Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    otro punto son las recuperaciones, si haces una serie y recuperas 3' no sirve para nada, hay que recuperar como mucho 1' entre series y si haces bloques metes los 3' o bien recuperas por pulsaciones, a mi me gusta más. Ellas te van a indicar si lo estás haciendo bien o no.

    Las series de 1.000 no la hagas a tope, no te van aportar nada, más bien alguna lesión. En carrera no vas hacer nunca un sprint de 1 km. En un post de Titin en el diario de Alvaro creo recordar que apuntó los tiempos ideales a los que se tienen que hacer las series dependiendo del nivel de cada uno, a ver si lo encuentro para que tengas una referencia
    Lo que si que no sirve es descansar un minuto y no bajar pulsaciones y llegar a la siguiente cascado. Mete 2min-2min30 en las de mil sin ningún problema Giant

  2. #522
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Lo que si que no sirve es descansar un minuto y no bajar pulsaciones y llegar a la siguiente cascado. Mete 2min-2min30 en las de mil sin ningún problema Giant
    Si haces 1.000 m y en un minuto no recuperas como minimo 30 pulsaciones ya te están diciendo que vas muy acelerado, no lo estas haciendo bien, por eso digo que me gusta más recuperar por ellas que por tiempo. Descansar 3' no aporta nada al entrenamiento.

  3. #523
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Si haces 1.000 m y en un minuto no recuperas como minimo 30 pulsaciones ya te están diciendo que vas muy acelerado, no lo estas haciendo bien, por eso digo que me gusta más recuperar por ellas que por tiempo. Descansar 3' no aporta nada al entrenamiento.
    +1

  4. #524
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    todo depende de que tipo de entreno estes haciendo, si entrenas vo2max. yo descansaria 1´y adaptaria el ritmo para poder hacer las siguientes.
    si haces trabajo anaerobico, este debe ser mas fuerte y el descanso sera mayor.
    todo depende de a que este orientado el entrenamiento

  5. #525
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    otro punto son las recuperaciones, si haces una serie y recuperas 3' no sirve para nada, hay que recuperar como mucho 1' entre series y si haces bloques metes los 3' o bien recuperas por pulsaciones, a mi me gusta más. Ellas te van a indicar si lo estás haciendo bien o no.

    Las series de 1.000 no la hagas a tope, no te van aportar nada, más bien alguna lesión. En carrera no vas hacer nunca un sprint de 1 km. En un post de Titin en el diario de Alvaro creo recordar que apuntó los tiempos ideales a los que se tienen que hacer las series dependiendo del nivel de cada uno, a ver si lo encuentro para que tengas una referencia
    me irian muy bien Frank, te lo agradezco...
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  6. #526
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    27/2/11

    7:40am, ya me estoy preparando para la carrera, he quedado con ledejos a las 8:30, me he pesado ya estoy en 79,1Kg, empiezo bien el día, bajando peso, luego os cuento como ha ido la carrera, no se porque pero no voy muy motivado...
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  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    27/2/11

    7:40am, ya me estoy preparando para la carrera, he quedado con ledejos a las 8:30, me he pesado ya estoy en 79,1Kg, empiezo bien el día, bajando peso, luego os cuento como ha ido la carrera, no se porque pero no voy muy motivado...
    nos vemos en media hora, yo ahora mismo muchas ganas no tengo tampoco.

  8. #528
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    Venga ese ánimo, campeones, que no flojee.

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  9. #529
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Venga ese ánimo, campeones, que no flojee.

    Recordad que competís contra la versión de vosotros mismos de ayer!
    gracías rundy, ha estado guapa pero durita,durita.

  10. #530
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    luego os la comento, que tengo a la mujer con mala cara ya que es domingo las 12:30 y aun estamos en casa..., eso si como dice ledejos dura de cojon**, y yo pensando que seria llana, mas subidas que la ostia....
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  11. #531
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    Estamos impacientes por saber quien ha ganado si tú o ledejos yo apuesto:

    giant: 45:35
    ledejos: 42:00

  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Estamos impacientes por saber quien ha ganado si tú o ledejos yo apuesto:

    giant: 45:35
    ledejos: 42:00
    ves giant si ya te lo decia soideotroplaneta: así es como NO se hacen las series

  13. #533
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    Ya me han llegado los rumores de tu tiempazo felicidades!!!!!!!

    Publi: https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post278635

  14. #534
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Ya me han llegado los rumores de tu tiempazo felicidades!!!!!!!

    Publi: https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post278635
    no seas tan duro conmigo...
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  15. #535
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Estamos impacientes por saber quien ha ganado si tú o ledejos yo apuesto:

    giant: 45:35
    ledejos: 42:00
    con ledejos lo has clavado pero conmigo ya me hubiera gustado...no he podido bajar de 50´
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  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    no seas tan duro conmigo...
    No hombre, es muy buen tiempo, es tu primera carrera no? Mírate el enlace!!

  17. #537
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    27/2/11

    os voy ha contar mi carrera de hoy, ha sido algo duro para mi, deciros que pensé varias veces parar y no acabarla, mi cabeza no estaba bien, creo que el error mas grande que he cometido ha sido no mirar el perfil de la carrera, crei que seria todo llano, todo lo contrario de lo que me he encontrado, desde el km 2 no han sido mas que subidas, no me he sabido dosificar, y os lo juro que se me ha echo muy largo, si no he parado a sido por no tener que humillarme en este mi diario, ya me daba igual tiempo y todo, solo quería llegar a meta. Salí con Ledejos, una maquina de atleta comparándolo conmigo, vi que lo perdía en el primer km, pero bueno eso no me afectó, ya que contaba con eso, su nivel es mas alto que el mio, el problema fueron las rampas que habían, con las que yo no contaba, cuantos kms me he acordado de mi salida de BTT de ayer, mejor hubiera sido no haberla hecho, hoy tenia las piernas muy cargadas y lo he achacado, pero bueno no es escusa. Espero ir mas preparado a la siguiente carrera. Bueno os pondré el resultado:

    DISTANCIA:10.000m
    TIEMPO:50´48´´
    RITMO MEDIO:5´05´´min/Km

    Nº de participantes 1472, posición final mía 678, la verdad es que al ver la clisificación me animé un poco mas ya que ví que estaba por debajo de la mitad de la tabla, el Ledejos según organización, posición 160, (espero que no te moleste que de este dato Jose).

    Otra conclusión que saco de esto es que como dice Soideotroplaneta mis series del otro día NO VALIERON PARA NADA....

    Me hubiera gustado daros mejores tiempos, pero bueno no me quiero desanimar, ya tendré carreras mejores...
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  18. #538
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    una máquina de atleta?? pero si estoy mas cascao que la cama de un loco, en serio ya te lo dije que aparte que llevo algunos meses más que tu mis últimos entrenamientos se estan centrando en carreras de 10k,en tema de resistencia ya la cosa cambia.

  19. #539
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    Anim giant! 10 km con muchas subidas a 05:05, y habiendo entrenado btt ayer! a mi me parece que esta muy bien!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  20. #540
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    Pues a mí me parece que has hecho una carrera muy buena.

    Has sufrido y ese sufrimiento te va a enseñar mucho, tenlo por seguro.

    El resultado es excelente. Eres una máquina, pero no olvides que aún te falta mucha experiencia en esto que irás adquiriendo gracias a carreras como esta.

    Y no estoy de acuerdo con que las series no te sirvieran para nada. Quizás no fueron todo lo deseables que uno hubiese querido, pero te aseguro que sirvieron. En este deporte no se desperdicia nada, todo va a la saca.
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