Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #981
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    Un día de desfogarse de vez en cuando no viene mal.

    Ahora a volver a la rutina habitual.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #982
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Un día de desfogarse de vez en cuando no viene mal.

    Ahora a volver a la rutina habitual.

    Saludos
    Un sólo día de desfogue puede ser suficiente para tenerte parado unas semanas.

    Así que de vuelta a la rutina controlada.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  3. #983
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    hoy vuelta a la calma...
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    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  4. #984
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    Nov 2010
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    19/4/11

    swim:

    600m(75croll+25estilos)Z2
    100m palas + pull Z2b
    400m croll Z3
    50mx4 Z4
    150m croll Z2b
    200m croll Z1B
    200m tabla con aletas
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  5. #985
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    Me siento un maldito ignorante cada vez que te leo, pero qué es eso de Z2, Z2b, ...?
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  6. #986
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Me siento un maldito ignorante cada vez que te leo, pero qué es eso de Z2, Z2b, ...?
    me marco zonas de entreno, algo equivalente a ppm pero por no decir un 75número, para que te hagas una idea Z2b es 70-75-80% de ppm, introduciendo cambios de ritmo, Z4 90-95% ppm,es para introducir series de una distancia no superior al minuto de duración, etc...
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  7. #987
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    Oct 2010
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    Seguimos por ahí entrenando????
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  8. #988
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    buenas a todos, esta semana santa estuve fuera y no pude conectarme, entrenar si entrenado, algo mas suave de lo normal pero algo hice...

    23/4/11 10kms runeo llaneando
    24/4/11 14,3kms runeo por montaña
    25/4/11 14,4kms runeo por subi-baja

    26/4/11 swim

    100m croll warm
    6x75 croll + 25 braza
    400m croll palas
    400m croll aletas
    400m palas + pull
    100m espalda suave
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  9. #989
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    te has pegado una buenas sesiones de runeo, no me extraña que se te descosan las bambas jejeje.

  10. #990
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    Tu descansas algún día .

    Vaya tutes te metes, menos mal que ha sido mas flojo de lo normal .

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  11. #991
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    Anda anda, 3 días seguidos de 10-14-14 no es moco de pavo. Y al día siguiente swim. Le estás dando duro, esto va a darte tus frutos
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  12. #992
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    27/4/11

    45´spinning+ 1000 m croll/pull
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  13. #993
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    buenas a todos, esta semana santa estuve fuera y no pude conectarme, entrenar si entrenado, algo mas suave de lo normal pero algo hice...

    23/4/11 10kms runeo llaneando
    24/4/11 14,3kms runeo por montaña
    25/4/11 14,4kms runeo por subi-baja

    26/4/11 swim

    100m croll warm
    6x75 croll + 25 braza
    400m croll palas
    400m croll aletas
    400m palas + pull
    100m espalda suave
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Tu descansas algún día .

    Vaya tutes te metes, menos mal que ha sido mas flojo de lo normal .

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    27/4/11

    45´spinning+ 1000 m croll/pull
    Ahora me he dado cuenta.

    Creo que cuando pones runeo significa descanso , no?

    Tu entrenador te dice que te metas esos tutes, o lo haces tú solito .

    Recuerda que el descanso es parte del entrenamiento , y por tanto tienes que planificarlo igual.

    Bueno, supongo que será por tocar todos los palos, pero me parece que las piernas las tienes que tener o muy, muy fuertes, o muy muy cargadas.

    Espero y deseo que sea lo primero

    Un saludo Giant.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  14. #994
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    28/4/11

    RUNEO POR MONTAÑA

    TIEMPO: 41´15´´
    DISTANCIA:8,16KM
    RITMO MEDIO:5´03 min/km
    CALORIAS: 572C

    FC MEDIA:161ppm
    FC MAX: 174ppm

    MEJOR TIEMPO hasta el momento en este mismo circuito de montaña, mi anterior marca fue el 12/4/11 44´54´´ con ritmo medio de 5´23´´.Esto parece que funciona...
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  15. #995
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Ahora me he dado cuenta.

    Creo que cuando pones runeo significa descanso , no?

    Tu entrenador te dice que te metas esos tutes, o lo haces tú solito .

    Recuerda que el descanso es parte del entrenamiento , y por tanto tienes que planificarlo igual.

    Bueno, supongo que será por tocar todos los palos, pero me parece que las piernas las tienes que tener o muy, muy fuertes, o muy muy cargadas.

    Espero y deseo que sea lo primero

    Un saludo Giant.
    hola pintty, si te fijas tengo un día de entreno suave y uno de descanso total que suele ser los viernes, ademas he bajado las kilometradas de running que hacia antes, en natacion tambien he bajado kms y la bici la toco poco por falta de tiempo. En principio tenia este sabado mi primerA prueba de triatlon , el TRIATLON DEL PRAT, saliendo con el equipo FASTRIATLON, que es el mio, pero por falta de no tener neopreno dejaré para mas adelante mi debut.
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  16. #996
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    Felicidades (ya no escribes en mi diario, al menos espero que lo sigas leyendo).

    Saludos y sigue dándole duro, estás haciendo unos tiempos y unos entrenos buenísimos!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
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  17. #997
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    28/4/11

    RUNEO POR MONTAÑA

    TIEMPO: 41´15´´
    DISTANCIA:8,16KM
    RITMO MEDIO:5´03 min/km
    CALORIAS: 572C

    FC MEDIA:161ppm
    FC MAX: 174ppm

    MEJOR TIEMPO hasta el momento en este mismo circuito de montaña, mi anterior marca fue el 12/4/11 44´54´´ con ritmo medio de 5´23´´.Esto parece que funciona...
    Juer, vaya un recorte de marca.

    Sí, definitivamente estás progresando mucho. A

    A seguir bien Giant.
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  18. #998
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Juer, vaya un recorte de marca.

    Sí, definitivamente estás progresando mucho. A

    A seguir bien Giant.
    gracias Pufen
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  19. #999
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    perdonar por no escribir en vuestros diarios, llevo unos dias un poco liado y solo escribo en el mio para no tener preferencias por nadie, en cuanto pueda me pongo al día con todos vosotros...
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  20. #1000
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    28/4/11

    45´spinning + swim

    100m croll warm
    2x150m croll+50m braza Z2
    6x50m con palas Z2b 15´´ entre series
    2x50m croll Z3b + 150m croll Z2b 1´entre series
    300m croll/pull suave

    TOTAL: 1700m swim
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