Atletismo
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Diario de Tramuntana

  1. #241
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Un poco heavy... he visto en algún sitio para entrenos sub 3h que ponen el test de gavela, 6km a 4'10'' - r'1'30'' - 6km a 3'44 o 2x5000 a 4'10'' si no se quiere apretar tanto.

    Capaz de hacerlo me veo, por lo que calculo ahora podria hacer un 10000 rozando por abajo los 37´. Lo que me preocupa es que a 3´50" esta muy cerca de ese ritmo de competicion a tan solo 2 semanas de la maraton y para el dia siguiente hay planificado una tirada larga de 1h45" y la siguiente semana continua con entreno mas o menos intensivo sin descanso hasta el viernes siguiente.
    El que no corre vuela

  2. #242
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo hice 2x5000 con 4'recup. a unas 4 semanas y pocos dias de la maraton,y a esos ritmos q te marca a ti,los hice en terreno de tierra,y fui muy a gusto,creo q desde ese dia,ya note una mejoria a falta aun de 1mes.
    De momento ire entrenandome mentalmente y decido que hacer. La verdad es que ha estas alturas marcarme un 10000 a esos tiempos y salir ileso seria un subidon de confianza brutal.
    El que no corre vuela

  3. #243
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    omniausente
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    Yo me lesioné por fatiga y digamos no fue una lesión frágil, que se rompiera de golpe. Yo que me conozco, en tu lugar, lo intentaría y al mínimo atisbo de algo, paras y tan panchos.

  4. #244
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    La verdad q a falta tan poco,no se yo,lo de esos 5000m. ya lo tienes todo medio listo,vas a ir muy facil durante muchos kms. sobre 4'10 a 4'15,....si no quieres arriesgar en esos 5000m. hazlos algo mas lento,creo q te vendrian incluso mejor,porque ya te digo,q vas a bajar perfectamente de 3h.

  5. #245
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    para mi, no es un 10.000, son 2 x 5000 con 3´de rec. , la diferencia es considerable.
    a mi todavia me quedan la semana que viene 2 x 4000 con 2´30 de rec. y 2 x 3000 con 2´de rec. y seguramente saldran a menos de 3´50.
    otra cosa seria un 10.000 sin descanso y a 3´50. creo que cambia bastante la cosa.

  6. #246
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    Ten en cuenta lo siguiente: el trabajo ya está hecho y ese entreno no te va hacer mejorar mucho. Más vale conservar que arriesgar y arrastrar pesadez molestias...

    La maratón no es una media. Las 3 horas las tienes a tiro!!

  7. #247
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    Me ha dicho paco que por aquí había muchas guarradas o que va a haber

  8. #248
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Me ha dicho paco que por aquí había muchas guarradas o que va a haber
    voy a buscar una foto por internet se se la voy a meter en su diario, espera y veras

  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    voy a buscar una foto por internet se se la voy a meter en su diario, espera y veras
    miedo me das
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  10. #250
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    el primo de tramuntana,.

    el primo de tramuntana

  11. #251
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    me has obligado a que ponga tu foto de borracheras que tuvistes la otra noche, mirar el careto que se le quedo a nuestro amigo tramuntana despues de una noche loca loca

  12. #252
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    paco esfuerzate más no están mal pero lo que el te hizo fue muyyyyy grave
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  13. #253
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    paco esfuerzate más no están mal pero lo que el te hizo fue muyyyyy grave
    es que él se mete en territorios de pàginas gays y yo no se donde estan esas fotos,,, carolina dame una pista

  14. #254
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    jajaja y que te hace pensar que yo si lo se
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  15. #255
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    es que él se mete en territorios de pàginas gays y yo no se donde estan esas fotos,,, carolina dame una pista

    La venganza es un plato que se sirve frio. Espero que este foro tenga muchos, pixels, megas y todas esas cosas pa poder aguantar la tromba que viene
    El que no corre vuela

  16. #256
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    La venganza es un plato que se sirve frio. Espero que este foro tenga muchos, pixels, megas y todas esas cosas pa poder aguantar la tromba que viene
    Pacoooo!!! Me voy pa tu diario. Aqui va haber sangre
    El que no corre vuela

  17. #257
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    Tramun como va todo? llevo unos dias sin Internet a si que os he tenido abandonados. ya he visto la ultima foto en el diario del paco jejejejejeje yo creo que es su tipo jejej
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  18. #258
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    la leche,como degeneran las cabesas,jajaja,estais peor q yo,jojojo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    jajaja y que te hace pensar que yo si lo se
    jajaja, por que soy el ojo que todo lo ve

  20. #260
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    La venganza es un plato que se sirve frio. Espero que este foro tenga muchos, pixels, megas y todas esas cosas pa poder aguantar la tromba que viene
    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Pacoooo!!! Me voy pa tu diario. Aqui va haber sangre
    tranqui traumatólogo que nos van a echar del foro,,,, quiero recordar que tu empezastes con el tinglado

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