22 de Abril, all the informatión here¡¡¡

    FCA

    Lo de Raos por supuesto que es para populares también, de hecho yo ya me he inscrito pagando mis 15 euretes, joerr esto cada dia está más caro

    Club Atlético Camargo Juan de Herrera

    Guaca esta bien que te reserves para Madrid, pero que eso no te quite de disfrutar de otras carreras, además no creo que tengamos tan fácil disfrutar otra vez de un campeonato de España¡¡¡

    Saludos.

  17. #177
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    Entrenamiento 05/02/2011

    Despues de unos días sin poder salir a entrenar, ayer vuelta a la faena!
    Calentamiento de 5 minutos
    4 vueltas al circuito de las llamas (circuito de 2,4 km con subidas y bajadas suaves) en progresivo.

    1ª vuelta.- 12:38 - ritmo.- 05:19 - ppm.- 158
    2ª vuelta.- 12:32 - ritmo.- 05:16 - ppm.- 165
    3ª vuelta.- 12:16 - ritmo.- 05:07 - ppm.- 172
    4ª vuelta.- 11:06 - ritmo.- 04:36 - ppm.- 180

    Al final ha quedado un entreno majete...

    5 minutos de trote cochinero para "decalentar" + estiramientos
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  18. #178
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    Ese progresivo. De libro. Muy bueno

    El dia que yo sea capaz de hacerlos sere casi como tu.

  19. #179
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 05/02/2011

    Despues de unos días sin poder salir a entrenar, ayer vuelta a la faena!
    Calentamiento de 5 minutos
    4 vueltas al circuito de las llamas (circuito de 2,4 km con subidas y bajadas suaves) en progresivo.

    1ª vuelta.- 12:38 - ritmo.- 05:19 - ppm.- 158
    2ª vuelta.- 12:32 - ritmo.- 05:16 - ppm.- 165
    3ª vuelta.- 12:16 - ritmo.- 05:07 - ppm.- 172
    4ª vuelta.- 11:06 - ritmo.- 04:36 - ppm.- 180

    Al final ha quedado un entreno majete...

    5 minutos de trote cochinero para "decalentar" + estiramientos
    Muy bueno. Entrenos como estos son los que nos hacen falta a todos. Controlando ritmos para dejar fuerzas para el final.
    OBJETIVOS

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    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Entrenamiento 05/02/2011

    Despues de unos días sin poder salir a entrenar, ayer vuelta a la faena!
    Calentamiento de 5 minutos
    4 vueltas al circuito de las llamas (circuito de 2,4 km con subidas y bajadas suaves) en progresivo.

    1ª vuelta.- 12:38 - ritmo.- 05:19 - ppm.- 158
    2ª vuelta.- 12:32 - ritmo.- 05:16 - ppm.- 165
    3ª vuelta.- 12:16 - ritmo.- 05:07 - ppm.- 172
    4ª vuelta.- 11:06 - ritmo.- 04:36 - ppm.- 180

    Al final ha quedado un entreno majete...

    5 minutos de trote cochinero para "decalentar" + estiramientos
    Muy buen entreno, de menos a más.

    Yo tengo que confesar que no tengo paciencia para dar tantas vueltas al Parque de La Llamas, y eso que es bonito.
    - OBJETIVOS 2014

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