Atletismo
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  1. #1121
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    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
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    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  2. #1122
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    Pues lo cambio por arroz tres delicias. xDD Toma nivelazo.
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    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
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  3. #1123
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    Pues parece que ya tienes pareja de baile runera

    Estos veteranos son de lo más entretenidos con sus anécdotas; a mi me encanta correr con ellos y poner cara de joven padawan, con la "L" a la espalda (si lee esto el novatillo, espero que no me denuncie por coprright ) para que me cuentes secretillos de esto del correr.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #1124
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues parece que ya tienes pareja de baile runera

    Estos veteranos son de lo más entretenidos con sus anécdotas; a mi me encanta correr con ellos y poner cara de joven padawan, con la "L" a la espalda (si lee esto el novatillo, espero que no me denuncie por coprright ) para que me cuentes secretillos de esto del correr.
    Fichado quedas por el copyrigth
    Está muy bien eso de correr en compañía y escuchar batallitas (con los años seremos nosotros quienes las contemos)
    Buen fichaje ese pro!!!
    Y esos guisantes!!!

  5. #1125
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    bueno, veo que te has buscado un buen compi.

    ¿cuando es la proxima carrera que vas a correr?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  6. #1126
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    Hola Mayo,

    Veo que sigues con buenos controles de glucemia, ya verás qué bien va evolucionar la glicada, porque el ejercicio tiene su beneficio después de la carrera y muchas veces eso no lo notamos.
    Si además estás en buena compañía mejor que mejor, eso sí, no aceleres mucho el ritmo que las lesiones acechan a la vuelta de la esquina.

    ciao!

  7. #1127
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Mayo,

    Veo que sigues con buenos controles de glucemia, ya verás qué bien va evolucionar la glicada, porque el ejercicio tiene su beneficio después de la carrera y muchas veces eso no lo notamos.
    Si además estás en buena compañía mejor que mejor, eso sí, no aceleres mucho el ritmo que las lesiones acechan a la vuelta de la esquina.

    ciao!
    Pues con el gripazo que he pillado, me he pasado tres días a 300 como mínimo... pero ya está bajo control.

    A los hechos:

    -Miércoles: fiebre. 39. Delirios y temblores, y el estómago hecho cisco. Así, hasta el fin de semana.

    El domingo ya estaba bien, pero decidí reservar fuerzas para hoy.....

    .... que he quedado con el super pro. Mismo sitio, misma hora, pero hoy más abrigada. Me ha costado arrancar, pero después de calentar he ido bien. 2km calentando, estirar un poquito, y nos ponemos en marcha. Hemos hecho 10km más o menos (menos, menos...) en unos 55', a trote cochinero mientras hablábamos de carreras, música, mascotas... es un tío majo. También hablamos del plan que ha pensado para mí. Será:

    -4 días por semana.
    -2 días de rodaje tranquilo, de "descanso activo", de una hora, hora y poco de trotró.
    -2 días de "calidad". Sí señores, voy a intentarlo. Para el miércoles me ha adelantado que serán series, quizá 12x500 con 1' de recuperación entre series. Me he hecho un poco de popó cuando me ha dicho el ritmo, pero creo que lo bajará. Dudo que me ponga a hacer 12x500 a 3' el km de velocidad media. Más que nada, porque no lo aguantaré seguro.
    -Disciplina es la palabra clave. Esa palabra que me provoca hasta urticaria.... cómo tengo que verme! xDD Aunque confieso que le estoy pillando el gusanillo a esto de no salir de fiesta, y aprovechar el fin de semana para trotar, ir con la bici y disfrutar el solete.

    Después de 10 años sin competir, le he metido el gusanillo y nos hará de liebre para la cursa del corte inglés. Para preparar las cuestas que tiene el recorrido, iremos un par de días a la zona de Montjuïc a entrenar. Y me ha dicho que nos conseguirá dorsales de federados!! Flipo.
    Por una parte mola mucho, por la otra... me da miedo. Tanta generosidad de golpe no deja de ser raro en estos días que corren, y ando ojo avizor. Sólo por si acaso.

    Mientras, sigo con la vista fija en la MM, ya tengo apalabrado el hostal. Ahora falta conseguir que me den el día libre en el curro, y pillar el avión para los 3.

    Glucemia pre: 137. Post: 135. Se nota que hoy no le he metido caña a las patas...

    Me faltan horas por el foro, aunque voy leyendo y, sobretodo, corriendo.
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  8. #1128
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    Para empezar a hacer series no se empieza con series de 500, ni mucho menos 12x500

    Mayo que te nos lesionas....

    Pd: ojo avizor vale por dos
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  9. #1129
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    Como dice Trota, cuidadín no vaya a ser mucho de golpe.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  10. #1130
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    Eso le he dicho al pavo.... ya verás. A la que lleve dos series, se dará cuenta de que eso es demasié pal body. Estoy hecha polvo. Me voy a dormir....
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  11. #1131
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    La verdad es que "ser la musa" de un pro de ese nivelón tiene que molar. Pero no le quitaría el ojo avizor de encima por si acaso
    Aunque en este mundo, ya tu sabes, hay mucha gente buena... no tiene por qué...
    Eso, eso, a descansar, que te esperan entrenos de

  12. #1132
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    Todo esto me recuerda un poco al brasileño que 'apadrina' a Oliver en la serie de Campeones, dale caña a esos entrenos, pero como dicen todos, ojito avizor
    Carreras 2013
    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
    Mi diario
    Prácticas en Endomondo

  13. #1133
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    Mayo, ¿no te quiere cobrar como entrenador personal? Chica, chica ...
    Estoy contigo: no le quites ojo.

  14. #1134
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    Te digo lo que te dicen los demás, cuidado con los ritmos de las series no vayas a lesionarte. Aunque él te haya dicho esa velocidad, tú debes seguir la tuya porque cada uno tiene un estado de forma y no se debe comparar.

    Sobre lo de fiarte o no de las personas, pues que quieres que te diga, de entrada yo siempre creo en la gente, y más en este mundillo que los que estamos somos deportistas no gente de mal vivir. Aunque hay de todo en la villa del señor, supongo que él te verá como el padre que quiere enseñar a sus hijos a ser lo que ahora ya no puede ser.
    Dicho lo cual, y siendo chica, no está de más tener el sentido aracnido alerta
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  15. #1135
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    Hola guapa, me alegro de que vayas mejorando
    Dos cosas, ni se te ocurra hace 12x500 a 3'/km lo primero porque a ese ritmo no vas a aguantar ni 60m y lo segundo porque de no hacer nada a meterte 12x500 es una barbaridad, bueno es una barbaridad dependiendo del ritmo, pero si te ha puesto 3'/km será muy pro, pero anda un poco desencaminado.
    Lo segundo, sí, ten cuidado.. yo también soy de los que cree en las personas, peeeeero no deja de ser raro.

  16. #1136
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  17. #1137
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Mayo, sigue los consejos.

    Saludos!!!
    Pues me da que tenéis razón.... mañana lo hablo. Que una cosa es correr por diversión, y otra es que deje de divertirme porque lo pase mal. :S Jops.
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  18. #1138
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    Bueno.... pues he vuelto de trotar en compañía. Me está gustando esto. Hablé con él, y está claro que estoy sorda.

    Barcelona estaba cubierta de niebla, y era precioso (a la par que peligroso). De camino a casa: Hipoglucemia. Me preparo zampando un crusán de chocolate mientras voy a paso rápido para ponerme el traje de luces. Voy justa de tiempo...

    En casa, mientras me visto, caen dos gominolas aptonia y una vez vestida, caliento mis 2km habituales mientras mordisqueo una barrita de muesly. Mis hipoglucemias son violentas...

    Me encuentro con mi viejalas () y estiramos. Empezamos con 26' al trote... la niebla es preciosa, pero nos cuesta repirar por la humedad (100%) del ambiente. No se ve un pimiento... pero sigue siendo precioso.

    Luego, me pregunta si me animo con las series: sí!

    Hacemos 5x300, con 1' de recuperación en medio. No sé la velocidad, pero creo que hacemos entre menos de 5 y 4.30 y, eso sí, en progresivo, él lleva los aparatitos, y yo no me he puesto ni el simple crono.

    La primera la aguanto como una campeona... en la última me falta el aliento, pero a lo bien.

    Trotamos otra vez al punto de origen trotando, y yo estoy contenta. Cuando salí de casa me faltaban fuerzas, y ahora estoy "on top". Estoy cansada porque hemos estado una hora dándole a las patas entre una cosa y otra, pero llena de energía.

    Mañana hemos quedado para hacer un rodaje lentito de una hora, quizá menos de 10km, y asimilar el esfuerzo de hoy.

    El viernes, si el quiro tiene hora, me haré una descarga por si las moskis, y el finde.... a patinaaar!!!!

    Glucemia en casa: 85. Glucemia antes de las series: 120
    Glucemia post series: 102. Bien. Esa barrita de muesly ha funcionado como debía.
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  19. #1139
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    Bien Mayo!, 5x300 ya es mas normal aunque yo empezaría por 5x200 pero no está mal. Me alegro que todo vaya sobre ruedas
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  20. #1140
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    Mayo, que las series te ponen rápida en un plis-plas, verás que sensación más buena cuando salgas a rodar tras la asimilación (mañana irás cargada). Estupendo.

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