Atletismo
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Diario de mi trote cochinero...

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
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    02/10/2011
    Objetivo: Tirada muy larga (22km) a ritmo cómodo...

    Distancia: 22.000m
    Tiempo: 01h57'36"
    Ritmo: 05'21"/km
    Pulsaciones: 156ppm
    Calorías: 1313cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (60km acumulados).
    Sensaciones: Buenas. La molestia en el vasto externo derecho ha desaparecido del todo y la temperatura ha sido muy muy agradable (he salido a las 09:20h). Por ponerle un pero al entreno de hoy, cuando llevaba ya 20km aprox. he tenido que esquivar con un movimiento felino torciéndome un tobillo (menos mal que no he llegado a hacer el apoyo completo del pie) un pitbull que venía lanzado de frente a mí persiguiendo la pelota que le ha tirado el TONTO de su dueño... Al llegar a su altura me ha pedido disculpas, pero vamos que como os digo, hay que ser TONTO para, viendo que viene un tío corriendo de frente en una calle bastante estrecha, hacer lo que ha hecho... Pero bueno, al margen de la "anécdota", el entreno ha sido un éxito y he acabado muy contento y satisfecho...
    Úlima edición por testos69 fecha: 02-10-2011 a las 21:21
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  2. #442
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    Aug 2011
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    Menuda tirada!! 22km! felicidades!! y que sigas disfrutando!
    Objetivos 2011 - 2012

    -10K en menos de 60' 52'04'' (27/11/2011)
    -5K en menos de 27' 24'47'' (24/11/2011)

    Zapatillas
    ASICS Gel Cumulus 12
    212km

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  3. #443
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    Sep 2010
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    Hoy hemos calcado las tiradas, solo que en las ppm que las he contenido mas que tu.

  4. #444
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    Sep 2010
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    1.003
    Joder, tiradas de 22km para entrenar, y yo entrenando para una carrera de 21km. Que poquita cosa me siento... :P

    Muy buena salida, y respecto a dueños y perros mejor no hablar, porque vamos, hay cada uno suelto...

  5. #445
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    Jan 2008
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    x GerardRunning: Muchas gracias!

    x sisjag: Eres una máquina...

    x sergiomf: Poquita cosa... Pero chico, si estás entrenando para una media!!!
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  6. #446
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    Jan 2008
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    04/10/2011
    Objetivo: Tirada de descanso activo (12km sub150ppm)...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 01h01'31"
    Ritmo: 05'48"/km
    Pulsaciones: 145ppm
    Calorías: 671cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (72km acumulados).
    Sensaciones: Costó mantener a raya las pulsaciones, pero lo conseguí con creces... Doy por buena la tiradilla... El único "pero", que la ampolla del arco del pie izquierdo ya tiene, como un buen sandwich, 3 pisos...
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  7. #447
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    07/10/2011
    Objetivo: Tirada de 12km a ritmo alegre...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 58'28.83"
    Ritmo: 04'52"/km
    Pulsaciones: 174ppm
    Calorías: 781cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (84km acumulados).
    Sensaciones: Pues se puede decir que buenas. El recorrido ha sido muy muy pero que muy exigente en sus primeros 3kms (cuestones) y he acusado también el llevar bastante tiempo haciendo tiradas tranquilas... Pero bueno, la verdad es que he disfrutado bastante el entreno. Y gran parte de culpa de ese disfrute la tiene mi compañera de curro Belén, que me ha regalado una crema que ha sido mano de santo para la dichosa ampolla del arco del pie izquierdo... Cero molestias hoy durante y después del entreno. Genial!!!
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  8. #448
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    Un entrenamiento fantástico como viene siendo habitual en ti. Una buena cantidad de kilómetros a ritmo bastante, bastante bueno. Enhorabuena !

  9. #449
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    Buen entreno sobre todo si al principio era lo duro, porque eso te habra dejado tocado el resto de la tirada.

  10. #450
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Un entrenamiento fantástico como viene siendo habitual en ti. Una buena cantidad de kilómetros a ritmo bastante, bastante bueno. Enhorabuena !
    Muchas gracias Sergio.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buen entreno sobre todo si al principio era lo duro, porque eso te habra dejado tocado el resto de la tirada.
    Pues sí, la verdad es que sí me dejó un pelo tocado...

    Y no sólo eso, sino que, además, me obligó a compensar el ritmo, apretando al final (los 2 primeros km fueron algo por encima de 05'00/km y el 3º -donde la cuesta pasa a ser pared- se me fue hasta casi los 06'00"/km...)
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  11. #451
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    Jan 2008
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    10/10/2011
    Objetivo: Tirada de 16km a ritmo medio...

    Distancia: 16.000m
    Tiempo: 01h22'58"
    Ritmo: 05'11"/km
    Pulsaciones: 160ppm
    Calorías: 997cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (100km acumulados).
    Sensaciones: Llaneando todo es más fácil. Hoy a tocado no exigirse demasiado, pero tampoco dormirse en los laureles... He decidido ir cómodo y despreocuparme de ritmos y pulsaciones para liberarme y divertirme un poco... Tan sólo he apretado un pelo en el último km (de menos a más, sacando de media un 04'30"/km) para probar cómo iba de fuerzas y acabar con buenas sensaciones... Un entreno más...
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  12. #452
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    ¿16km es un entreno más? Joer, yo a eso lo llamo tirada larga, y la tengo que programar en fin de semana. Muy buena tirada a unos ritmos muy buenos y las pulsaciones bastante bien también.

    A seguir dándole caña...

  13. #453
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    En ello estamos, en ello estamos Sergio...

    Ya os decía que no sé por qué, pero el cuerpo me está pidiendo kms y, por lo pronto he decidido pasar de 10km a 12km de entreno standard... Por lo que, si quiero hacer alguna tirada más larga, ya tengo que subir a 16km o más...

    Además, mi próxima popular será mi segunda media y hay que prepararse física y mentalmente...
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  14. #454
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    Perfecto esa idea de subir un poco la kilometrada, para una media yo lo veo bien.

    A seguir asi.

  15. #455
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    Gracias por la confirmación (de estar haciendo las cosas, no sé si bien, pero con cierto sentido), sisjag!
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  16. #456
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    12/10/2011
    Objetivo: Tirada de 12km suave...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 01h04'37"
    Ritmo: 05'23"/km
    Pulsaciones: 155ppm
    Calorías: 738cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (112km acumulados).
    Sensaciones: Ayer, no muy buenas... Noté las piernas como agarrotadas... Me costaba moverme con cierta soltura... Además, pasé una noche flamenca, apenas descansé... Y eso se nota... En resumen, malas sensaciones, aunque a la vista de las cifras el entreno no haya sido tan malo... A ver mañana (la idea a priori es hacer un Fartlek ALS de 12kms...)
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  17. #457
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    Aug 2011
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    Lastima por las malas sensaciones animo!!
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    -10K en menos de 60' 52'04'' (27/11/2011)
    -5K en menos de 27' 24'47'' (24/11/2011)

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  18. #458
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Ya sabes compi, que esto va por dias. Pero tambien sabes, que el unico entreno malo es el que no se hace.

    Animo.

  19. #459
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    Esos días hacen que cuando luego vuelves y va bien, lo valores mucho más. ánimos con los siguientes!
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  20. #460
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    Jan 2008
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    Mil gracias por los ánimos, compañeros!!!

    P.D.: Lo mismo hoy no puedo salir al final... Veremos...
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