Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #181
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    Nov 2010
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    4/2/11

    Salida matutina en BTT, eran sobre las 6:50am mas o menos, lo peor a sido la oscuridad, no veia donde metia la rueda en la montaña, suerte que la vuelta a sido amaneciendo, el frio se va estavilizando apreta un poco menos. Ha sido ruta corta pero con subidas, por la mañana dispongo de poco tiempo, pero bueno al final a salido esto:

    TIEMPO: 54:54
    DISTANCIA: 12,28KM
    ALTURA GANADA: 409m
    VELOCIDAD MEDIA: 13,7 km/h

    FC MEDIA: 137ppm
    FC MAX: 166ppm

    Menudo cambio de pulsaciones, son bajisimas comparandolas con las de running...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  2. #182
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    Sep 2010
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    6:50 am???Madre mia, eso es fuerza de voluntad!!

    A mi también me pasa cuando salgo con la bici (hace un par de meses que eso no ocurre) que las pulsaciones me salen mucho más bajas; y la verdad no entiendo muy bien el porqué.

    Buen entreno amaneciendo!

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  3. #183
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    4/2/11

    Salida matutina en BTT, eran sobre las 6:50am mas o menos, lo peor a sido la oscuridad, no veia donde metia la rueda en la montaña, suerte que la vuelta a sido amaneciendo, el frio se va estavilizando apreta un poco menos. Ha sido ruta corta pero con subidas, por la mañana dispongo de poco tiempo, pero bueno al final a salido esto:

    TIEMPO: 54:54
    DISTANCIA: 12,28KM
    ALTURA GANADA: 409m
    VELOCIDAD MEDIA: 13,7 km/h

    FC MEDIA: 137ppm
    FC MAX: 166ppm

    Menudo cambio de pulsaciones, son bajisimas comparandolas con las de running...
    La verdad q muy buenas ppm, a q puede ser debido esto? al frio de la mañana o al recorrido q no te exigio demasiado

    Excelente...

  4. #184
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    La verdad q muy buenas ppm, a q puede ser debido esto? al frio de la mañana o al recorrido q no te exigio demasiado

    Excelente...
    En bici las pulsaciones son más bajas que corriendo. No sé la razón exacta, pero en el fondo la bici es menos exigente: cada pedalada cuesta menos que cada zancada.

    O acaso alguien podría hacer corriendo ciento y pco kms al día durante tres semanas, como hacen el el Tour o la Vuelta?
    - OBJETIVOS 2014

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  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    y yo el tuyo, como me gustaria estar por donde tu estas, por cierto que haces por alli???
    Pues trabajar. Me vine de Erasmus para estudiar, me quedé para hacer el proyecto, y dos meses después de entregarlo encontré un curro majo.

    Por cierto, he leído tu salida para correr y la de la bici...MOLA MAZO! Llevas un buen control, y eso mola.

    Yo por el contrario, ni controlo mis pulsaciones ni las calorías que gasto...

    Sigue así jefe!
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  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    4/2/11

    Menudo cambio de pulsaciones, son bajisimas comparandolas con las de running...
    Tienes el cuerpo sintonizado a la bicicleta y eso se traduce también en el pulso.

    Pero, además, no es lo mismo correr que ir en bicicleta. Cuestiones de rendimiento y de transferencia de energía. En una cuesta abajo o en llano no puedes permitirte el lujo de parar las piernas y descansar.

    Ayer lo discutía con unos compis ciclistas a la hora de la comida. Me decían que llevar una media de 152 ppm, como la que tengo en mis entrenamientos, era una absoluta temeridad.

    Sin menospreciar a los ciclistas en absoluto, por supuesto, pero ¡igualito tirar de piernas al ir en bici que al correr!
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  7. #187
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    Nov 2010
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    cuando dices 152ppm una temeridad a que te refieres por altas???? yo no logro bajar a eso ni de coña corriendo....
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  8. #188
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    yo se que nadando las pulsaciones son mas bajas debido a que como el cuerpo esta tumbado no necesita bombear tanto, al igual lo de la bici tambien esta relacionado con la posición del cuerpo.

  9. #189
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    cuando dices 152ppm una temeridad a que te refieres por altas???? yo no logro bajar a eso ni de coña corriendo....
    Efectivamente... Me critican porque dicen que son una burrada de altas.

    Pero lo que te digo, son ciclistas y el nivel de exigencia es distinto.

    Yo me siento cómodo con ellas, podría estar cantando a la vez que corro.

    Hombre, tú no bajas ahí porque le das caña, es una elección personal. Prueba a ponerte un ritmo más bajo del que habitualmente sigues y verás cómo bajan.

    Lo importante es que tú decidas y tengas control sobre el régimen en el que quieres trabajar. Si te preocupa porque crees que son excesivamente altas, hazte una prueba de esfuerzo y lo sabrás. Y a partir de ahí ya podrás delimitar con claridad tus zonas de trabajo y enriquecer tus tipos de entrenamiento.

    No siempre tienes por qué ir a todo gas. Te puedes programar algún que otro entrenamiento especial en el que el objetivo sea mantener el corazón al 70% de rendimiento, por ejemplo.

    Juega con las posibilidades, siempre teniendo muy claro lo que haces.

    Hazte esa prueba de esfuerzo, te dejará más tranquilo.
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  10. #190
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    Nov 2010
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    Tienes razon Rundy, tendré que acabar haciéndome la prueba, también me quiero programar algun entreno de CCLarga pero a bajo ritmo a ver que tal, sin forzar, simplemente trotar,pasando de tiempos y todo eso...
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  11. #191
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    4/2/11

    Una horita de piscina, 2.000m y por hoy se acabó mi entreno del viernes, mañana mas.
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  12. #192
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    5/2/11

    Buenos días, hoy demomento solo comentaros que me pesé esta mañana y estoy en 80,3 kilos, esto ya es empezar bien el día aunque me toque trabajar hoy...ya se estan empezando a recoger los frutos, mejorando tiempos, primera carrera corrida, bajando peso, poco a poco todo llegará...
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  13. #193
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    Yo me hubiera juagado un riñón a que esta semana bajabas de peso

    Vaya caña le estás metiendo
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  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo me hubiera juagado un riñón a que esta semana bajabas de peso

    Vaya caña le estás metiendo
    Siempre sumar nunca restar....
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  15. #195
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    Jan 2011
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    Configuración del 405 para series

    Muy buenas...

    Pues aquí te pongo lo que te dije. Pruébalo, y si algo no te queda del todo claro no te cortes en preguntar.

    El trabajo para series se denomina en el 405 Intervalos, Interval Workouts, en inglés.

    - Menú
    - Entrenamiento
    - Ses. de ejercicio
    - Intervalo
    - En Tipo, elige Distancia
    - En Duración, ponle 400m.
    - En Tipo de descanso, elige Tiempo
    - En Duración del descanso, pon el tiempo que quieras descansar entre series
    - En Reps le pones cuántas series quieres hacer.
    - En Calentamiento y Enfriamento pones No.
    - Selecciona después Real ses ejer y estás listo.

    Cuando quieras empezar le das a Start. No te preocupes en tocar el cacharro durante las series. El pitará cada vez que termine una serie y te irá mostrando una cuenta atrás con el tiempo que te queda para la siguiente.

    Ea, a machacar...
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Muy buenas...

    Pues aquí te pongo lo que te dije. Pruébalo, y si algo no te queda del todo claro no te cortes en preguntar.

    El trabajo para series se denomina en el 405 Intervalos, Interval Workouts, en inglés.

    - Menú
    - Entrenamiento
    - Ses. de ejercicio
    - Intervalo
    - En Tipo, elige Distancia
    - En Duración, ponle 400m.
    - En Tipo de descanso, elige Tiempo
    - En Duración del descanso, pon el tiempo que quieras descansar entre series
    - En Reps le pones cuántas series quieres hacer.
    - En Calentamiento y Enfriamento pones No.
    - Selecciona después Real ses ejer y estás listo.

    Cuando quieras empezar le das a Start. No te preocupes en tocar el cacharro durante las series. El pitará cada vez que termine una serie y te irá mostrando una cuenta atrás con el tiempo que te queda para la siguiente.

    Ea, a machacar...
    Ya me pasarás la factura de tus servicios, GRACIAS, HAY COSAS QUE NO TIENEN PRECIO...
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  17. #197
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    6/2/11

    Salida de domingo, en compañia de Ledejos, lo hemos pasado muy bien,

    pondre los datos rapiditos, que la mujer ya me está metiendo la bronca de tanto correr y tanto ordenador

    TIEMPO:1:20
    DISTANCIA: 11,82KM
    ALTURA GANADA:412m
    RITMO MEDIO: 8,8km/h
    CALORIAS:787c

    la verdad que el ritmo medio parece bajo, pero ha sido salida por montaña con unas cuestas de cojon**, y sinó que lo diga Ledejos, bueno me voy con la family...
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  18. #198
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    368
    ya te digo menuda subidita,
    calculando más o menos el tiempo que hemos estado sin gps habremos ido a ritmo de 6´min-km.

  19. #199
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    ... pondre los datos rapiditos, que la mujer ya me está metiendo la bronca de tanto correr y tanto ordenador...
    Bueno, al menos parece que no soy el único...

    Por cierto, buen entreno el que os habéis marcado a dúo. Y si encima las cuestas eran guapas...
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  20. #200
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por testos69 Ver Mensaje
    Bueno, al menos parece que no soy el único...

    Por cierto, buen entreno el que os habéis marcado a dúo. Y si encima las cuestas eran guapas...
    Es donde mas me tengo que esforzar, eso si que es duro, lo de convencer a la mujer de que me deje salir a entrenar...pero en el fondo la entiendo, yo de entreno y toda la faena para ella...
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