Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #1861
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    Jul 2012
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    Enhorabuena Guaca! Mejorando en todo comparado con el año pasado y además con condiciones complicadas. Muy bien!
    He echado un vistazo a ese de Ribadesella, tiene muy buena pinta, porque no tengo webs de apuntarme otro más que si no....

  2. #1862
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    seguimos en la brecha, entrenando lo que se puede, 2-3 días running, 2-3 días piscina y salidas los sábados con la bici.
    Me noto bastante fino corriendo, entrenos de 10 km a 4:35 - 4:40 sin "forzar demaseado", las lesiones me están respentando pero el verano es muy duro (y eso que no tengo vacaciones que si no...)
    En Septiembre a por los triatlones y en octubre se empieza a vislumbrar la media maraton nocturna de bilbao! Ya la he corrido en dos ocasiones y me gusta bastante, amén de quedarme bastante cerca de casa!

    Seguiremos informando y no os descuideis que os sigo leyendo de vez en cuando en la sombra.

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #1863
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    Nov 2010
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    Disculpa por no haber leído antes lo de tu triatlón, muy buena carrera mejorando en los tres segmentos! Ahora a preparar bien los siguientes, que por lo que se ve les podrás hacer aún mejor

  4. #1864
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    Sep 2010
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    Ya te daba porque te habías pasado al lado oscuro

  5. #1865
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    Bufffff Cuanto tiempo sin entrar por aquí...
    Que os cuento..., pues que en este mes he competido en dos triatlones sprint (Ribadesella y Getxo) , sintiendome bastante bien es ambos, poco a poco le voy cogiendo el truquillo a esto del triatlon aunque he decidido dejar para el año que vien mi salto al olimpico... poco a poco.
    Ahora estoy volviendo a meterle más caña al running, con vistas a la media maraton nocturna de bilbao, de aquí a dos semanas me pondré un objetivo realista para esa carrera!
    Por lo demás todo bien, sigo entrenando cuando mi novia, el trabajo y la champions me lo permite
    A ver si consigo volver a tener un poco de continuidad con el diario.
    Un saludo a todos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  6. #1866
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    Nov 2010
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    El martes entreno de 10 km a 4:45 min/km y 158 pm!
    Buenos números para estas alturas de "temporada", ayer descansé y hoy toca otro entreno de 10-12 km... a er que tal se da!
    Saludos.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  7. #1867
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Me alegro de que sigas activo y hayas cogido tanto gusto al triatlón! Si es posible también escribe algo más por aquí, que te perdemos la pista!

  8. #1868
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    Nov 2010
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    Ayer nuevo entreno... salieron 10,85 km a unos más que aceptables para mi 4:35 min/km con 162 ppm. Otro buen entreno "pa la saca"
    Hoy un poco de piscina al mediodía y mañana cambio las zapas por la bici... una tiradilla de 80 km. A ver que tal se da!
    Seguirmemos informando!
    La semana que viene prometo meter unas series... un 6x1000 quizás! A ver como me veo jejeje
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  9. #1869
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    Hoy había un tri en Santander; no has corrido?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #1870
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Hoy había un tri en Santander; no has corrido?
    Ese no lo corrí... estuve tentado pero al final me rajé!
    Igual corro uno que hay en 2 semanas en la misma zona del dique de gamazo

    El fin de semana otro par de entrenos.-
    El Sábado salida ciclista de unos 70 km y el Domingo tirada de 10 km a 4:45 min/km

    Hoy otro entreno "pa la saca"
    Han salido 10,88 km a 4:37 min/km y 159 ppm, contento con el entreno y con las sensaciones!
    Mañana champions así que de entrenar ni hablamos

    Un saludo, seguiremos informando!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  11. #1871
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    Nov 2010
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    Entrenamiento de ayer Miercoles, y con el mérito que tienes que jugaba el Madrid la Champions! Pero habida cuenta que el Viernes no voy a poder entrenar, el Sábado tengo una boda y que el Domigo muy probablemente esté muerto de la boda del día anterior o entrenaba ayer o me quedaba una mierda de semana así me puse los cascos y mientras Manolo Lama narraba como el Madrid hací el ridículo en Bulgaría (aunque acabase ganando) me metí casí 16 km a 4:41 min/km y con "solo" 162 ppm. Buenas sensaciones aunque se me hizo algo largo, de hecho, no pasaba de 12 km desde la maratón de Barcelona allá por marzo.
    Para Bilbao (en apenas 2 semanas) creo que llego más o menos bien, con buena punta de velocidad aunque algo corto de fondo... Sufriré del 15 al 21!
    A ver si me puedo acercar a mi ppm

    Un saludo, seguiremos informando
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  12. #1872
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    Jan 2014
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    Tambien vas a Bilbao???
    Mucha suerte,sobretodo en.la boda del sabado

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  13. #1873
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    Y yo que venia a darte hasta en el cielo de paladar y veo esto '16 km a 4:41 min/km'. y esto ' 10,85 km a unos más que aceptables para mi 4:35 '

    Eso significa que estas en buena forma, y solo estamos al principio del otoño.

    En lo unico que te puedo dar, es en que no tengas mas continuidad en los msg, pero eso ya ni yo.

  14. #1874
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y yo que venia a darte hasta en el cielo de paladar y veo esto '16 km a 4:41 min/km'. y esto ' 10,85 km a unos más que aceptables para mi 4:35 '

    Eso significa que estas en buena forma, y solo estamos al principio del otoño.

    En lo unico que te puedo dar, es en que no tengas mas continuidad en los msg, pero eso ya ni yo.
    El verano que es muy duro sis! me pasa todos los años, y ahora en octubre recobro un poco la continuidad... tanto de entrenos como de mensajes!

    La verdad es que me veo bien, no se si para mejorar en bilbao mi mmp de bcn2014 pero por ahi cerca debería andar!

    En el entreno de hoy no espereis grandes tiempos que el unico objetivo que tiene es quemar los 80.000 cubatas/cocteles/vinos/chupitos que me tome el sábado...
    (lo milagroso es que hoy pueda salir a correr )
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  15. #1875
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    Jodé, tú no pierdes la forma aunque vaguees durante 4 semanas jodío, muy buenos números...
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  16. #1876
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodé, tú no pierdes la forma aunque vaguees durante 4 semanas jodío, muy buenos números...
    He vagueado pero un par de veces a la semana he salido...! jejeje
    me voy a
    Hoy he salido a quemar los cubatas del sabado... han quedado 9 km a 4:45 min/km... ni tan mal me he encontrado para lo que podia ser...

    El Miercoles me voy a marcar unas series a ver que tal se da...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  17. #1877
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    Que rápido pillas una buena base Guaca, 16km a 4'41"...y se queda tan pancho!

  18. #1878
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    seguimos entrenanndo! el miercoles tocaron series, un 6x1000 en cinta porque estaba cayendo la mundial!
    Las primeras 4 series a 4 min/km, la 5ª a 3:55 y la 6ª a 3:50 min/km... Bastante bien para lo que me esparaba...
    Jueves y Viernes nada y hoy sábado tirada ciclista con subida al puerto de Alisas 12,6 km a 6-7 % + 6 km de running a 4:30 min/km!

    Un saludo
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  19. #1879
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    Has clavado mis series del otro día; así que debemos estar más o menos a la par. Seguro que te pones a hacer una tirada fuerte y haces lo mismo que yo hoy
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  20. #1880
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    Entrenamiento "test" de cara a la media del sábado...
    Ha sido un 10.000 dando 25 vueltas a la pista de atletismo de la albericia intentando mantener un ritmo constante de 104 segundos por vuelta (4:20 min/km).
    Ha salido bastante bien para acabar el 10.000 en 43:05 (4:19min/km) con 170 ppm (lo que supone mi mmp en 10km - hace mas de año y medio que no compito en ningún 10km)

    De cara al Sábado yo creo que se puede intentar hacer mmp o por lo menos estar cerca!, otra cosa será que salga el día! ya os contaré!
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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