Atletismo
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  1. #1021
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pero alma de cántaro/a cómo te pones a los Rage en un día de recuperación activa!!!!

    No por Dios; ese es el típico día para desempolvar el disco de Baladas Heavys que te regalaron por tu 18º cumpleaños, o la recopilación de los Kiss o incluso (no me matéis, oh dioses del Heavy) a Bon Jovi

    Lo Rage sólo te pueden llevar al lado oscuro, a correr como si no hubiera un mañana jejejeje.
    Jajajaajajaja, jajajajaaja, jajajajajajajajajaaj.

    Descansa más días si hace falta, como bien te han escrito, que una media bien lo merece.

  2. #1022
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    Madre mia, tu diario es un hervidero con la crónica de esta fantástica media

    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Hacía calor en el km 11, pero en el 17 volvían los 6 grados y el frío. Era trendtopic en la llegada el comentario sobre la diferencia de temperatura entre los dos pueblos.
    Asi que tu tambien le das al twitter eh?

    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Jejej, claro. De ahí mis cien preguntas al aire. Se pueden resumir en ¿qué debo hacer para mejorar y no cascarme?

    Para las curiosidades, aquí va la web donde salimos, las fotos de este año. Lástima que me han pillado en la meta, donde no sabía ni dónde estaba. xDDD

    Aquí las fotos
    La clave para mejorar y no cascarte es meter menos dias de correr de los que piensas, 3-4 a la semana serían suficientes porque más no te permitirian recuperarte; tambien podrías complementar el ejercicio semanal con un dia de fuerza y otro de bicicleta y natacion, como minimo estarías activa 5-6 días a la semana de una u otra forma que es lo que importa, LA CONTINUIDAD

    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Vaya. Creía que hoy podría hacer un trote cochinero, sin ninguna pretensión, pero me puse "Rise against" para salir y cuando me di cuenta estaba a 5:20.
    A ver si mañana puedo arreglar los patines (poner los cojinetes en aceite) y el jueves los saco. Total, me pasaré más rato en el suelo que sobre las ruedas... La bici está en Terrassa y entre que voy a buscarla y vuelvo ya he perdido la tarde.

    Gracias por el consejo!! Esperaré hasta el fin de semana, pues.
    Estamos locos o que?

    Baja el pistón que te podría haber venido un lesión ese mismo día por no haber escuchado al cuerpo y haber salido demasiado rapido a rodar. El cuerpo es sabio y si te pide descanso por medio de dolores, HAZLE CASO!

    Umm y otra cosa que leo mucho por ahi ultimamente: una teoria dice que la recuperacion activa no son mas que kilometros basura que ralentizan la verdadera recuperacion, que supuestamente se da en un día de descanso en el que lo unico que haces es las tareas diarias y un paseo.
    No estoy ni a favor ni en contra, pero es un dato a probar en algún momento, de todas maneras yo nunca hago dias de recuperacion activa

    PD: jope que se me olvidaba, me pongo a escribir y se me va el santo al cielo. Muchisimas felicidades por ese debut en medio maratón, me ha encantado leer tu crónica porque me puse en todo momento en tu piel. No sabía eso de los test de glucemia en carrera para los diabeticos ¿ me podrías explicar un poco mas detalladamente por que se hacen y el efecto de la hipoglucemia en el cuerpo de un diabetico? Simples ansias de aprender curiosidades
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  3. #1023
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    Dec 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Jajajaajajaja, jajajajaaja, jajajajajajajajajaaj.

    Descansa más días si hace falta, como bien te han escrito, que una media bien lo merece.
    xDDD cierto, cierto... supuro novatillismo por todos lados...

    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Madre mia, tu diario es un hervidero con la crónica de esta fantástica media



    Asi que tu tambien le das al twitter eh?



    La clave para mejorar y no cascarte es meter menos dias de correr de los que piensas, 3-4 a la semana serían suficientes porque más no te permitirian recuperarte; tambien podrías complementar el ejercicio semanal con un dia de fuerza y otro de bicicleta y natacion, como minimo estarías activa 5-6 días a la semana de una u otra forma que es lo que importa, LA CONTINUIDAD



    Estamos locos o que?

    Baja el pistón que te podría haber venido un lesión ese mismo día por no haber escuchado al cuerpo y haber salido demasiado rapido a rodar. El cuerpo es sabio y si te pide descanso por medio de dolores, HAZLE CASO!

    Umm y otra cosa que leo mucho por ahi ultimamente: una teoria dice que la recuperacion activa no son mas que kilometros basura que ralentizan la verdadera recuperacion, que supuestamente se da en un día de descanso en el que lo unico que haces es las tareas diarias y un paseo.
    No estoy ni a favor ni en contra, pero es un dato a probar en algún momento, de todas maneras yo nunca hago dias de recuperacion activa

    PD: jope que se me olvidaba, me pongo a escribir y se me va el santo al cielo. Muchisimas felicidades por ese debut en medio maratón, me ha encantado leer tu crónica porque me puse en todo momento en tu piel. No sabía eso de los test de glucemia en carrera para los diabeticos ¿ me podrías explicar un poco mas detalladamente por que se hacen y el efecto de la hipoglucemia en el cuerpo de un diabetico? Simples ansias de aprender curiosidades
    Sips, fue un error salir tan pronto, y fliparme con la velocidad también. Como dices, hice caso al cuerpo. Como no sabía cómo iría, no me alejé de casa. Bajé el ritmo pronto (a 6, luego a 6.30) y cuando vi que no podía, fui para casa a trote extremadamente cochinero para no enfriarme demasiado. Si algo aprendí hace tiempo es que es mucho mejor una retirada a tiempo que una tendinitis o una lesión muscular por cabezota.

    Todavía estoy probando eso del "descanso activo". La teoría dice que un rodaje muy lento hace que la sangre circule más rápido y se oxigenen los tejidos más fácilmente, favoreciendo la recuperación de las fibras rotas por el esfuerzo. Todavía no lo he visto claro... así que esta semana me quedo quieta, y el fin de semana aprovecharé para ir a rodar poco a poco por la costa, cerca de casa.

    Gracias, David4ever. Fue una carrera increíble, genial. Tengo muchas ganas de prepararme un poco más y repetir. ¿Valladolid quizá?

    En cuanto a glucemia... uhm. Toma asiento que el tema tiene miga.

    La insulina permite que la glucosa circulando en sangre pase a los músculos que la necesitan.

    Si hay poca, los músculos no tienen energía, noto que se cargan y un cansancio general. Además, el hígado no sabe que el pancreas no funciona, así que se dedica a liberar glucosa al torrente sanguíneo, cosa que aumenta la glucemia, el cansancio, la sed y malestar en general. Suele ocurrir a partir de los 200mg/dL. Cuando llego a 300mg/dL me cuesta moverme. A más, pocas veces he llegado, y es una sensación incómoda.

    Si hay demasiada, la glucosa va a parar al hígado y a los músculos, y al principio parece que vas enchufadísimo. Los músculos tienen un montón de energía y vuelas. Pero la glucosa se agota rápidamente de la sangre, y entonces me quedo sin materia prima que quemar.

    Fases de la bajada de azúcar: Al principio aparece una sensación extraña, como si los músculos se durmieran. Es la primera señal, que me ha costado un tiempo detectar. Por suerte, aquí aún estoy a tiempo de recuperar, ronda porai los 60-70mg/dL.

    La siguiente es notar elasticidad, los músculos no tienen energía y pierden firmeza, las piernas parecen de goma. Me cuesta dar la zancada firme y parece que me vaya a ir al suelo en cualquier momento. En este momento suelo estar en hipoglucemia "severa", porai los 50mg/dL. Tengo que tomar bastante azúcar rápido (una lata de cocacola entera) ya que los músculos consumen lo que necesitan al instante (es increíble) y aún tengo que reponer glucosa para volver a los niveles en sangre normales.

    Si no tomara azúcar rápido, las siguiente sería debilidad muscular extrema, apenas poder mantenerme en pie, y se dispara la adrenalina, así que el corazón aumenta las pulsaciones, el pulso tiembla, tartamudeo y sudo a mares. Lo malo es que el cerebro consume básicamente glucosa, así que las neuronas se embotan y no puedo pensar con claridad, cosa que me ha llevado a situación peligrosas a veces (saber que tengo que tomar algo y no recordar qué, o buscar zumo por la cocina y no verlo encima del mármol, comer proteína en vez de hidratos, o quedarme sentada, embobada, sin saber qué debo hacer para remediar la situación...).

    Como mucho, entrenando he llegado a 43mg/dL (hace un par de semanas ), pero en situaciones del día a día he llegado a 27mg/dL. Es peligroso porque de 20mg/dL para abajo, se entra en coma hipoglucémico, el cerebro no recibe glucosa y puede quedar... digamos que "tocado", por decirlo de algún modo suave. También existe el coma hiperglucémico, causado por cetoacidosis, pero hay que llegar a 800 o 1000mg/dL, y yo sólo he llegado una vez a 600mg/dL de forma puntual.

    Lo mejor para correr es imitar la glucemia de alguien "sano", es decir, entre 80mg/dL y 120mg/dL. Mi rango ideal es entre 80 y 150, ahí noto que rindo al máximo, con comodidad. Ahora me toca aprender a controlarlo con Glucosport. Es un aporte de glucosa tan leve que los de Diatlétic lo utilizan sólo como mantenimiento de la glucemia en carrera, y si conoces tu cuerpo puedes mantenerla durante toda una media fácilmente.

    En esta media hice 180-150(+2glucosport)-75(+gel+chuche)-120-130. Eso es porque al principio todavía estaba en mí la insulina del desayuno, que me hizo bajar demasiado, y luego me pasé con el suplemento en el km11 y me subió al final.

    Siento el tochaco...
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  4. #1024
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    Jolín, ha sido leerte y darme una angustiaaaa... Supongo que es cuestión de acostumbrarse, pero es intentar meterme en tu piel y darme sudores fríos
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  5. #1025
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    No te creas. 4 años después (recién cumplidos) ya lo llevo más por la mano, y me he acostumbrado tanto a tener la glucemia parecida a la de alguien sano que me he vuelto muy sensible a las subidas y bajadas.
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  6. #1026
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    xDDD cierto, cierto... supuro novatillismo por todos lados...



    Sips, fue un error salir tan pronto, y fliparme con la velocidad también. Como dices, hice caso al cuerpo. Como no sabía cómo iría, no me alejé de casa. Bajé el ritmo pronto (a 6, luego a 6.30) y cuando vi que no podía, fui para casa a trote extremadamente cochinero para no enfriarme demasiado. Si algo aprendí hace tiempo es que es mucho mejor una retirada a tiempo que una tendinitis o una lesión muscular por cabezota.

    Todavía estoy probando eso del "descanso activo". La teoría dice que un rodaje muy lento hace que la sangre circule más rápido y se oxigenen los tejidos más fácilmente, favoreciendo la recuperación de las fibras rotas por el esfuerzo. Todavía no lo he visto claro... así que esta semana me quedo quieta, y el fin de semana aprovecharé para ir a rodar poco a poco por la costa, cerca de casa.

    Gracias, David4ever. Fue una carrera increíble, genial. Tengo muchas ganas de prepararme un poco más y repetir. ¿Valladolid quizá?

    En cuanto a glucemia... uhm. Toma asiento que el tema tiene miga.

    La insulina permite que la glucosa circulando en sangre pase a los músculos que la necesitan.

    Si hay poca, los músculos no tienen energía, noto que se cargan y un cansancio general. Además, el hígado no sabe que el pancreas no funciona, así que se dedica a liberar glucosa al torrente sanguíneo, cosa que aumenta la glucemia, el cansancio, la sed y malestar en general. Suele ocurrir a partir de los 200mg/dL. Cuando llego a 300mg/dL me cuesta moverme. A más, pocas veces he llegado, y es una sensación incómoda.

    Si hay demasiada, la glucosa va a parar al hígado y a los músculos, y al principio parece que vas enchufadísimo. Los músculos tienen un montón de energía y vuelas. Pero la glucosa se agota rápidamente de la sangre, y entonces me quedo sin materia prima que quemar.

    Fases de la bajada de azúcar: Al principio aparece una sensación extraña, como si los músculos se durmieran. Es la primera señal, que me ha costado un tiempo detectar. Por suerte, aquí aún estoy a tiempo de recuperar, ronda porai los 60-70mg/dL.

    La siguiente es notar elasticidad, los músculos no tienen energía y pierden firmeza, las piernas parecen de goma. Me cuesta dar la zancada firme y parece que me vaya a ir al suelo en cualquier momento. En este momento suelo estar en hipoglucemia "severa", porai los 50mg/dL. Tengo que tomar bastante azúcar rápido (una lata de cocacola entera) ya que los músculos consumen lo que necesitan al instante (es increíble) y aún tengo que reponer glucosa para volver a los niveles en sangre normales.

    Si no tomara azúcar rápido, las siguiente sería debilidad muscular extrema, apenas poder mantenerme en pie, y se dispara la adrenalina, así que el corazón aumenta las pulsaciones, el pulso tiembla, tartamudeo y sudo a mares. Lo malo es que el cerebro consume básicamente glucosa, así que las neuronas se embotan y no puedo pensar con claridad, cosa que me ha llevado a situación peligrosas a veces (saber que tengo que tomar algo y no recordar qué, o buscar zumo por la cocina y no verlo encima del mármol, comer proteína en vez de hidratos, o quedarme sentada, embobada, sin saber qué debo hacer para remediar la situación...).

    Como mucho, entrenando he llegado a 43mg/dL (hace un par de semanas ), pero en situaciones del día a día he llegado a 27mg/dL. Es peligroso porque de 20mg/dL para abajo, se entra en coma hipoglucémico, el cerebro no recibe glucosa y puede quedar... digamos que "tocado", por decirlo de algún modo suave. También existe el coma hiperglucémico, causado por cetoacidosis, pero hay que llegar a 800 o 1000mg/dL, y yo sólo he llegado una vez a 600mg/dL de forma puntual.

    Lo mejor para correr es imitar la glucemia de alguien "sano", es decir, entre 80mg/dL y 120mg/dL. Mi rango ideal es entre 80 y 150, ahí noto que rindo al máximo, con comodidad. Ahora me toca aprender a controlarlo con Glucosport. Es un aporte de glucosa tan leve que los de Diatlétic lo utilizan sólo como mantenimiento de la glucemia en carrera, y si conoces tu cuerpo puedes mantenerla durante toda una media fácilmente.

    En esta media hice 180-150(+2glucosport)-75(+gel+chuche)-120-130. Eso es porque al principio todavía estaba en mí la insulina del desayuno, que me hizo bajar demasiado, y luego me pasé con el suplemento en el km11 y me subió al final.

    Siento el tochaco...
    Pffffffff......la verdad es que no sabía muy bien como iba el tema diabético, pero ahora que lo se, parece que los diabéticos teneis mucho pero muuuuucho merito
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  7. #1027
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    Cita Originalmente escrito por Trotamundos99 Ver Mensaje
    Pffffffff......la verdad es que no sabía muy bien como iba el tema diabético, pero ahora que lo se, parece que los diabéticos teneis mucho pero muuuuucho merito
    Que va, sólo es pillarle el truco. Aunque los puestos de control en la carrera se echarán de menos en las populares "normales"... era muy cómodo saber que tenías a alguien con la maquinita y los suplementos a punto cada 5km. Ahora toca volver a la antiestética riñonera... ains. (es que me queda muy mal! me hace el culo gordo!)

    El mérito lo tiene David P., que hacía 4 semanas que le habían diagnosticado la diabetes, todavía estaba en fase de aprendizaje de cómo funciona todo, y le echó un par y nos dió pal'pelo a todos los Diatlétic con un tiempo de 1h23'. Todo un crack!

    Aquí, los resultados del equipo. Im-presionantes.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

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  8. #1028
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Que va, sólo es pillarle el truco. Aunque los puestos de control en la carrera se echarán de menos en las populares "normales"... era muy cómodo saber que tenías a alguien con la maquinita y los suplementos a punto cada 5km. Ahora toca volver a la antiestética riñonera... ains. (es que me queda muy mal! me hace el culo gordo!)

    El mérito lo tiene David P., que hacía 4 semanas que le habían diagnosticado la diabetes, todavía estaba en fase de aprendizaje de cómo funciona todo, y le echó un par y nos dió pal'pelo a todos los Diatlétic con un tiempo de 1h23'. Todo un crack!

    Aquí, los resultados del equipo. Im-presionantes.
    Pues con ponerte la riñonera por delante arreglado

    Estais hechos unos máquinas
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
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    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

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  9. #1029
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    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

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  10. #1030
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    Muy guapa la explicación compañera. No viene de más saber como va esa enfermedad.
    A todo esto, esa sensación de embotamiento mental por bajada de azucar creo haberla vivido en la Behobia. Con la dureza del recorrido y sobre todo por el calor llegué justo, justo, justíiiisimo y pasada la meta me costaba hasta decidir hacia que lado tenía que girar (y eso que iba siguiendo gente) Eso si, el Twix que me dieron en meta me lo metí en dos bocaos y con la fruta etc etc reviví inmediatamente
    Eso que he leido de Valladolid ¿para cuando?
    Cotilla que es uno jejeje

  11. #1031
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    Qué merito tienes chiquilla, yo nunca salgo con el glucómetro.. me la tomo antes y después y sabiendo, más o menos, cómo estoy de insulina llego a ver si necesito algo o no.. siempre llevo el glucosport encima y si no es acompañado no me suelo alejar de zonas habitadas.

  12. #1032
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Muy guapa la explicación compañera. No viene de más saber como va esa enfermedad.
    A todo esto, esa sensación de embotamiento mental por bajada de azucar creo haberla vivido en la Behobia. Con la dureza del recorrido y sobre todo por el calor llegué justo, justo, justíiiisimo y pasada la meta me costaba hasta decidir hacia que lado tenía que girar (y eso que iba siguiendo gente) Eso si, el Twix que me dieron en meta me lo metí en dos bocaos y con la fruta etc etc reviví inmediatamente
    Eso que he leido de Valladolid ¿para cuando?
    Cotilla que es uno jejeje
    Bueno, puede ser el cansancio, jeje. Al llegar en Granollers no sabía ni contestar preguntas simples, y el azúcar estaba de coña. El calvi y yo hicimos desaparecer dos crusanitos de chocolate que nos dieron en la bolsa.

    Valladolid es en septiembre, depende de cómo me vea para Panes-Potes (por lo cerca que tocan en calendario), y si tengo compañía para el viaje, me animo.

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Qué merito tienes chiquilla, yo nunca salgo con el glucómetro.. me la tomo antes y después y sabiendo, más o menos, cómo estoy de insulina llego a ver si necesito algo o no.. siempre llevo el glucosport encima y si no es acompañado no me suelo alejar de zonas habitadas.
    Tú ya sabes que no es mérito no ná, son ganas. Me gustaría dejarme el gluco en casa, pero he visto que en cuanto más me confío, más boletos para tener un susto compro. Prefiero llevar la maquinita (tengo la one-touch easy, la más pequeña que encontré).
    Este finde decían de todo del glucosport (que es un tipo, que no hace nada...) ya que tiene muy poca glucosa por pastilla. Eso sí, Aptonia (del decathlon) tiene mogollón de cosas sube-azúcar:

    El gel que me zampé el domingo (una bomba)

    Lo que yo llamo "la chuche" (otra bomba), y su "hermano pequeño".

    Tengo pendiente una visita al Decathlon para agenciarme las chuches. Son mucho más fáciles de llevar en la riñonera que los azucarillos (susceptibles de mojarse).
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

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  13. #1033
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    Estimada señorita,

    Me quito el sombrero después de lo que he leido. Deberiamos pedir que pusieran medidores de glucosa en todas las carreras, o al menos en las de mas presupuesto, en las medias y maratones. Estoy segura que no subiria mucho el presupuesto y seria genial.
    Estoy segura que hasta si se esforzaran encontrarian sponsors para ello.

    Mayo, muchas gracias por tomarte tu tiempo en explicarnos esto. Ahora valoro mucho mas lo que Leo, Antonio y tu haceis. Si todos somos heroes vosotros lo sois mucho mas.

    Un besazo

  14. #1034
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    Más vale que encuentren sponsors, porque los medidores de glucosa sí cuestan sus buenos dineros... sobretodo las tiras. No sé a cuánto estarán ahora, cuando mi padre empezó a usarlas le salían a 6 euros la tira...
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  15. #1035
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    A.Menarini patrocina Diatlétic, y puso los glucómetros. No sé otras, pero mi máquina vale 25 euros en farmacia, y las tiras van a euro la tira. Asi que... sí, el coste material sería mínimo en las carreras, lo más caro serían los voluntarios. En Granollers fueron la leche, pasando frío en sus puestos mientras nosotros pasábamos uno a uno, con el dedito preparado para no perder apenas segundos (4" la medición).

    En las 10k no vale la pena tanto control, si sabes cómo reacciona el cuerpo, pero en una media sí hay una curva más importante que es interesante conocer. Y en una maratón... no tengo ni idea. Ya lo veré en el 2013, jeje.

    PD: tengo ganas de trotar, suave, pero aún me noto los músculos "duros" aunque haya hecho descanso-cerebro-vegetal. ¿Recomendaciones?
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  16. #1036
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    Valladolid es en septiembre, depende de cómo me vea para Panes-Potes (por lo cerca que tocan en calendario), y si tengo compañía para el viaje, me animo.
    Wow

    La media de Pucela capital es una que quiero hacer, si o si, este año. Tengo amiguetes allí y me apetece correr. Lo malo es que al ser en septiembre, hay que entrenar en verano. Julio (Sanfermines) es un mes mú malito y con el caloraco del agosto como que no puedo...

    Tú llégate sóla a Pamplona, y las últimas 4 horas de viaje la haces con los Novatillos
    Bueno, eso o un , es otra opción...

    Ah y si tienes mono de salir, hazte un cochinero esta tarde. Pero a ritmos cochineros, 6' o por ahí...que nos conocemos Si no te embalas, para el domingo serás mujer nueva...
    Úlima edición por Novatillo fecha: 10-02-2012 a las 13:32 Razón: me faltaba el último párrafo...

  17. #1037
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    He leido con muchísimo interés tu explicación sobre la glucemia y me quito el sombrero por la manera en que llegas a conocer los efectos y a controlarla.
    Admiro a la gente como vosotros que no se echa para atrás y entrena y participa en carreras a pesar de todos los inconvenientes. .
    Animo y sigue dandole duro a las zapatillas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #1038
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    PD: tengo ganas de trotar, suave, pero aún me noto los músculos "duros" aunque haya hecho descanso-cerebro-vegetal. ¿Recomendaciones?
    A mí me llevo una semana volver a correr normal después de Los Palacios, si eso te sirve ... No había forma de que mis piernas volvieran a saber correr ...

  19. #1039
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    A mí me llevo una semana volver a correr normal después de Los Palacios, si eso te sirve ... No había forma de que mis piernas volvieran a saber correr ...
    Gracias tortuguilla.... estaba un poco preocupada, pero ahora veo que es lo más natural.
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    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  20. #1040
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    Wow

    La media de Pucela capital es una que quiero hacer, si o si, este año. Tengo amiguetes allí y me apetece correr. Lo malo es que al ser en septiembre, hay que entrenar en verano. Julio (Sanfermines) es un mes mú malito y con el caloraco del agosto como que no puedo...

    Tú llégate sóla a Pamplona, y las últimas 4 horas de viaje la haces con los Novatillos
    Bueno, eso o un , es otra opción...

    Ah y si tienes mono de salir, hazte un cochinero esta tarde. Pero a ritmos cochineros, 6' o por ahí...que nos conocemos Si no te embalas, para el domingo serás mujer nueva...
    Música tranquila, jeje. Todavía no sé qué hacer... ya me decidiré a medida que la fecha se acerque.
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    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

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