Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #721
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    14/3/11 nocturna

    salida al 70% de FC MAX.

    TIEMPO: 1h 02´15´´
    DISTANCIA: 9,23Km
    RITMO MEDIO: 6,44min/Km

    FC MAXIMA:154ppm
    FC MEDIA:140ppm

    No muy buenas sensaciones, se me ha echo eterno y encima lloviendo, resvalón incluido, pero por suerte caí en tierra.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  2. #722
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    Jan 2011
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    Yo hoy he hecho también uno como este, y con lluvia también...

    A mí me ha encantado tela... Es de esos en los que no he habría importado seguir una hora más.
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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  3. #723
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    a mí me toca hoy. Ayer fui algo "rápido" a 160-165 pulsaciones, hoy voy a intentar bajar a 150 aunque la distancia será de 8 kms.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #724
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    14/3/11 nocturna

    salida al 70% de FC MAX.

    TIEMPO: 1h 02´15´´
    DISTANCIA: 9,23Km
    RITMO MEDIO: 6,44min/Km

    FC MAXIMA:154ppm
    FC MEDIA:140ppm

    No muy buenas sensaciones, se me ha echo eterno y encima lloviendo, resvalón incluido, pero por suerte caí en tierra.
    Se te ha hecho eterno, pero las pulsaciones han salido muy bien. Míralas y siéntete orgulloso; además piensa en la base que estás creando para correr más rápido, y en el cierto descanso que les das a tus músculos al no forzar tanto.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #725
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Buena tirada para hacer base Giant, ya lo sabes tu muy bien el proque de esto. Pero de acuerdo con la dureza....... . Coñazo

  6. #726
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    Por algo llaman a este tipo de entrenamientos "regenerativos"...
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  7. #727
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    Dec 2010
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    Madrid
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    Giant, piensa que estás construyendo cimientos. Y cuanto más sólidos, más fuerte será el edificio cuando empieces a meter más intensidad.
    Yo esta semana también la dedico a la Base, hoy acompañaré a la supermami
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  8. #728
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    Nov 2010
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    Compañeros, lo primero daros los buenos días y lo segundo deciros la buena noticia de la mañana, seguimos bajando peso hoy he tenido la grata sorpresa de pesar 77,1Kg, hacia años que no pesaba esto, igual unos ocho, cuando competia en taekwondo, ya van 9 kilitos en tres meses y quince días.

    Respecto a lo de la base, si, creo que la base me dará sus frutos, estoy aprendiendo a ser mas paciente y no quererlo todo en un día. Con los entrenamientos que estoy haciendo seguro que cuando sume a fin de mes veré que he bajado kms de running, pero si tiene que ser asi, asi será, el jefe es el que manda y ordena...
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  9. #729
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Compañeros, lo primero daros los buenos días y lo segundo deciros la buena noticia de la mañana, seguimos bajando peso hoy he tenido la grata sorpresa de pesar 77,1Kg, hacia años que no pesaba esto, igual unos ocho, cuando competia en taekwondo, ya van 9 kilitos en tres meses y quince días.

    Respecto a lo de la base, si, creo que la base me dará sus frutos, estoy aprendiendo a ser mas paciente y no quererlo todo en un día. Con los entrenamientos que estoy haciendo seguro que cuando sume a fin de mes veré que he bajado kms de running, pero si tiene que ser asi, asi será, el jefe es el que manda y ordena...
    Fantástico, cada kilo que te quitas de encima es lastre que sueltas! Eso se traducirá en rendimiento, las cuentas son claras.

    Y confía en el jefe, que sabe lo que se hace. Si él ha llegado hasta ahí es por algo.
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  10. #730
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    Enhorabuena. Poco a poco y sin obsesionarse se consigue. Eso sí, no te relajes en exceso que el cuerpo es "muy suyo" y en cuanto te pasas en dos comidas y dejas de hacer ejercicio trés días "te la lía."

  11. #731
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    Cita Originalmente escrito por Lagos Ver Mensaje
    Enhorabuena. Poco a poco y sin obsesionarse se consigue. Eso sí, no te relajes en exceso que el cuerpo es "muy suyo" y en cuanto te pasas en dos comidas y dejas de hacer ejercicio trés días "te la lía."
    que razón tienes Lagos, lo que pasa que siempre que me la voy a saltar me viene a la cabeza el sacrificion que he tenido que hacer y se me va el ansia...
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  12. #732
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    buena táctica.

  13. #733
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Ya mismo te esta diciendo la mujer que dejes de hacer ejercicio porque te estas poniendo demasiado tiposo, jejejeje

    Buenos entrenamientos llevas ultimamente, sigue así y veras como en poco tiempo notas un gran salto de calidad.
    VAMOS LLEGANDO.

  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Ya mismo te esta diciendo la mujer que dejes de hacer ejercicio porque te estas poniendo demasiado tiposo, jejejeje

    Buenos entrenamientos llevas ultimamente, sigue así y veras como en poco tiempo notas un gran salto de calidad.
    Pues la verdad es que la hace días que ya esta con eso de "que mala cara tienes", no adelgaces mas, para que contar mi madre, suegra y otros estan con lo mismo, yo les digo que solo me faltan cinco kilos por perder...la verdad es que lo primero donde lo reflejo es en la cara...pero eso si ya tengo mas abdominales que CR7.
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  15. #735
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    Por el sur de Madrid
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Se te ha hecho eterno, pero las pulsaciones han salido muy bien. Míralas y siéntete orgulloso; además piensa en la base que estás creando para correr más rápido, y en el cierto descanso que les das a tus músculos al no forzar tanto.
    Estoy con Pufern. Yo el mes de Febrero me lo he tirado todo el mes corriendo a pulsaciones de base, y la verdad es que se nota como los músculos se cargan mucho menos. De hecho me costaba mucho correr dos dias seguidos, y en Febrero lo he hecho sin ningún problema, y ahora hago un rodaje el Domingo y los Lunes me meto series , quien me lo iba a decir a mi que iba a correr dos dias seguidos , o quien me iba a decir a mi que iba a hacer series .

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pues la verdad es que la hace días que ya esta con eso de "que mala cara tienes", no adelgaces mas, para que contar mi madre, suegra y otros estan con lo mismo, yo les digo que solo me faltan cinco kilos por perder...la verdad es que lo primero donde lo reflejo es en la cara...pero eso si ya tengo mas abdominales que CR7.
    Dime que comes.....?

    Yo llevo 1 mes y medio sin bajar de peso, aunque bajo cms.

    Que haces?
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Estoy con Pufern. Yo el mes de Febrero me lo he tirado todo el mes corriendo a pulsaciones de base, y la verdad es que se nota como los músculos se cargan mucho menos. De hecho me costaba mucho correr dos dias seguidos, y en Febrero lo he hecho sin ningún problema, y ahora hago un rodaje el Domingo y los Lunes me meto series , quien me lo iba a decir a mi que iba a correr dos dias seguidos , o quien me iba a decir a mi que iba a hacer series .


    Dime que comes.....?

    Yo llevo 1 mes y medio sin bajar de peso, aunque bajo cms.

    Que haces?
    la verdad que no hago nada extraño, lo típico de no comer fritos,cerdo ni salsas, lo demás lo produce el entreno, joder sino bajo peso con los tutes que me meto...
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  17. #737
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    ir como una bestia parda, por decirlo de alguna manera, el que esté a mi lado tendra que ir con cuidado para que no le de un manotazo o una patada sin yo querer, claro esta...

    qué peligro, giant!
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
    Diario de mari0na

  18. #738
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Dime que comes.....?
    Yo llevo 1 mes y medio sin bajar de peso, aunque bajo cms.
    Que haces?
    Además de no abusar de lo que dice Giant (fritos, salsas, dulces, etc.) yo pondría especial cuidado con la cena... ya sabes lo que dicen:
    "desayunar como un rey, comer como un señor y cenar como un pobre"

    De todos modos, no te agobies... ya sabes que el músculo pesa más que la grasa, y si estás bajando centímetros es buena señal!
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    Diario de mari0na

  19. #739
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    [QUOTE=giantbiker;285534]Compañeros, lo primero daros los buenos días y lo segundo deciros la buena noticia de la mañana, seguimos bajando peso hoy he tenido la grata sorpresa de pesar 77,1Kg, hacia años que no pesaba esto, igual unos ocho, cuando competia en taekwondo, ya van 9 kilitos en tres meses y quince días.


    Qué gran noticia, eso te da muchos ánimos porque te indica que vas por el buen camino, una vez superado los abdominales de CR7, lo siguiente a por su cuenta corriente

  20. #740
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    Nov 2010
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    [QUOTE=alana;285745]
    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Compañeros, lo primero daros los buenos días y lo segundo deciros la buena noticia de la mañana, seguimos bajando peso hoy he tenido la grata sorpresa de pesar 77,1Kg, hacia años que no pesaba esto, igual unos ocho, cuando competia en taekwondo, ya van 9 kilitos en tres meses y quince días.


    Qué gran noticia, eso te da muchos ánimos porque te indica que vas por el buen camino, una vez superado los abdominales de CR7, lo siguiente a por su cuenta corriente
    preferiria tener menos abdominales y mas su cuenta....jajajajaja
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