Atletismo
#YoEntrenoEnCasa
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Diario de mi trote cochinero...

  1. #1341
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    06/12/2019
    Estreno de GPS...

    Distancia: 45.000m
    Tiempo: 02h25'
    Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (538km).
    P.D.: Ni rastro del dolor de rodilla que me causó la última caída...
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  2. #1342
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    11/12/2019
    Objetivo: 10km a lo que salgan...

    Distancia: 10.000m
    Tiempo: 51'12.2"
    Ritmo: 05'07"/km
    Cadencia: 173spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 756cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (117km acumulados).
    Sensaciones: Pues aunque han pasado tres semanas desde la última vez que salí a correr, me ha salido el entreno al mismo ritmo que la última vez. Es cierto que las sensaciones han ido de "no tan mal" al principio a notar que estaba falto de rodaje con el paso de los kms... De cardio, perfecto (la bici se nota), pero las patas no trabajan igual sobre la bici que corriendo y las he notado dormidas a nivel muscular... Como faltas de tono. En fin, espero que pueda retomar los entrenos con algo más de regularidad, porque esto es un cachondeo...
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  3. #1343
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    14/12/2019
    Rutita con Salva...

    Distancia: 44.000m
    Tiempo: 03h03'
    Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (582km).
    P.D.: Una rutita dura y preciosa, con un poco de todo y mucha Nocilla (barro del que resbala tela)... Y otra leche con los automáticos y, como siempre, cayendo del lado izquierdo... Aunque ha habido suerte y esta vez sólo me ha costado un par de rasguños y una ligera molestia en la muñeca (puse la mano al caer)...
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  4. #1344
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    17/12/2019
    Objetivo: 10km, a ver si salen sub-05'00"/km...

    Distancia: 10.000m
    Tiempo: 49'10.4"
    Ritmo: 04'55"/km
    Cadencia: 169spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 759cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (127km acumulados).
    Sensaciones: Sin muchas ganas y de noche, pero he salido y he hecho el entreno... Y la verdad es que no ha salido del todo mal y las sensaciones han sido bastante buenas...
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  5. #1345
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    23/12/2019
    Objetivo: 13km, para redondear el kilometraje de las zapas...

    Distancia: 13.000m
    Tiempo: 01h07'00"
    Ritmo: 05'09"/km
    Cadencia: 169spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 976cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (140km acumulados).
    Sensaciones: Un entreno normalito...
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  6. #1346
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    Hola,

    Sabes cuantas veces no tenía ganas de correr y veía tu diario, ahí constante y era mi motivación? Te haces idea?

    Haber sido la vieja del visillo me ha dado una buena visión del foro.

    He vuelto y espero estar a pleno rendimiento, así que espera comentarios.

    Mientras tanto: feliz Navidad


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  7. #1347
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hola,

    Sabes cuantas veces no tenía ganas de correr y veía tu diario, ahí constante y era mi motivación? Te haces idea?

    Haber sido la vieja del visillo me ha dado una buena visión del foro.

    He vuelto y espero estar a pleno rendimiento, así que espera comentarios.

    Mientras tanto: feliz Navidad


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    Cuánto tiempo Elisa!

    Me alegro de que sigas por aquí y te sirva de algo lo poquito que últimamente hago (no termino de retomar una rutina regular)...

    Feliz Año! Que me he tirado todas las vacaciones sin aparecer por aquí...

    De hecho he vuelto para dejar constancia de que, al menos, acabé el año como Dios manda...

    - - - Updated - - -

    31/12/2019
    Objetivo: 15km tranquilorros en solitario por tierras gaditanas...

    Distancia: 15.000m
    Tiempo: 01h20'30"
    Ritmo: 05'20"/km
    Cadencia: 170spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 1132cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (155km acumulados).
    Sensaciones: Pues eso, una San Silvestre "priveé"...
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  8. #1348
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    12/01/2020
    Acabamos el año corriendo... Empecémoslo con la bici...

    Distancia: 55.000m
    Tiempo: 03h14'
    Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (637km).
    P.D.: La verdad es que no ha estado mal para empezar el año... Incluso ha habido un momentillo de empuja-bike y todo en una pendiente imposible de subir... Bien!
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  9. #1349
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    14/01/2020
    Objetivo: Iba a hacer 10km de trail tranquilorro...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 01h12'35"
    Ritmo: 06'03"/km
    Cadencia: 159spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 879cal
    Zapatillas: Salomon Ultra Pro (248,140km acumulados).
    Sensaciones: Pues eso... Que al final "me he calentao" y he hecho un par de kms más. El entreno ha sido más o menos tranquilo, aunque he de reconocer que me he metido unos cuestones curiosos, de esos de casi subir a cuatro patas...
    Úlima edición por testos69 fecha: 30-01-2020 a las 22:20
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  10. #1350
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    20/01/2020
    Objetivo: Quemar el "Blue Monday"...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 59'54.8"
    Ritmo: 05'00"/km
    Cadencia: 173spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 909cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (167km acumulados).
    Sensaciones: No tenía pensado salir, y salí... Salí pensando hacer 10km tranquilos y empecé con un ritmillo razonable... Y al final, en lugar de 10km, hice 12km... Nada como estar cabreado para motivarse un poco y salir sin ganas, de noche, con un viento curioso y hacer un entreno decente...
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  11. #1351
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    22/01/2020
    Objetivo: Descanso activo...

    Distancia: 10.000m
    Tiempo: 53'26.5"
    Ritmo: 05'21"/km
    Cadencia: 168spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 751cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (179km acumulados).
    Sensaciones: Pues eso, un trote suave para mantener la rutina sin morir en el intento...
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  12. #1352
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    26/01/2020
    Primera salida del año con Salva...

    Distancia: 31.000m
    Tiempo: 02h48'
    Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (668km).
    P.D.: Estoy fuerte, pero sigo teniendo problemas con los pedales automáticos y mis dudas en las bajadas por trialeras técnicas...
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  13. #1353
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    30/01/2020
    Objetivo: Pues, como la última vez que subí a los cerros, iba a hacer 10km de trail tranquilorro...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 01h10'39"
    Ritmo: 05'53"/km
    Cadencia: 164spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 896cal
    Zapatillas: Salomon Ultra Pro (260,140km acumulados).
    Sensaciones: Buen entreno de campo y semi-nocturno...
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  14. #1354
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    01/02/2020
    Una rutita asequible para seguir manteniendo el fondo...

    Distancia: 51.000m
    Tiempo: 02h52'
    Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (720km).
    P.D.: Pues si ya le estaba cogiendo miedo a las bajadas, hoy con la caída tonta (esta vez, no por culpa de los pedales automáticos), pero seria que he tenido... Verás! A los 3km, al suelo, golpe fuerte en rodilla, cadera, antebrazo, hombro y cabeza (casco)... He enderezado el manillar, me he sacudido y, a pesar de los dolores (sobre todo en las costillas -donde me he clavado el codo-), he decidido hacer el entreno, que no ha estado mal... Pero vamos, que aquí estoy alternando ibuprofeno y paracetamol para aguantar los dolores... A ver cómo evoluciona el tema...
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  15. #1355
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    Pues a ver si la cosa no va a más,... y simplemente son los normales dolores del batacazo.

  16. #1356
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues a ver si la cosa no va a más,... y simplemente son los normales dolores del batacazo.
    Gracias p@m@t@ti!

    Serio, o no (no lo sabremos nunca, porque no he pasado por el médico), aún me molestan algo las costillas y llevo casi un mes en dique seco... Y, encima, por el camino cogí un resfriado que hizo aún más entretenido el tema con los estornudos y la tos...

    En fin, si no pasa nada raro, este finde creo que ya podré hacer algo, ya sea a pié o con la bici... Y ya os contaré!

  17. #1357
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    28/02/2020
    Objetivo: Probar a ver si el dolor de costillas me permite irme moviendo un poco ya...

    Distancia: 10.000m
    Tiempo: 58'27.1"
    Ritmo: 05'51"/km
    Cadencia: 164spm
    Pulsaciones: 163ppm (máx.181ppm)
    Calorías: 802cal
    Zapatillas: Salomon Ultra Pro (270,140km acumulados).
    Sensaciones: Después de un mes de estar parado por la caída en bici, quise salir por los cerros para controlar un pelo más el ritmo sin necesidad de ir muy pendiente a pesar de que hubiese sido más "suave" para el dolor de costillas el asfalto... El caso es que no fue demasiado mal la cosa. Se nota el mes de parón, las patas pesaron (aunque menos de lo que esperaba) y hoy tengo ese "picorcito que mola"... Qué alegría volver a sentirlo!

    P.D.: Mañana probaremos con la bici y así ya decido con qué sigo mejor la recuperación porque, aunque me sigue molestando, no pienso seguir parado... Me puede haber hecho bien el reposo en lo físico, pero en lo mental se me ha hecho muy cuesta arriba...
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  18. #1358
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    01/03/2020
    Un mes después de la caída, probarnos a ver...

    Distancia: 53.000m
    Tiempo: 03h01'
    Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (773km).
    P.D.: Las costillas siguen dando guerra, pero bueno, eso no me preocupa tanto como el hecho de que he cogido miedo (hoy me he bajado de la bici para pasar por sitios por los que antes hubiese pasado o, al menos, hubiese intentado pasar... Tanto bajando -sobre todo-, como subiendo...)
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  19. #1359
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    03/03/2020
    Objetivo: Quemar agujetas...

    Distancia: 11.860m
    Tiempo: 01h11'50"
    Ritmo: 06'03"/km
    Cadencia: 163spm
    Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
    Calorías: 876cal
    Zapatillas: Salomon Ultra Pro (282km acumulados).
    Sensaciones: Hoy no tenía "el día", pero he hecho el entreno tranquilo, al trantran, haciendo un "poquito más" y justo para redondear el kilometraje de las zapas...
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  20. #1360
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    08/03/2020
    Un pisteo facilito para que Rubén estrene su nueva bici y soltemos las piernas los tres juntos...

    Distancia: 35.000m
    Tiempo: 02'10'
    Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (808km).
    P.D.: Aún no estoy bien, pero al menos puedo irme moviendo algo... Estoy deseando recuperar la normalidad...
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