Atletismo
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Diario de Nemesiss (y la locura)

  1. #81
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    Y tanto aquel objetivo de 5kms en 15 minutos era demasiado ambicioso, pero demasiado!! De eso se trata de ir mejorando poco a poco, ahora vas a 3 y poco como nada.

    Estás muy fuerte, en el km del domingo me fundes de lejos yo creo ya veremos porque hace tiempo que no toco calidad, mañana la daré caña de la buena a ver que tal porque te veo demasiado fuerte

    Creo que el domingo puedes estar en 3-3.05, yo a esos tiempos no llego de momento. Si me ganas pediré revancha en les Corts no me puedo permitir semejante humillación... jajaja

  2. #82
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    En les Corts quedan 4 semanas, y voy a entrenar muy fuerte.. bueno, tu sabes mis entrenos.. así que como no te pongas el turbo ya lo tienes dificil!!!
    Objetivos 2011:

    Empece con mil objetivos para cumplir este 2011, y perdí de vista el único objetivo que vale en el mundo del running: seguir corriendo!


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  3. #83
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    Cita Originalmente escrito por Nemesiss Ver Mensaje
    En les Corts quedan 4 semanas, y voy a entrenar muy fuerte.. bueno, tu sabes mis entrenos.. así que como no te pongas el turbo ya lo tienes dificil!!!
    Me dá a mí que si, el favorito eres tú!!

  4. #84
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    Que tiemble Bolt..
    Como siempre, solo pido 1 cosa, no lesionarme..
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  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por Nemesiss Ver Mensaje
    Que tiemble Bolt..
    Como siempre, solo pido 1 cosa, no lesionarme..
    +1

  6. #86
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    Bueno, hoy entreno regenerativo, 20' a 5min/km, en total 4km, notaba las piernas pesadas y cansadillas

    Asi que hoy no tengo mucho que contar..

    Adeu!
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  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por Nemesiss Ver Mensaje
    Bueno, hoy entreno regenerativo, 20' a 5min/km, en total 4km, notaba las piernas pesadas y cansadillas

    Asi que hoy no tengo mucho que contar..

    Adeu!
    Gran entreno muy largo jajajaja
    Seguro que te ha ido bien para asimilar!

  8. #88
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    ya ves, un poco mas y llego a jaen
    de piernas hoy estoy bastante bien, ni me duelen ni nada, mañana series, a ver que tal van, tengo que darle pal pelo en unas cuantas millas y km a cierta personilla..
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  9. #89
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    jajaja pues no sé a quien te refieres

  10. #90
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    Bueno, hoy entreno light, no queria meter mucha cosa porque mañana tengo excursion de senderismo.. asi que he hecho 5 series de 500m, bueno, os lo pongo todo:

    6' a 4:30-5 para calentar
    1km a 4' para despertar las piernas
    4 progresivos de 50m
    5 series de 500m:
    -1min 39s
    -1min 40s
    -1min 36s
    -1min 37s
    -1min 25s
    14 minutos de trote recuperando
    Al llegar a casa estiramientos, 60 abdominales(me ha costado mas esto que las series), y esta noche estirare bien otra vez.

    Y eso a sido todo, podía bajar los tiempos de las primeras 4 series, unos 5 segundos por cada serie como mínimo, y la ultima he acabo bastante bien, supongo que podría bajar 2 segundos o así, pero me noto muy fuerte

    Adeuu!!
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  11. #91
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    como co...nes haceis para controlar tan bien los tiempos? , ya os enteráis? por cierto acordados de la cámara para la carrera pirata que aquí patapalo = yo haré de fotógrafa oficial, para que los del foro vean lo bien que lo pasamos
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  12. #92
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    No podre ir a la carrera
    Y controlar los tiempos es 'fácil', tengo medidas las distancias, así puedo controlarlo, es obvio que las marcas puedes variar 1-2 segundos como mucho, pero eso realmente no me preocupa, porque el tiempo en los entrenos ahora ya no es una obligación.. así que hacer 1:25 o 1:27 me da igual, importa que he bajado de un ritmo de 3min/km o cosas así, que por cierto, me acabas de hacer recordar que tengo que apuntar el entreno en la libretita, gracias
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  13. #93
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    ¿que o puedes venir a la carrera huyyyy que disgusto se va a llevar soideotroplaneta ( joe que nombre mas largo se ha buscado) por que no puedes venir?
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  14. #94
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    Tengo que ir a comer fuera y vamos pronto
    el marcianito ahora puede dormir a gusto, estaba asustadillo porque lo iba a fundir, pero bueno, en el km de les Corts va a sufrir una humillacion de estas duras, ya sabe lo que le espera, me encantara leer esa crónica.. la crónica donde sira: "nemesis es mejor que yo.." ahahaha!
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  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por Nemesiss Ver Mensaje
    Bueno, hoy entreno light, no queria meter mucha cosa porque mañana tengo excursion de senderismo.. asi que he hecho 5 series de 500m, bueno, os lo pongo todo:

    6' a 4:30-5 para calentar
    1km a 4' para despertar las piernas
    4 progresivos de 50m
    5 series de 500m:
    -1min 39s
    -1min 40s
    -1min 36s
    -1min 37s
    -1min 25s
    14 minutos de trote recuperando
    Al llegar a casa estiramientos, 60 abdominales(me ha costado mas esto que las series), y esta noche estirare bien otra vez.

    Y eso a sido todo, podía bajar los tiempos de las primeras 4 series, unos 5 segundos por cada serie como mínimo, y la ultima he acabo bastante bien, supongo que podría bajar 2 segundos o así, pero me noto muy fuerte

    Adeuu!!
    Bahhh esas series me las hago yo hasta cantando jajajaja
    Es broma buenas series, espérate cuando veas mis series dentro de un par de semanas!!! Puede que te hagas las series más rápidas que yo pero en una competición tan corta no sólo cuenta correr más, no lo olvides!!!

    Carol yo no tengo cámara ya lo he puesto en el hilo de la carrera a ver si alguien la puede traer...

  16. #96
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    ahahaha! Ya veremos, recuerda que no eres el ubico que entrenara estas semanas, y que como tu dijiste, la velocidad natural de cada uno influye mucho
    Ya me vais a convertir esto en un chat.. anda marcianito, ves a tu diario que te hemos dejado algunas 'perlas'
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  17. #97
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    No puedes hacer la carrera Yo quería saber en que quedaba la competición que os habéis marcado...
    Por cierto, tus ritmos son bestiales ¿Cómo lo hacéis por favor? Si cuando yo intento correr rápido me canso a los 500 m... Increíble.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    No puedes hacer la carrera Yo quería saber en que quedaba la competición que os habéis marcado...
    Por cierto, tus ritmos son bestiales ¿Cómo lo hacéis por favor? Si cuando yo intento correr rápido me canso a los 500 m... Increíble.
    Es que Nemesiss es vecino mío de Marte

    Es ponerle dedicación, sacrificio y sobretodo constancia siempre hay gente que tiene una genética exepciones y sin entrenar apenas hace menos de 40 en un 10mil.

  19. #99
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    Yo soy de Jupiter, pero vivo en Marte la mayor parte del tiempo

    Cada uno es como es y tiene un tipo de cuerpo, pero la clave es la dedicación y 'hacerlo bien', estos tiempos hace 3 meses para mi eran impensables, pero entrenando fuerte se consigue, incluso aun estando un mes lesionado (empece a finales de enero y me lesione la primera semana de febrero), pero claro, antes he estado 2 años rodando, consiguiendo aerobico, esa es la clave, hacerlo por pasos, primero la base aerobica, luego la velocidad..

    No te preocupes por la carrera, mi vecino marciano ya sufrirá lo suyo dentro de poco.. ^^
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  20. #100
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    Por cierto, no he comentado la excursion de hoy..:

    Creo que han sido unos 14km mas o menos, desnivel acumulado subiendo 731 metros, y 703 bajando
    Hemos encadenado Turo del Home (1712m) y les Agudes (1703m), con esto ya he coronado los 3 picos mas alto del Montseny, ahora con la vista puesta en los Pirineos, la Olla de Nuria!
    La ruta hasta el Turo del Home es todo subida constante, para mi sencilla, supongo que cualquiera que haga 10km en 60 minutos la puede hacer seguido sin suponer un problema, pero tirando luego hacia Les Agudes cambia la cosa, la bajada es sencilla pero subir hacia este pico es muy machacante, mucha tartera, hay que ir con cuidado, y machaca mas de lo que parece, luego la bajada es muy divertida, pasando por bosque, hay una capa muy gruesa de hojas secas, es peligroso pero muy bonito y divertido, como hemos ido con cuidado no ha pasado nada.
    Al acabar la excursion hemos tenido una muy mala experiencia, a los 5 minutos de salir camino a casa, nos adelanto un motorista, no iba con exceso de velocidad, y nos adelanto bien, 2km mas adelante se estrello y hemos tenido que socorrerlo, por fortuna creo que no tiene nada grave, pero estaba inconsciente y nos ha dado un susto enorme, hemos estado allí 1 hora con los Mossos y 2 ambulancias, espero que se recupere pronto, me arrepiento de no pedirle el teléfono a su amigo que iba también en moto, pero bueno, a veces pasan estas cosas

    Adeuu!

    PD: el motorista no iba corriendo, la frenada era muy fina y corta, seguramente le dio una pájara o algo, o el mono que era nuevo, a saber, lo importante es que no se ha matado.
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