Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #821
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    esque en llano pintty es mas pesado.
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  2. #822
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    24/3/11

    swim,
    100m croll suaves(warm como dice tri)
    3x 150 croll +50 braza
    4x100 palas pull con tecnica
    6x50 con palas 80-85% de capacidad pulmonar con cambios de ritmo y descansando 20´´
    600m continuos croll 75% capacidad pulmonar
    100m croll suaves

    total sino cuento mal 2100m en 47´
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  3. #823
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    25/3/11
    runeo matutino

    TIEMPO:48´58´´
    DISTANCIA:8,17Km
    ALTURA GANADA:151 m
    RITMO MEDIO: 5´59´´min/Km

    FC MEDIA: 147ppm (75%)
    FC MAX: 163ppm
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  4. #824
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    ¿Qué tal la lesión, Giant?
    - OBJETIVOS 2014

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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #825
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    ¿Qué tal la lesión, Giant?
    no acaba de marchar, me esta pasando por la cabeza no hacer la MM el domingo y hacer un paron de una semanita.
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  6. #826
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    no acaba de marchar, me esta pasando por la cabeza no hacer la MM el domingo y hacer un paron de una semanita.
    No es mala idea. Yo he estado parado dos semanas por la lesión; creía que iba a volver en peor forma, pero casi no he notado nada: mis tiempos, sensaciones y pulsaciones están parecidos.

    Eso sí, en dos semanas sin correr no he engordado 1 gramo.

    A ponerse mejor
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  7. #827
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    no acaba de marchar, me esta pasando por la cabeza no hacer la MM el domingo y hacer un paron de una semanita.
    Yo apoyo eso también, tío... Correrías mucho riesgo de que empeorase la lesión. No te merece la pena arriesgarte.
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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  8. #828
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    Es impresionante tío la mejora que has tenido y sobretodo las palizas que te metes!!!

    Lo que te falla es el correr, el otro día ya te vi los 7kms a 4.20 creo recordar pero si te fijas este último entreno estás yendo al 75%(14X puls) a 5.59 y a 4.20 a 165puls. Algo no me cuadra me parece que nos estás timando y esos entrenos al 70% son por la montaña con unos cuestones que flipas jaja

  9. #829
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    apoyo la moción. Dar un paso hacia atrás para dar tres hacia delante.
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  10. #830
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    no hagas burradas, prioriza la recuperacion. animo

  11. #831
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Es impresionante tío la mejora que has tenido y sobretodo las palizas que te metes!!!

    Lo que te falla es el correr, el otro día ya te vi los 7kms a 4.20 creo recordar pero si te fijas este último entreno estás yendo al 75%(14X puls) a 5.59 y a 4.20 a 165puls. Algo no me cuadra me parece que nos estás timando y esos entrenos al 70% son por la montaña con unos cuestones que flipas jaja
    como bien dices son por montaña, jose(ledejos) conoce la zona el te puede decir como son las cuestecitas...
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  12. #832
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    23/3/11
    hoy primera clase de spinning,
    TIEMPO:45´
    FC MEDIA: 163ppm
    FC MAX: 176ppm
    CALORIAS: 473C


    No ha estado mal, he sudado muchísimo, es muy divertido, no se si valdrá para algo o no, pero tenia ganas de probar, luego sino pasa nada saldré a correr un rato.
    Las clases de spining son muy divertidas, nada mas que para ver a las chicas ya merece la pena Y para eso hacemos esto, para divertirnos. Es una motivación más. Yo suelo ir para luego empalmar con la pisci rapidamente.


    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    hoy me tocaban series pero va a ser que no, el domingo que viene tengo una MM y tengo que plantearla como un entreno mas, según mi Mr. lo cojonudo es que cuando llevo tres cuatro kms, no me duele nada de nada entonces me envalentono, y la cago, pero tendré cabeza y pasaré de tiempos, por que sino esto no se va a terminar de recuperar y tengo planes para los que tengo que estar 100x100.
    Cuidado con las recuperaciones, piensa con la cabeza y no con el corazón.

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    24/3/11

    swim,
    100m croll suaves(warm como dice tri)
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    6x50 con palas 80-85% de capacidad pulmonar con cambios de ritmo y descansando 20´´
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    total sino cuento mal 2100m en 47´
    ¿Como se mide la capacidad pulmonar? 75%? esto son pulsaciones? que pulsometro biene bien para el agua?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  13. #833
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  14. #834
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    Pero ni se te ocurra dejar de postear...

    Animo, que durará poco y será para mejor.
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  15. #835
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    ya somos dos champión

  16. #836
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    Rivas
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    Que le den a esa MM.

    Para una semana, y no hagas nada para forzar, es mejor dar un paso atras para luego coger carrerilla, que ir con la lengua fuera.

  17. #837
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    Recuperate pronto makina, que vas como un tiro.

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  18. #838
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    ánimo y a recuperarse pronto!

  19. #839
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  20. #840
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    que tal vas?
    animo

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