Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #501
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    Al reves es mas duro que asi. A mi me cuesta un riñon y medio, y suelo no poder hacerlo.

    Las series podrias no ir tan rapido, para que no te 'mueras' en las primeras, y asi poder cumplir subiendo el ritmo. Piensa que aun estamos en aprendizaje.

  2. #502
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Al reves es mas duro que asi. A mi me cuesta un riñon y medio, y suelo no poder hacerlo.

    Las series podrias no ir tan rapido, para que no te 'mueras' en las primeras, y asi poder cumplir subiendo el ritmo. Piensa que aun estamos en aprendizaje.
    la semana que viene seran mejor...
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  3. #503
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    Giant a mi también me pasaba lo mismo al principio (y no tan al principio...) cuando hacía series, me podía el ansia viva en las primeras porque me veía bien y en las últimas no podía ni con mi alma. Así que poco a poco...

    El fore es la caña, yo espero recuperar el mío en un par de semanas y así poner más datos, se lo dejé a un colega cuando tuve el parón y siempre que me ve se le olvida traérmelo (parece que le ha cogido cariño)
    Diario de un Melón

    Saludos a todos, y ale a entrenar to el mundo!

  4. #504
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    24/2/11 (nocturno)

    Lo primero agradecer a Rundy lo bien indicado que me ha dado las instrucciones para hacer series con el fore...(me pare muy bueno el fore)

    datos de las series 6x1000

    intervalos:

    VUELTA TIEMPO FC MED. FC MAX.

    1 ............4´12´´......162ppm........175ppm
    2.............4´11´´......172ppm........180ppm
    3.............4´11´´......173ppm........181ppm
    4.............4´21´´......172ppm........181ppm
    5.............4´21´´......173ppm........181ppm
    6.............4´27´´......173ppm........183ppm

    me fue imposible aguantar todas al mismo ritmo, LA NOCHE ME CONFUNDE, la semana que viene las volveré hacer, las ppm, ya lo se un poco-bastante altas, y el tiempo pues bastante mejorables.
    buenas series, ya verás como la semana que viene te salen mejor en el sentido de hacer la primera mas suave y la última fuerte, lo de las ppm es normal, por algo son series.

  5. #505
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    24/2/11 (nocturno)

    Lo primero agradecer a Rundy lo bien indicado que me ha dado las instrucciones para hacer series con el fore...(me pare muy bueno el fore)

    datos de las series 6x1000

    intervalos:

    VUELTA TIEMPO FC MED. FC MAX.

    1 ............4´12´´......162ppm........175ppm
    2.............4´11´´......172ppm........180ppm
    3.............4´11´´......173ppm........181ppm
    4.............4´21´´......172ppm........181ppm
    5.............4´21´´......173ppm........181ppm
    6.............4´27´´......173ppm........183ppm

    me fue imposible aguantar todas al mismo ritmo, LA NOCHE ME CONFUNDE, la semana que viene las volveré hacer, las ppm, ya lo se un poco-bastante altas, y el tiempo pues bastante mejorables.
    De nada, hombre, faltaría más...

    Estás hecho una máquina total!! Ayer estuve esperando a ver si llegaba la crónica de las series, pero me metí en el catre a las once.

    Buen trabajo, ahora a pulirlas!
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  6. #506
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    toda la vida haciendo deporte y tengo el brazo que no lo puedo estirar de las aujetas que tengo, jolin con el gym...
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  7. #507
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    oye gian, me da algo de vergüenza preguntar, porque me da que me he perdido o saltado algún capítulo, pero...qué es eso del "fore"?

    (si no quieres ensuciar tu diario con toda la explicación, lugar donde corres, etc...mándamelo por privado).

    gracias!
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  8. #508
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    oye gian, me da algo de vergüenza preguntar, porque me da que me he perdido o saltado algún capítulo, pero...qué es eso del "fore"?

    (si no quieres ensuciar tu diario con toda la explicación, lugar donde corres, etc...mándamelo por privado).

    gracias!
    vamos, si no me he perdido tambien algo creo que se refiere al reloj garmin "forerunner"

  9. #509
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    Cita Originalmente escrito por ledejos Ver Mensaje
    vamos, si no me he perdido tambien algo creo que se refiere al reloj garmin "forerunner"
    gracias
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  10. #510
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    oye gian, me da algo de vergüenza preguntar, porque me da que me he perdido o saltado algún capítulo, pero...qué es eso del "fore"?

    (si no quieres ensuciar tu diario con toda la explicación, lugar donde corres, etc...mándamelo por privado).

    gracias!
    No te preocupes monitor yo te lo explico, hay dos tipos de fore, el mas habitual es el garmin forerunner, que es el que tengo yo y luego está el garmin foreRundy, que es el que tiene el Rundy, es decir son los pulsomentros...yo lo que intento es emparejar a mi fore que es una srta. con el foreRundy...
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  11. #511
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    lo siento pero HOY NO HABRA ENTRENO, me tomo el DIA LIBRE,con vuestro permiso.
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  12. #512
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    24/2/11 (nocturno)

    Lo primero agradecer a Rundy lo bien indicado que me ha dado las instrucciones para hacer series con el fore...(me pare muy bueno el fore)

    datos de las series 6x1000

    intervalos:

    VUELTA TIEMPO FC MED. FC MAX.

    1 ............4´12´´......162ppm........175ppm
    2.............4´11´´......172ppm........180ppm
    3.............4´11´´......173ppm........181ppm
    4.............4´21´´......172ppm........181ppm
    5.............4´21´´......173ppm........181ppm
    6.............4´27´´......173ppm........183ppm

    me fue imposible aguantar todas al mismo ritmo, LA NOCHE ME CONFUNDE, la semana que viene las volveré hacer, las ppm, ya lo se un poco-bastante altas, y el tiempo pues bastante mejorables.
    Éste es un ejemplo de como NO se deben hacer las series y cuando el sufrimiento apenas sirve para algo.


    En tu caso hay que mirar el lado positivo, te vendrá muy bien porque de los errores se aprende y ahora ya te conoces un poquitín más.


    Déjate de cacharros y correr por sensaciones con crono de toda la vida

  13. #513
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    26/2/11

    salida btt

    TIEMPO: 2h 03´
    DISTANCIA: 31,90 Km
    ALTURA GANADA: 840m
    CALORIAS: 1421c

    FC. MAX: 185ppm
    FC. MED: 145ppm

    Y mañana la carrera de Sant Boi 10.000m
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  14. #514
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Éste es un ejemplo de como NO se deben hacer las series y cuando el sufrimiento apenas sirve para algo.


    En tu caso hay que mirar el lado positivo, te vendrá muy bien porque de los errores se aprende y ahora ya te conoces un poquitín más.


    Déjate de cacharros y correr por sensaciones con crono de toda la vida
    No me dejes así, que por mis pocos conocimientos no se a lo que te refieres, dime como puedo mejorar esto...para no cagarla en las proximas...
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  15. #515
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    No me dejes así, que por mis pocos conocimientos no se a lo que te refieres, dime como puedo mejorar esto...para no cagarla en las proximas...
    Pues que de los errores se aprenden y en vez de petar en las próximas series que hagas las haras más a conciencia regulando el ritmo.
    Las series se han de hacer siempre en progresión de menos a más pero a un ritmo bastante exigente, que no quiere decir a darlo todo. Ir a tope puedes ir en la última que ya no te repercute.

  16. #516
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Pues que de los errores se aprenden y en vez de petar en las próximas series que hagas las haras más a conciencia regulando el ritmo.
    Las series se han de hacer siempre en progresión de menos a más pero a un ritmo bastante exigente, que no quiere decir a darlo todo. Ir a tope puedes ir en la última que ya no te repercute.
    Ok, entendido, pero no sabia que no aguantaria a ese ritmo todas me di cuenta al final...
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  17. #517
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    dorsal para mañana 1147
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  18. #518
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    No te preocupes monitor yo te lo explico, hay dos tipos de fore, el mas habitual es el garmin forerunner, que es el que tengo yo y luego está el garmin foreRundy, que es el que tiene el Rundy, es decir son los pulsomentros...yo lo que intento es emparejar a mi fore que es una srta. con el foreRundy...
    Como la señorita Fore haya salido tan "energética" en la cama como su amo entrenando, menudo peligro...

    Mi pobrecito Fore teme, si los emparejamos, no estar a la altura y tener que hartarse a Viagra para dar la talla.
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  19. #519
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Ok, entendido, pero no sabia que no aguantaria a ese ritmo todas me di cuenta al final...
    Pues de eso se trata como te he dicho de aprender de los errores

  20. #520
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    Ok, entendido, pero no sabia que no aguantaria a ese ritmo todas me di cuenta al final...
    otro punto son las recuperaciones, si haces una serie y recuperas 3' no sirve para nada, hay que recuperar como mucho 1' entre series y si haces bloques metes los 3' o bien recuperas por pulsaciones, a mi me gusta más. Ellas te van a indicar si lo estás haciendo bien o no.

    Las series de 1.000 no la hagas a tope, no te van aportar nada, más bien alguna lesión. En carrera no vas hacer nunca un sprint de 1 km. En un post de Titin en el diario de Alvaro creo recordar que apuntó los tiempos ideales a los que se tienen que hacer las series dependiendo del nivel de cada uno, a ver si lo encuentro para que tengas una referencia

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