Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #761
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    osea que flaca nueva?
    pues nada, a estrenarla. suerte

  2. #762
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    osea que flaca nueva?
    pues nada, a estrenarla. suerte
    de segunda pata ,pero de un conocido esta como nueva
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  3. #763
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  4. #764
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    esta es con la que voy a entrenar a partir de ahora, la contini ya solo para rodillo...no hay como que llegue el día del padre...
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  5. #765
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
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    Y esta ¿Donde lleva el motor?

    Es ver el sillin, y mi 'Alien' se subleva

  6. #766
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    No entiendo mucho de bicis pero ésta tiene una buena pina...

  7. #767
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    :
    Buena maquina Giant, ahora a disfrutarla


  8. #768
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    19/3/11

    hoy flaca:

    TIEMPO: 1h 15´
    DISTANCIA:45Km (mas menos, me quede sin bateria en pulsometro)
    VOLOCIDAD MEDIA: 33Km/h
    FC MAX: 164 ppm
    FC MEDIA: 141 ppm

    HOY DIA DE PRUEBAS Y AJUSTES DE LA BICI, BUENAS SENSACIONES.
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  9. #769
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    19/3/11

    hoy flaca:

    TIEMPO: 1h 15´
    DISTANCIA:45Km (mas menos, me quede sin bateria en pulsometro)
    VOLOCIDAD MEDIA: 33Km/h
    FC MAX: 164 ppm
    FC MEDIA: 141 ppm

    HOY DIA DE PRUEBAS Y AJUSTES DE LA BICI, BUENAS SENSACIONES.
    Eso es: descansa de running, que ya tendrás tiempo de sobra hasta hartarte, y sigue dándole duro a la bici y a la natación.
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  10. #770
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    mu chula la bici, va montada en ultegra?
    tengo un amiguete que tiene la cabra cube en ultegra y es un maquinon.

  11. #771
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    mu chula la bici, va montada en ultegra?
    tengo un amiguete que tiene la cabra cube en ultegra y es un maquinon.
    Si todo el grupo Ultegra, va fenomeno.
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  12. #772
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    20/3/11

    Transicion 55kms bici + 8,11 kms runnig
    flaca:
    TIEMPO: 1h46´
    DISTANCIA: 55Kms
    VELOCIDAD MEDIA: 31 Km/h
    CALORIAS: 1115C

    FC MAX: 176ppm
    FC MEDIA: 145ppm

    running:
    TIEMPO:48´35´´
    DISTANCIA:8,11Kms
    RITMO MEDIO: 5´59´´Min/km

    FC MAX:167ppm
    FC MEDIA: 150ppm

    Hoy fue mi primera trasición, no llego a los 8´de bajar de la bici , ponerme las bambas, comerme un platano y ponerme a correr. Ha sido el primer día después de mi lesión, no quería pasar del 75% de FC MAX, también comentaros que he ido dando pasos pequeños para no forzar mi rotura fibrilar, la verdad que muy buenas sensaciones, el runeo ha sido por montaña por lo que han habido cuestas, y eso me disparo un pocoo las pulsaciones maximas, pero bien, muy bien.
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  13. #773
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    Me alegra muchísimo verte otra vez corriendo!!!

    Ahora procura no volver a caer de nuevo en los errores de antaño y sé prudente.
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  14. #774
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    20/3/11

    Transicion 55kms bici + 8,11 kms runnig
    flaca:
    TIEMPO: 1h46´
    DISTANCIA: 55Kms
    VELOCIDAD MEDIA: 31 Km/h
    CALORIAS: 1115C

    FC MAX: 176ppm
    FC MEDIA: 145ppm

    running:
    TIEMPO:48´35´´
    DISTANCIA:8,11Kms
    RITMO MEDIO: 5´59´´Min/km

    FC MAX:167ppm
    FC MEDIA: 150ppm

    Hoy fue mi primera trasición, no llego a los 8´de bajar de la bici , ponerme las bambas, comerme un platano y ponerme a correr. Ha sido el primer día después de mi lesión, no quería pasar del 75% de FC MAX, también comentaros que he ido dando pasos pequeños para no forzar mi rotura fibrilar, la verdad que muy buenas sensaciones, el runeo ha sido por montaña por lo que han habido cuestas, y eso me disparo un pocoo las pulsaciones maximas, pero bien, muy bien.
    Pedazo de entreno, Giant.

    Que estas preparando, hacer olimpicos o sprint? si es para sprint es un entrenamiento larguillo, para olimpico va canela.

  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Pedazo de entreno, Giant.

    Que estas preparando, hacer olimpicos o sprint? si es para sprint es un entrenamiento larguillo, para olimpico va canela.
    la verdad Frank, esque todavia no lo tengo claro, mi entrenador me esta poniendo entreno para ver hasta donde podemos llegar, pero el fin fin es IM.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  16. #776
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    me alegro giant de que hayas tenido buenas sensaciones de tu lesión.

  17. #777
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    la verdad Frank, esque todavia no lo tengo claro, mi entrenador me esta poniendo entreno para ver hasta donde podemos llegar, pero el fin fin es IM.
    Si es para un IM creo que vas corto. Todos los planes decentes que he visto para prepararlo te meten al menos 20 horas semanales de trabajo. Un compañero mio del club hizo uno el año pasado, entrenaba de 10 a 12 horas semanales, lo acabó pero en la maraton tuvo que andar 15 km y terminó con unas ampollas de susto, todavia esta lesionado por problemas en la espalda.

    Te digo esto por que se le pierde el respeto a la distancia. A mi me gustaria tambien hacer uno pero soy consciente de que tiene un proceso de preparación y asimilación, si no has asimilado la distancia olimpica y ya quieres hacer HALF se te pueden hacer muy largos, sinceramente no creo que valga la pena solo por hacerse el heroe. Cada uno conoce sus cualidades pero yo no tendria un entrenador que me dijera que en un año estoy preparado para hacer un IM para pasar como heroe, el cementerio está lleno de ellos.

  18. #778
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    completamente de acuerdo con Frank. no se debe perder el respeto al IM, es una prueba extrema y para prepararla, en mi opinion, hace falta años de entreno y de asimilacion de los entrenos, hay que hacer otras muchas pruebas mas cortas y ver como se desenvuelve cada persona. por decirte algo un amigo que este año lo preparaba, estuvo haciendo solo en bici, unos entrenos de asustar, solo te dire dos ( una tirada bilbao-donosti-bilbao de 268 km y una semana de 16 horas de rodillo )
    eso sin contar los entrenos de natacion con el club y las palizas corriendo.
    yo creo que lo mas saludable es ir piano, piano.

    p.d. el entreno, de hoy, de lujo.

  19. #779
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    no se si lo haré el año que viene o de aqui tres pero lo que si que os aseguro que lo haré preparado, pero si puedo en un año no esperaré dos ni tres, creo frank que lo que te he dicho en el post anterior es que estamos midiendo por donde voy, que mi fin es el IM, lo que no significa que la semana que viene me vaya a Hawai, pasaré mas de una prueba antes de ir, tambien comentarte que no se trata de acumular horas ni kms, sino que lo que se haga este bien planificado, yo no te diré cuantas horas hay que dedicar pues creo que igual tu necesitas entrenar 20 h a la semana como tu dices y yo necesito 30h, todo es muy relativo, cada persona es un mundo. Bueno lo importante es que a todos nos motiva el deporte y eso es lo importante, a seguir entrenando...
    Úlima edición por giantbiker fecha: 20-03-2011 a las 21:17
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  20. #780
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    no se si lo haré el año que viene o de aqui tres pero lo que si que os aseguro que lo haré preparado, pero si puedo en un año no esperaré dos ni tres, creo frank que lo que te he dicho en el post anterior es que estamos midiendo por donde voy, que mi fin es el IM, lo que no significa que la semana que viene me vaya a Hawai, pasaré mas de una prueba antes de ir, tambien comentarte que no se trata de acumular horas ni kms, sino que lo que se haga este bien planificado, yo no te diré cuantas horas hay que dedicar pues creo que igual tu necesitas entrenar 20 h a la semana como tu dices y yo necesito 30h, todo es muy relativo, cada persona es un mundo. Bueno lo importante es que a todos nos motiva el deporte y eso es lo importante, a seguir entrenando...
    Espero que no se te olvide que en el 2013 tenemos una cita en el maratón de NY...
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