Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #221
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    Nov 2010
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    8/2/11

    Como os comenté hoy ha tocado correr en cinta para controlarme las ppm, no ha sido tan pesado como esperaba, pero prefiero correr al aire libre, las ppm las he controlado bastante bien creo, ahi va el entreno:

    DISTANCIA: 8.800m
    TIEMPO: 50´00´´
    RITMO MEDIO: 5,41 min/km
    FC MAX: 154 ppm
    FC MEDIA: 149 ppm
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  2. #222
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    8/2/11

    Como os comenté hoy ha tocado correr en cinta para controlarme las ppm, no ha sido tan pesado como esperaba, pero prefiero correr al aire libre, las ppm las he controlado bastante bien creo, ahi va el entreno:

    DISTANCIA: 8.800m
    TIEMPO: 50´00´´
    RITMO MEDIO: 5,41 min/km
    FC MAX: 154 ppm
    FC MEDIA: 149 ppm
    Creo q has estado bastante bien , no?, lo d correr en las cintas o bicis estaticas, personalmente no me gustan mucho, pero en ocasiones no está d mas, sobre todo cuando no puedes salir a la calle por la lluvia.

  3. #223
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    es algo mas, me he sentido al acabar como sino hubiera corrido, he sudado como un pollo, pero la sensación de cansancio no la he tenido, es como si no hubiera entrenado y eso no me gusta...todo sea por mejorar...
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  4. #224
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    La cinta no está mal como sustituto. Ya te lo dice Selu.

    Pero es un invento artificial y las sensaciones son, a veces, artificiales también.
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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #225
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    8/2/11

    Como os comenté hoy ha tocado correr en cinta para controlarme las ppm, no ha sido tan pesado como esperaba, pero prefiero correr al aire libre, las ppm las he controlado bastante bien creo, ahi va el entreno:

    DISTANCIA: 8.800m
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    Ole ahí!!!

    Sobresaliente en pulsaciones!! Date cuenta, cuando quieres, puedes...
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  6. #226
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    muy bien, ves como puedes mantener la "patata" más relajada jejeje, por cierto si vas a correr más en cinta hay un post creo que de daniel " cinta vs correr en la calle" que te puede resultar interesante porque te habla sobre la inclinación que debes poner según tu peso y esas cosas.

    saludos!!!

  7. #227
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    lo he hecho por lo que comentamos el domingo, también me quiero hacer la prueba de esfuerzo,a ver si me entero donde y otra cosa, este domingo tengo pensado hacer 32km a ritmo suave, si te quieres apuntar ya me dices algo Jose, pero en playa, no en montaña no te asustes...
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  8. #228
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    Perdonar si hoy me tomo descanso, no os lo tomeis a mal....
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  9. #229
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    Descansa, descansa, que bien merecido lo tienes.

    Muy bien esas últimas pulsaciones
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  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Perdonar si hoy me tomo descanso, no os lo tomeis a mal....

    Uy uy uy... un día de descanso al mes... Te estás haciendo viejo.
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  11. #231
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    lo he hecho por lo que comentamos el domingo, también me quiero hacer la prueba de esfuerzo,a ver si me entero donde y otra cosa, este domingo tengo pensado hacer 32km a ritmo suave, si te quieres apuntar ya me dices algo Jose, pero en playa, no en montaña no te asustes...
    no si por la montaña no me asusta ,pero 32km!!!, me voy a quedar en el chasis, en un principio si que me apunto.

  12. #232
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Uy uy uy... un día de descanso al mes... Te estás haciendo viejo.
    Que cabr**
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  13. #233
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    9/2/11

    No he podido resistir y al final he salido a correr, ahora mismo llego(22:50), ha sido algo rápido, casi me he visto obligado, llego a casa de currar y no hay nadie en casa, llamo a mi mujer y me dice que está con una amiga y llegará un poco mas tarde a casa...me entendeis no???

    TIEMPO: 49´09´´
    DISTANCIA: 10 KM
    RITMO MEDIO: 4:54 min/km

    1. 4´43´´
    2. 4´58´´
    3. 5´07´´
    4- 5´12´´
    5. 5´08´´
    6. 4,49´´
    7. 4´54´´
    8. 4´52´´
    9. 4´39
    10- 4´40´´

    FC MAX:187ppm
    FC MED:168ppm

    No es mucho pero algo he bajado las ppm de media, poco a poco...
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  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    9/2/11

    No he podido resistir y al final he salido a correr, ahora mismo llego(22:50), ha sido algo rápido, casi me he visto obligado, llego a casa de currar y no hay nadie en casa, llamo a mi mujer y me dice que está con una amiga y llegará un poco mas tarde a casa...me entendeis no???

    TIEMPO: 49´09´´
    DISTANCIA: 10 KM
    RITMO MEDIO: 4:54 min/km

    1. 4´43´´
    2. 4´58´´
    3. 5´07´´
    4- 5´12´´
    5. 5´08´´
    6. 4,49´´
    7. 4´54´´
    8. 4´52´´
    9. 4´39
    10- 4´40´´

    FC MAX:187ppm
    FC MED:168ppm

    No es mucho pero algo he bajado las ppm de media, poco a poco...
    ¿Empiezas a correr sin calentamiento? Te lo comento porque me parece que empiezas un poco fuerte, no? Por lo que veo, los km 3, 4 y 5 deben tener alguna cuesta. ¿No es así?

  15. #235
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    9/2/11

    No he podido resistir y al final he salido a correr, ...



    Te han entrado remordimientos de conciencia, eh...?

    ¿O te ha llegado al alma lo que te he dicho?



    ¡Pedazo entreno, sí señor!
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  16. #236
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    9/2/11

    No he podido resistir y al final he salido a correr, ahora mismo llego(22:50), ha sido algo rápido, casi me he visto obligado, llego a casa de currar y no hay nadie en casa, llamo a mi mujer y me dice que está con una amiga y llegará un poco mas tarde a casa...me entendeis no???

    TIEMPO: 49´09´´
    DISTANCIA: 10 KM
    RITMO MEDIO: 4:54 min/km

    1. 4´43´´
    2. 4´58´´
    3. 5´07´´
    4- 5´12´´
    5. 5´08´´
    6. 4,49´´
    7. 4´54´´
    8. 4´52´´
    9. 4´39
    10- 4´40´´

    FC MAX:187ppm
    FC MED:168ppm

    No es mucho pero algo he bajado las ppm de media, poco a poco...
    Te entendemos perfectamente

    El entreno muy rápido, sí señor. Las pulsaciones son altas porque has ido a ritmo vivo, pero como aún no tenemos prueba de esfuerzo no sabemos hasta qué punto son altas. A mi me pasa igual.
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  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por incubus Ver Mensaje
    ¿Empiezas a correr sin calentamiento? Te lo comento porque me parece que empiezas un poco fuerte, no? Por lo que veo, los km 3, 4 y 5 deben tener alguna cuesta. ¿No es así?
    Si que caliento unos dos kilometros hasta que empiezo a correr, estiro y luego apreto el crono, lo que pasa que no los contavilizo, ni calentamiento ni enfriamiento...lo de los km 3,4,5, no hay ninguna cuesta, lo que pasa que fué un momento de pensar en las pulsaciones y frené un poco, lo que pasa que luego mis piernas pedian mas y volvía a apretar, por eso bajé las ppm de 177 que hago siempre mas menos o 167 o algo así, me pierde la velocidad...
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  18. #238
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Si que caliento unos dos kilometros hasta que empiezo a correr, estiro y luego apreto el crono, lo que pasa que no los contavilizo, ni calentamiento ni enfriamiento...lo de los km 3,4,5, no hay ninguna cuesta, lo que pasa que fué un momento de pensar en las pulsaciones y frené un poco, lo que pasa que luego mis piernas pedian mas y volvía a apretar, por eso bajé las ppm de 177 que hago siempre mas menos o 167 o algo así, me pierde la velocidad...
    Te entiendo, me pasa lo mismo. Yo como no tengo pulsómetro utilizo el marcador de "sensaciones". O sea, que según cómo respiro y tal, sé si voy rápido, lento, etc...
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  19. #239
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    11/2/11

    hoy natación 100x25, en una hora, es mi mejor rejistro desde que empecé, 2.500m en una hora, cada vez estirando un poco mas...
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  20. #240
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    Sep 2010
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    Vaya máquina estas hecho, creo que por aptitudes y por actitudes tu mundo está más cerca del triatlon que del runero a secas!! ¿Para cuando a por un triatlon?

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


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