Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #81
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    Con tanto frio y con la MTB, para mi es impensable hasta la primavera na
    Saludos
    Fue por hacer un entrenamiento pasivo, ya que me cuesta mucho no hacer nada....
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  2. #82
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    si, a mi tambien me cuesta ir suave esta semana pero hay que cojer los consejos de los que llevan más tiempo que por algo será, así iremos con mas monazo de correr en la media , con cabeza por eso que siendo la primera a ver si se nos va a acabar el combustible en el km14 o 15
    Nada de acelerarse por el mono runero, que os estoy viendo venir a ambos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #83
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    Venga que ya queda poquito, a soltar piernas, ¿no?
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    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


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  4. #84
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    Buenas a todos menos a uno...

    Hoy como no he salido, me he dedicado a leer por el foro, y me he dado cuenta del tema de las pulsaciones, haciendo mis calculos, mas o menos con eso de 220 - edad, que no se si será muy real, pero la cuestión es que me sale que normalmente estoy en la zona 4 80-90% de ritmo cardiaco máximo....creo que esto no tiene que ser bueno, pero la verdad yo no me noto tan cansado cuando acabo los entrenamientos como para todo esto... que pensais...
    P: Si puedo saldré un rato a estirar la patas como dice Shadow
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  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Buenas a todos menos a uno...

    Hoy como no he salido, me he dedicado a leer por el foro, y me he dado cuenta del tema de las pulsaciones, haciendo mis calculos, mas o menos con eso de 220 - edad, que no se si será muy real, pero la cuestión es que me sale que normalmente estoy en la zona 4 80-90% de ritmo cardiaco máximo....creo que esto no tiene que ser bueno, pero la verdad yo no me noto tan cansado cuando acabo los entrenamientos como para todo esto... que pensais...
    Yo creo que es una zona buena para el trabajo cardiovascular, sin arriesgar mucho.

    Yo también configuré el pulsómetro con las zonas atendiendo a la formulita mágica. Miré por internet otros indicadores y al final elegí el más conservador de ellos.

    El FR 305, en su configuración por defecto, calcula las zonas en función del RC máximo, no parece tener en cuenta el RC mínimo para establecer el margen. Claro que te da la opción de que configures tú manualmente la zona.

    La cuestión es que, ingénuo de mí, había configurado una alerta cuando saliera de la zona 3, quería mantenerme ahí dentro.

    Pero nada, al momento de lanzarme a trotar ha empezado a pitar como un condenado y he tenido que dejar la alarma para la zona 4, que es donde he estado moviéndome todo el rato.
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  6. #86
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    como se configura eso para que pite el fore Rundy ?
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  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Buenas a todos menos a uno...

    Hoy como no he salido, me he dedicado a leer por el foro, y me he dado cuenta del tema de las pulsaciones, haciendo mis calculos, mas o menos con eso de 220 - edad, que no se si será muy real, pero la cuestión es que me sale que normalmente estoy en la zona 4 80-90% de ritmo cardiaco máximo....creo que esto no tiene que ser bueno, pero la verdad yo no me noto tan cansado cuando acabo los entrenamientos como para todo esto... que pensais...
    P: Si puedo saldré un rato a estirar la patas como dice Shadow
    yo tambien ando casi siempre por esa zona,pero intento hacer a menos un entrenamiento en zona 3 aunque vaya bastante al trote pero dicen que va bien trabajar en esa zona para que tardes mas en entrar en la zona anaerobica.

  8. #88
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    Cita Originalmente escrito por ledejos Ver Mensaje
    yo tambien ando casi siempre por esa zona,pero intento hacer a menos un entrenamiento en zona 3 aunque vaya bastante al trote pero dicen que va bien trabajar en esa zona para que tardes mas en entrar en la zona anaerobica.
    Bueno por lo que veo me tranquiliza un poco ver que a mas de uno le pasa lo que a mí (mal de muchos, consuelo de tontos), eso no quita que intente bajar las pulsaciones, pero no creeis que poco a poco iran bajando solitas???
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  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    como se configura eso para que pite el fore Rundy ?

    En el 305 vas al menú, entras en Entrenamiento.

    Entras después en Opc. entrenamiento.

    Vas a Alertas.

    Vas a Alerta RC.

    Te sale una pantalla donde configuras la Alerta RC mínima y la máxima, si las quieres habilitar.

    Mira a ver si en el 405 es algo parecido.
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  10. #90
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    No te fíes mucho del 220-edad. Es una fórmula como muchas que hay por ahí que no tiene porqué encajarte, porque principalmente se usa en plan teórico para gente sedentaria.
    En gente que ha hecho deporte, como tú, las máximas no bajan tanto con la edad, eso por no decir que tiene mucho componente genético y demás.
    Lo mejor, hacerte una prueba de esfuerzo o hacértela tu en plan casero. Y luego desde ahí ya calculas márgenes.
    En mi caso, 33 años casi recién cumplidos, mi FCmáx teórica sería 187, y te puedo decir que, al menos hasta el año pasado, mis máximas máximas (en bici) andan en 198-200ppm... A lo mejor me han bajado algo, pero dudo que mucho.
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  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Bueno por lo que veo me tranquiliza un poco ver que a mas de uno le pasa lo que a mí (mal de muchos, consuelo de tontos), eso no quita que intente bajar las pulsaciones, pero no creeis que poco a poco iran bajando solitas???
    imagino que si,yo ya empiezo a pasar cada vez más de pulsaciones y voy tirando de sensaciones o de km/min. de hecho ya no lo llevaré ni en la media

  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    No te fíes mucho del 220-edad. Es una fórmula como muchas que hay por ahí que no tiene porqué encajarte, porque principalmente se usa en plan teórico para gente sedentaria.
    En gente que ha hecho deporte, como tú, las máximas no bajan tanto con la edad, eso por no decir que tiene mucho componente genético y demás.
    Lo mejor, hacerte una prueba de esfuerzo o hacértela tu en plan casero. Y luego desde ahí ya calculas márgenes.
    En mi caso, 33 años casi recién cumplidos, mi FCmáx teórica sería 187, y te puedo decir que, al menos hasta el año pasado, mis máximas máximas (en bici) andan en 198-200ppm... A lo mejor me han bajado algo, pero dudo que mucho.
    deacuerdo con shadow.

  13. #93
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    tomo nota compañeros...
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  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    En el 305 vas al menú, entras en Entrenamiento.

    Entras después en Opc. entrenamiento.

    Vas a Alertas.

    Vas a Alerta RC.

    Te sale una pantalla donde configuras la Alerta RC mínima y la máxima, si las quieres habilitar.

    Mira a ver si en el 405 es algo parecido.
    Gracias Rundy, lo miraré y ya te digo algo...
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  15. #95
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    bueno pues mi idea de salir hoy por última vez hasta el domingo se me va al traste, al salir del metro de vuelta del trabajo, me encuentro que está lloviendo, que put**a, pero bueno, igual es una señal de que tiene que ser así...ya me he puesto hasta el pijama, cena ligerita y al sobre...Buenas noches...
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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    bueno pues mi idea de salir hoy por última vez hasta el domingo se me va al traste, al salir del metro de vuelta del trabajo, me encuentro que está lloviendo, que put**a, pero bueno, igual es una señal de que tiene que ser así...ya me he puesto hasta el pijama, cena ligerita y al sobre...Buenas noches...
    si lo dices porque tenias ganas de entrenar un ratillo y despejarte pues si,putadon!!!! pero si es en referencia al domingo el no haber entrenado hoy no te va a perjudicar en absoluto el rendimiento del domingo.

    buenas noches.

  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por ledejos Ver Mensaje
    si lo dices porque tenias ganas de entrenar un ratillo y despejarte pues si,putadon!!!! pero si es en referencia al domingo el no haber entrenado hoy no te va a perjudicar en absoluto el rendimiento del domingo.

    buenas noches.
    no se pero como que ayer ya no corrí que solo salí en bici, me da la sensación de que son muchos días hasta el domingo.
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  18. #98
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    sal a pasear mañana a ver si se te quita el mono!!

    Bueno,mucha suerte el domingo!Esperamos tu crónica con la experiencia vivida!

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  19. #99
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    Tengo el mismo problema

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Buenas a todos menos a uno...

    Hoy como no he salido, me he dedicado a leer por el foro, y me he dado cuenta del tema de las pulsaciones, haciendo mis calculos, mas o menos con eso de 220 - edad, que no se si será muy real, pero la cuestión es que me sale que normalmente estoy en la zona 4 80-90% de ritmo cardiaco máximo....creo que esto no tiene que ser bueno, pero la verdad yo no me noto tan cansado cuando acabo los entrenamientos como para todo esto... que pensais...
    P: Si puedo saldré un rato a estirar la patas como dice Shadow
    Yo tengo el mismo problema, por lo que me dicen tengo mucho q rodar para bajarlas, y espero que así sea, date una vuelta por mi diario e veras de lo q te hablo


  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Gracias Rundy, lo miraré y ya te digo algo...
    Parece ser que las alertas en el 405 funcionan de un modo diferente. Directamente no te va a avisar si entras o sales de la zona; tienes que prepararte entrenamientos (workouts).

    Los tienes de mucho tipo y los más suculentos son los avanzados (estos últimos se preparan con el GTC o el Garmin Connect).

    Echa un vistazo a este vídeo, seguro que te será aclarativo.

    Entrenamientos en en Forerunner 405

    Ya me contarás...
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