Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #1041
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    9/5/11

    spinning 45´
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  2. #1042
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    9/5/11

    runeo nocturno

    2,65 kms calentamiento 5´30´´

    TIEMPO:30´05´´
    DISTANCIA:6,61KMS
    RITMO MEDIO:4´33´´ min/Km
    CALORIAS:448C

    FC MEDIA:171ppm
    FC MAX:187ppm

    enfriamiento:2,5kms 5,36 min/km

    Hoy no he estado muy fino, el costipado no me ha dejado respirar bien, mucha mocosidad.
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  3. #1043
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    10/5/11

    Runeo matutino por montaña

    TIEMPO:51´16´´
    DISTANCIA:8,09 Kms
    RITMO MEDIO:6´20´´min/km
    CALORIAS:558C

    FC MEDIA:147ppm
    FC MAX:194ppm

    Hoy algo a pasado con el pulsometro, ya que en ningún momento he subido a 194ppm, y tampoco creo que la media fuera de 147, he salido muy tranquilo, para hacer entreno de base, lo que pasa que de vez en cuando el pulsometro hace de las suyas, los datos son los que marcan.
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  4. #1044
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    10/5/11

    Runeo matutino por montaña

    TIEMPO:51´16´´
    DISTANCIA:8,09 Kms
    RITMO MEDIO:6´20´´min/km
    CALORIAS:558C

    FC MEDIA:147ppm
    FC MAX:194ppm

    Hoy algo a pasado con el pulsometro, ya que en ningún momento he subido a 194ppm, y tampoco creo que la media fuera de 147, he salido muy tranquilo, para hacer entreno de base, lo que pasa que de vez en cuando el pulsometro hace de las suyas, los datos son los que marcan.
    Sí, los pulsómetros hacen de las suyas a veces...

    Ayer, sin ir más lejos, estaba rodando a ciento treinta y pico y de repente se puso a 220 sin justificación. Por eso hace tiempo que no indico las máximas, porque no tienen la mínima fiabilidad.
    El Pronador de Sevilla
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  5. #1045
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Sí, los pulsómetros hacen de las suyas a veces...

    Ayer, sin ir más lejos, estaba rodando a ciento treinta y pico y de repente se puso a 220 sin justificación. Por eso hace tiempo que no indico las máximas, porque no tienen la mínima fiabilidad.
    buenas Rundy, una cosa es que no le hagamos caso a las maximas pero otra cosa es que las maximas nos descuadran la medias, creo yo...y nos alteran los datos.
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  6. #1046
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    buenas Rundy, una cosa es que no le hagamos caso a las maximas pero otra cosa es que las maximas nos descuadran la medias, creo yo...y nos alteran los datos.
    Efectivamente, descuadran las medias. Pero por fortuna son picos que duran muy poco y las descuadran muy poquito.
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  7. #1047
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    10/5/11

    SWIM

    1.000m CROLL
    4X50m CROLL Z3 15´´ DESCANSO
    400m CROLL ALETAS
    400m CROLL PALAS + PULL
    100m ESPALDA + ALETAS
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  8. #1048
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    11/5/11

    RUNING

    SKIPING
    CALENTAMIENTO:2,30KMS MEDIA:5´19´´

    TIEMPO:22´45´´
    DISTANCIA:5,21Kms
    RITMO MEDIO:4´22´´min/Km
    CALORIAS:348C

    FC MEDIA:176ppm
    FC MAX:183ppm

    ENFRIAMIENTO:2,35Kms MEDIA 5´40´´

    Hoy disponia de poco tiempo y no pude hacer mas.
    Úlima edición por giantbiker fecha: 12-05-2011 a las 11:07
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  9. #1049
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    11/5/11

    RUNING

    SKIPING
    CALENTAMIENTO:2,30KMS MEDIA:5´19´´

    TIEMPO:22´45´´
    DISTANCIA:5,21Kms
    RITMO MEDIO:4´22´´min/Km
    CALORIAS:348C

    FC MEDIA:176ppm
    FC MAX:183ppm

    ENFRIAMIENTO:2,35Kms MEDIA 5´40´´

    Hoy disponia de poco tiempo y no pude hacer mas.
    Jué, menos mal que no tenías más tiempo, menudos entreno "relámpago"
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  10. #1050
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    Rápido pero intenso ese entreno.

    A seguir dándole, Giant
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #1051
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    12/5/11

    SWIM

    1.000 m croll
    500m croll pull + palas
    150m aletas + tabla
    100m tabla

    TOTAL:1.750m
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  12. #1052
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    14/5/11

    entreno de los buenos, que bien me lo he pasado....

    Nado en mar abierto, 750m 18-19 min aprox, 20 km bike, no se el tiempo y 6,5 kms runing 30 min. aprox.

    entreno en grupo con el club, tengo que comprarme el neopreno ya, el agua estaba helada, al principio me ha costado hasta coger temperatura, pero me lo he pasado genial como dije antes.
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  13. #1053
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    14/5/11

    entreno de los buenos, que bien me lo he pasado....
    Esto es lo verdaderamente importante, si uno no es un profesional que viva de esto.
    El Pronador de Sevilla
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  14. #1054
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    pedazo de entreno, espero que te hayas cansado bastante y mañana no me machaques jejeje

  15. #1055
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    Cita Originalmente escrito por ledejos Ver Mensaje
    pedazo de entreno, espero que te hayas cansado bastante y mañana no me machaques jejeje
    salida 21 jose
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  16. #1056
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    Jan 2010
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    Buen entreno Giant.

    Habrá sido como una carrera, no?,

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  17. #1057
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Buen entreno Giant.

    Habrá sido como una carrera, no?,

    mas o menos...
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  18. #1058
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    15/5/11

    TIEMPO:44,35
    DISTANCIA:10KM
    RITMO MEDIO: 4´25´´

    FC MEDIA:173ppm
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  19. #1059
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    16/5/11

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  20. #1060
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    15/5/11

    TIEMPO:44,35
    DISTANCIA:10KM
    RITMO MEDIO: 4´25´´

    FC MEDIA:173ppm
    FC MAX:185ppm
    Te has hecho un 10000 en 44' entrenando??? Eres un fiera Giant, sí señor. Ya está a otro nivel amiguete.

    A seguir bien

    P.S.: muy gapo ese entreno triatlero del día 14, por cierto.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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