Atletismo
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Diario de sergiomf

  1. #121
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    El sábado de la semana que viene, que la carrera es el 19... :P

  2. #122
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    Ayer, y en compañía de dos amigos que también correran la carrera toco rodaje por la zona donde será la carrera para acostumbrarnos sobre todo al frio que hará. Lo que empezó siendo un rodaje tranquilo terminó siendo un rodaje a ritmo de carrera. Las sensaciones en general fueron mal, ya que creo que el frio me afecto bastante, sobre todo a la hora de respirar. Muscularmente la cosa fue bastante mejor, así que supongo que los días de descanso me sentaron bastante bien. El resumen del entrenamiento es este

    Time: 00:54:52
    Distance: 10.64 km
    Avg Pace: 05:09 min/km
    Avg HR: 158 bpm
    Max HR: 173 bpm

    Lo bueno, es que he vuelto a mejorar mi marca en los 10k, dejándola en 51:27, así que supongo que esta será la marca a batir el día de la carrera.

    Como este fin de semana toca partido de fútbol supongo que no saldré más hasta la semana que viene, donde haré una o dos salidas cortas para mantener el tono. Y a descansar que el sábado es la carrera...

  3. #123
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    Eso, eso, tu has un tiempo por encima de 50:41 que te va bien.
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    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  4. #124
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    sergio, lo tienes bajo control tio, no problem
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  5. #125
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    Te veo sub50 a poco ritmo de carrera que encuentres.
    Recuerda el pedazo de SanSil que te pegaste...

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Eso, eso, tu has un tiempo por encima de 50:41 que te va bien.
    Si hago más de 50:41 abandono. Uno de la isla de enfrente no me puede ganar...

  7. #127
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    Eso es pan comido
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  8. #128
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    ya te queda menos para la carrera no te fuerces mucho estos días que te quedan.
    un saludo

  9. #129
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    el día de la carrera, aunque solo sea por el ambientillo, batiras esa marca de 51´ lo tienes mas que controlado
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  10. #130
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    Pues si, hoy toca salida suave, porque el partido de este fin de semana me ha dejado bastante molido... A ver que tal son las sensaciones. Después, descanso hasta el sábado. :P

  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Pues si, hoy toca salida suave, porque el partido de este fin de semana me ha dejado bastante molido... A ver que tal son las sensaciones. Después, descanso hasta el sábado. :P
    Semana de descarga?
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  12. #132
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    Yo saldría el jueves a trotar unos 5 km, pero muy suaves y hacer estiramientos, más que nada para que el cuerpo no esté mucho tiempo parado.
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  13. #133
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    como va eso sergio, ha shecho caso de ir de trankis o has paasdo de todos y las metido caña?
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  14. #134
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    Pues ayer lo que empezó siendo un entrenamiento tranquilo terminó siendo otro entrenamiento cañero (7.5km a un ritmo de 5min/km). Al final paré reventado porque había dormido dos horas el día antes y porque tenía unas agujetas que me estaban matando del partido de fútbol del sábado (incluso llegué a pensar que podía lesionarme)...

  15. #135
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    Hay que tomarselo con un poco más de calma que la carrera ya está aquí.
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  16. #136
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    Última semana de entrenamientos, y para bien o para mal el trabajo está hecho. Ayer toco salida otra vez por la zona de la carrera y en principio la idea era hacer un rodaje suave. Idea que quedo descartada desde el primer minuto. Desde el principio me encontré mal, con las piernas muy pero que muy cargadas, así que a los 7.5km decidí parar y dejar al resto del grupo terminar su sesión de 10km. Creo que el partido del sábado me dejo bastante tocado de piernas. Ahora mismo no se si saldré mañana pero lo que si es seguro es que saldré solo para evitar locura, y como mucho será un rodaje de 30 minutos a ritmo muy suave para mantener el tono.

    Time: 00:37:05
    Distance: 7.43 km
    Avg Pace: 04:59 min/km
    Avg HR: 165 bpm

  17. #137
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    Si estás muy cargado no salgas, has estiramientos y ya está.

    He pensado que es mejor que rebajes mi tiempo, así tengo un aliciente para prepararme otro 10000 , pero tampoco mucho que sino me mosqueo
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  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Última semana de entrenamientos, y para bien o para mal el trabajo está hecho. Ayer toco salida otra vez por la zona de la carrera y en principio la idea era hacer un rodaje suave. Idea que quedo descartada desde el primer minuto. Desde el principio me encontré mal, con las piernas muy pero que muy cargadas, así que a los 7.5km decidí parar y dejar al resto del grupo terminar su sesión de 10km. Creo que el partido del sábado me dejo bastante tocado de piernas. Ahora mismo no se si saldré mañana pero lo que si es seguro es que saldré solo para evitar locura, y como mucho será un rodaje de 30 minutos a ritmo muy suave para mantener el tono.

    Time: 00:37:05
    Distance: 7.43 km
    Avg Pace: 04:59 min/km
    Avg HR: 165 bpm
    No eres el unico del foro que juega al futbol, y a la mayoria le pasa parecido, ojo con las sobrecargas, son muy ´puñeteras. Lo id¡eal seria ir a un fisio de vez en cuando para un masaje de descarga.

    De todas maneras, el ritmo de ayer, aunque corto recorrido estuvo bastante bien.

  19. #139
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    Yo lo que creo, es que te pasa es lo mismo que a mi , no sabemos ir de tranqui, nos falta control...
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  20. #140
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    Bueno compa, no he tenido mucho tiempo para conectarme estos días, pero seguro que el domingo te pegas un carrerón.
    A ver como va esa guerra interinsular, lo siento por JB pero te veo sub50

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