Atletismo
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Diario de giantbiker

  1. #1061
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Te has hecho un 10000 en 44' entrenando??? Eres un fiera Giant, sí señor. Ya está a otro nivel amiguete.

    A seguir bien

    P.S.: muy gapo ese entreno triatlero del día 14, por cierto.
    fué una cursa popular de Badalona, de mi pueblo, la corrimos tres del foro, soideotroplaneta, ledejos y yo.
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  2. #1062
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    16/5/11 (2)

    entreno con el club

    calentamiento ´.5kms a 5´0´´ min/km

    TIEMPO:29´07´´
    DISTANCIA:6,74Km
    RITMO MEDIO:4´19´´min/km

    FC MEDIA:178ppm
    FC MAX:188ppm

    enfriamiento 2.5 kms 5´10´´min/km

    TOTAL:11,74Kms
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  3. #1063
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    Hola Giant.

    Veo que los últimos entrenos son con medias muy altas. Ah que se debe?, es decir, te ha dicho tu entrenador que tienes que hacer umbral aeróbico, o es por desquitarte un poquito .

    Vas como una moto, tron.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  4. #1064
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Hola Giant.

    Veo que los últimos entrenos son con medias muy altas. Ah que se debe?, es decir, te ha dicho tu entrenador que tienes que hacer umbral aeróbico, o es por desquitarte un poquito .

    Vas como una moto, tron.
    la verdad es que estoy metiendo entrenos un poco altos de ppm, normalmente son dos días a la semana y el resto a bajas ppm, un poco de todo...y el finde si hay alguna cursa pues a darlo todo...
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  5. #1065
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    Me iré poniendo al día en los diarios.....que ultimamente no he tenido mucho tiempo.....

  6. #1066
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    17/5/11
    SWIM
    1x100m croll warm
    3X150m croll + 50m braza
    2x6x25m croll Z4 descansando 20´´ + 200m croll Z1
    6x100m croll Z3 descansando 15´´
    200m croll Z2

    TOTAL: 2.200m
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  7. #1067
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    18/5/11 (1)

    BIKE MATUTINO

    Tenia poco tiempo para dedicar de buena mañana a la bici, por lo que decidí ir por fuertes cuestas, me note las piernas al principio que no tiraban, pero en cuanto fueron calentando fue mejorando la cosa.

    TIEMPO:45´
    DISTANCIA:19Km

    No tengo mas datos ya que no me dio tiempo a pasarlo al ordenador.
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  8. #1068
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    18/5/11 (2)

    swim

    1000m croll sin mirar tiempo ya que era en Z2
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  9. #1069
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    18/5/11 (3)

    CALENTAMIENTO
    2,5km ritmo medio 4,36

    ENTRENO

    TIEMPO:21´59´´
    DISTANCIA:5,16Km
    RITMO MEDIO:4´15´´ min/km (BAJANDO TIEMPOS)

    FC MEDIA:176ppm
    FC MAX:185ppm

    enfriamiento 2,5 kms ritmo medio 5´30

    TOTAL:10,16KmS
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  10. #1070
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    19/5/11 (1)

    runeo matutino controlando ppm

    TIEMPO:49´43´´
    DISTANCIA:8,14Km
    RITMO MEDIO: 6´06´´

    FC MEDIA:140ppm
    FC MAX:161ppm

    Conclusión del entreno de hoy es que he bajado ppm, desde el último entreno similar del día 10/5/11 he bajado en la media 7ppm, no es mucho pero voy bajando.
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  11. #1071
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    A ver si me aclaro: ayer has hecho 3 entrenos, incluyendo 10km por la tarde, y hoy ya llevas otros 8km? Bufffff

    Eso te lo ha planificado un entrenador, o es improvisado?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #1072
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    A ver si me aclaro: ayer has hecho 3 entrenos, incluyendo 10km por la tarde, y hoy ya llevas otros 8km? Bufffff

    Eso te lo ha planificado un entrenador, o es improvisado?
    TODO planificado, si te fijas, no son entrenos kilometricos, es una convinación de un poco de todo, el runeo de hoy me tocaba por la noche, pero por tener que ir de paseo con la sra. lo he tenido que adelantar, esa ha sido la única variación y como era runeo suave (Z2), era soportable.
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  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    TODO planificado, si te fijas, no son entrenos kilometricos, es una convinación de un poco de todo, el runeo de hoy me tocaba por la noche, pero por tener que ir de paseo con la sra. lo he tenido que adelantar, esa ha sido la única variación y como era runeo suave (Z2), era soportable.
    OK. Es una caña de narices, pero por algo te la han planificado así. Además, tu reto necesita de mucho entrenamiento...

    Saludos Giant
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  14. #1074
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    19/5/11 (2)

    SWIM + SPINING

    1.000m croll/pull 18´ + 45´spining

    hoy se acaba el entreno...
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  15. #1075
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    20/5/11

    Hoy DIA LIBRE...............DESCANSO TOTAL..............
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  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    20/5/11

    Hoy DIA LIBRE...............DESCANSO TOTAL..............
    Eso habrá que verlo, que de aquí a las doce de la noche aún quedan horas...
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  17. #1077
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    Giant, te estás preparando para hacer MD? aunque tienes un entrenador muy raro en la forma de planificar los entrenamientos, he leido muchos planes y salvo el que hacen los profesionales nunca meten los 3 segmentos en un dia y mucho menos en 3 sesiones diferentes ya que en el triatlon si no se trabaja la transición deja de serlo. Te lo digo por experiencia.

  18. #1078
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Giant, te estás preparando para hacer MD? aunque tienes un entrenador muy raro en la forma de planificar los entrenamientos, he leido muchos planes y salvo el que hacen los profesionales nunca meten los 3 segmentos en un dia y mucho menos en 3 sesiones diferentes ya que en el triatlon si no se trabaja la transición deja de serlo. Te lo digo por experiencia.
    las transiciones las practicamos el fin de semana ya que dedicamos mas tiempo, por entrenar las tres disciplinas seguidas...
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  19. #1079
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    Menudo crack hay en el foro, un futuro Noya

  20. #1080
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Menudo crack hay en el foro, un futuro Noya
    no me hagas la pelota, ya no corro ninguna carrera que tu corras, menuda forma de humillarnos a Jose y a mi, eso no se hace....jajjajajajajaja, el que tiene buen futuro ese eres tú, con tu edad y tus tiempos...ME IMPRESIONO MUCHO TU TIEMPO EN BADALONA....FELICIDADES, continua asi...
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