Atletismo
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Diario de sergiomf

  1. #461
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    Aug 2009
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    Toledo
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    363
    Buenos entrenamientos compi. El verano es la peor epoca para entrenar, el calor pasa factura y eso se nota en el tema de las pulsaciones y demas!

    A seguir asi!

  2. #462
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    Jun 2010
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    Bien, bien, coguiendo ritmos.

    Esta semana otro avanzón e ir por el buen camino.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  3. #463
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    Sep 2010
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    Los primeros kilómetros un poco agarrotado. Poco a poco me fui soltando y fui bajando el ritmo. El último kilómetro y medio por debajo de 5min/km y al final hasta me quedé con ganas de más. Pero en estos momentos manda la prudencia.

    Time: 00:32:49
    Distance: 6.38 km
    Avg Pace: 05:08 min/km
    Avg HR: 148 bpm
    Max HR: 167 bpm

  4. #464
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    Dec 2010
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    Es duro tener que contenerse cuando uno se siente con ganas de forzar más, pero es lo mejor que puedes hacer para no precipitar las cosas.

    Animo y sigue así.

  5. #465
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    Sep 2010
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    ¡ Vaya suerta la mia !

    Tras la salida del martes, ayer miercoles tocaba cross training o entrenamiento cruzado. Esta vez le tocó al padel junto a un par de amigos. Todo iba bien pero tras una hora y media, y sin venir a cuento me empezó a doler el tobillo. El dolor rápidamente se propagó a la canilla y en menos de un minuto ya estaba fuera de la pista y de paso, fuera de combate. Lo raro es que en ningún momento sentí que me doblara el tobillo lo cual me deja más tranquilo, pero el dolor interno del tobillo no me deja doblarlo latermente aunque puedo caminar perfectamente y hoy por la mañana no tengo ninguna inflamación. Lo bueno es que parece que no parece demasiado grave, lo malo, es que esto me dejará una vez más un par de semanas parado.

    Y yo que le estaba cogiendo el ritmo a esto otra vez y estaba a 4km de llegar a los 1.000km...

  6. #466
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    Sep 2010
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    ¡¡vaya!!
    esperemos que se haya quedado en un mal paso, una torcedura o algo así.
    un poco de reposo y ¡¡a darle caña a esos 1000!!
    Úlima edición por Novatillo fecha: 11-08-2011 a las 10:20

  7. #467
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    Jun 2010
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    Joder macho, entérate quien te ha hecho mal de ojo, porque ultimamente te pasa de todo.

    Espero que todo se quede en un susto y que en breve estés otra vez dando zancadas.
    OBJETIVOS

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  8. #468
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    Apr 2011
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    Eso, que sea solo un susto y pronto vuelvas a correr... Mucho animo!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  9. #469
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    May 2011
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    Dentro de lo malo es buena señal, si tuvieses algo realmente feo, ahora mismo estarías con el tobillo tocándote las narices

  10. #470
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    Vaya, cuanto lo siento. Tómatelo como una advertencia para intentar llevar la recuperación con más calma todavía.

    Pero es una faena

  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    ¡¡vaya!!
    esperemos que se haya quedado en un mal paso, una torcedura o algo así.
    un poco de reposo y ¡¡a darle caña a esos 1000!!
    Eso espero yo también la verdad y prometo celebrar esos 1000km como se merece...

    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Joder macho, entérate quien te ha hecho mal de ojo, porque ultimamente te pasa de todo.
    Espero que todo se quede en un susto y que en breve estés otra vez dando zancadas.
    La verdad es que si. Aunque estadísticamente de aquí a final de año ya no tocan más lesiones...

    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Eso, que sea solo un susto y pronto vuelvas a correr... Mucho animo!
    Gracias Manoli por los ánimos...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Dentro de lo malo es buena señal, si tuvieses algo realmente feo, ahora mismo estarías con el tobillo tocándote las narices
    Esta claro. Dada mi experiencia con las torceduras de tobillo (es lo que tiene los años de experiencia con el fútbol) el que no esté hinchado es buena señal y el no haber perdido toda la movilidad también.

    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Vaya, cuanto lo siento. Tómatelo como una advertencia para intentar llevar la recuperación con más calma todavía.
    Pero es una faena
    La recuperación es bastante importante y como todo lo que tiene que ver con las lesiones me lo tomo en serio...

    Y un poco para informar, comentar que anoche prácticamente había recuperado toda la movilidad del tobillo sin dolor. Tan sólo queda una ligera molestia que visto lo visto supongo que no durará más de unos o dos días más. Así que todo ha quedado en un susto de un par de días...

  12. #472
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    Jun 2010
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    Me alegro que todo haya quedado en un susto, pero yo que tú este finde no saldría a correr y haría ejercicios de movilidad de tobillos sin forzar haber como responde.
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  13. #473
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Me alegro que todo haya quedado en un susto, pero yo que tú este finde no saldría a correr y haría ejercicios de movilidad de tobillos sin forzar haber como responde.
    Ese es el plan. Supongo que hasta el martes de la semana que viene no iré a correr.

  14. #474
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    anoche prácticamente había recuperado toda la movilidad del tobillo sin dolor. ...
    bien, bien, que lo de las lesiones no mola para nada
    que te espera una media maratón y una pedazo de marca en noviembre

  15. #475
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    Jun 2011
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    Valencia
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    244
    Desaparezco unos dias y voy leyendo... no me asustes !, me alegro de que vaya a mejor ese tobillo, y poco a poco a retomar los entrenos.

    Un saludo
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  16. #476
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    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Por fin estoy de vacaciones y se hace complicado pasar por el foro. Ayer sesion suave de 40 minutos (7.2km aprox.). La rodilla bien y el tobillo con la movilidad casi totalmente recuperada.

    Mañana más que hay que empezar a darse caña para los retos que tengo hasta final de año...

  17. #477
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    Muy bien. Disfruta de las vacaciones, y aprovecha para salir aunque sea un rato.
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  18. #478
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Buenos Aires
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    172
    Muy bien el entreno, buen tiempo, buena velocidad, y si sentís que tus molestias desaparecen mejor todavía

    A ver como te responde el cuerpo mañana cuando le des un poco mas

    Suerte
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  19. #479
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    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Bueno hoy otro entrenamiento de recuperación, añadiendo más ritmo y algo más de tiempo. Las sensaciones cada vez mejores lo que me deja la moral bastante alta para afrontar el próximo entrenamiento en el que simplemente saldré a trotar para acumular kilómetros, vamos, nada de darme caña.

    Resumiendo la salida, 45 minutos y 8.69km (5:11 min/km) con una pulsaciones medias de 154 (algo altas, pero el calor es lo que tiene)...

  20. #480
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    Jun 2010
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    Bien. Lo importante ahora es que no tengas dolores, para que empieces a prepararte esa media en condiciones.
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