Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #941
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    PERFECTO!!!!!......perdoname que no me pase por aqui pero ando escaso de tiempo....y este mes yaaa voy de culo contra el viento y cuesta arriba jejjejje.....
    tranqui no te preocupes...te entiendo a mi me pasa lo mismo...
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  2. #942
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    12/4/11

    salida runera por montaña,

    TIEMPO:44´54´´
    DISTANCIA:8,33Km
    RITMO MEDIO:5´23´´min/km

    FC MEDIA:152ppm
    FC MAX:165ppm

    entreno bastante bueno a lo que a la pierna se refiere, 99% ok, no quise forzar la zancada para no recaer, pero intente ir con buen ritmo, y asi a sido, mejor tiempo en este mismo recorrido, y seguro que se puede mejorar cuando aprete un poco mas que espero que sea para la proxima semana.
    Este mismo recorrido el 23Febrero me salio asi

    TIEMPO:44´29´´
    DISTANCIA:8,08Km
    RITMO MEDIO: 5´30´´min/Km

    FC MEDIA:164ppm
    FC MAX:175ppm

    Vereis que las pulsaciones han bajado bastante, el ritmo medio bajo un poco, hay mas tiempo pero es por que pille semaforos en rojo y corria mientras esperaba el verde, por eso mas distancia tambien. Conclusion que estoy contento...
    Progresión cojonuda Giant

    Es acojonante, 7'' menos de media y bajas un total de 12 ppm, eso no es un poco eso es un mucho

    Mira esta progresión, no va a ser así claro , pero en esta dinámica podrías estar rodando en Verano por debajo de 150 ppm muy cerquita de sub5'/km.

    Sigue así

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  3. #943
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    Nov 2010
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    gracias pintty, tendra que ser asi como tu dices...en la montaña siempre subo las medias y las ppm, el proximo rodeje sera en llano para comparar con otro entreno anterior...
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  4. #944
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    buen entreno en la piscina.

    puedes explicarme qué es eso de pull y palas por favor?

    gracias
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  5. #945
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    buen entreno en la piscina.

    puedes explicarme qué es eso de pull y palas por favor?

    gracias
    lo de las palas es un como una cosa cuadrada que se pone en las manos para hacer mas fuerza a la hora de arrastrar el agua, y el pull es pull-boy, es un corcho que se pone en las piernas y te las mantiene a flote y no te deja hacer piernas, a mi hoy me fue muy bien, yo lo utilizo cuando tengo las piernas cargadas o no las quiero cargar...si te pasas por mi blog veras que tengo una foto de cada cosa...
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  6. #946
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    te estoy echando el ojo, aunque no escriba...te estas poniendo fuerte!
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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  7. #947
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    te estoy echando el ojo, aunque no escriba...te estas poniendo fuerte!
    jajajajajaja, si quieres te envio fotos...jajajajjaaja, que va tengo que recuperar el tiempo perdido de runeo...mucho trabajo por delante....
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  8. #948
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    13/4/11

    45´ spinning
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  9. #949
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    13/4/11

    45´ spinning
    Envidio tu fuerza y tus ganas.

  10. #950
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    Cita Originalmente escrito por Lagos Ver Mensaje
    Envidio tu fuerza y tus ganas.
    la verdad es que ganas no me faltan...es fijarse un objetivo y luchar por el, aunque no sea facil...
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  11. #951
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    Lo bueno nunca es fácil.

  12. #952
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    13/4/11

    calentamiento+skiping
    entreno series 4x850m
    enfriamiento

    no tengo datos me quede sin bateria en el fore...pero no fueron mal estuve con los de cabeza, mañana quiero ver como despierta la pierna, demomento parece que bien aunque solo a pasado una hora desde que finalice el entreno....mañana comento...
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  13. #953
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    5 horas despues de entreno y pierna Ok,bien, bien...esto significa mucho, podemos empezar con entrenos de calidad...esperaremos a ver como nos levantamos mañana...
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  14. #954
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    creo que ahora ya no hay quien te pare.
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  15. #955
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    No more limits....
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  16. #956
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    Nada te es imposible...

    Por cierto, estás entrenando con un grupito? No lo sabía. Es motivador
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #957
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Nada te es imposible...

    Por cierto, estás entrenando con un grupito? No lo sabía. Es motivador
    Si ,no todos los dias, pero dos o tres a la semana si, ya que mis horarios son complicados...
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  18. #958
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    14/4/11

    dia de descanso...mis piernas lo agradeceran...
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  19. #959
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    El tema de entrenar en grupo no me acaba de gustar. Hay "mucha caña", al menos por aquí por Motril. Se empieza con las bromas de "el que no pueda que no venga" y cosas así y se convierte en competición. Eso sí, te pones como una moto porque se entrena con más intensidad. Yo prefiero la soledad.

  20. #960
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    Cita Originalmente escrito por lagos Ver Mensaje
    el tema de entrenar en grupo no me acaba de gustar. Hay "mucha caña", al menos por aquí por motril. Se empieza con las bromas de "el que no pueda que no venga" y cosas así y se convierte en competición. Eso sí, te pones como una moto porque se entrena con más intensidad. Yo prefiero la soledad.
    pueden haber dias para todo lagos, dias en grupo y dias en soledad...pero si eres un picao como yo,los dias de grupo das mucho mas...
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