Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #1981
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Media hora tenía para correr hoy, a la hora de comer, y la he aprovechado como he podido: entreno corto y rápido, que ha consistido en una vuelta a la manzana

    Me temo que hoy no hay rastro de los bonitos paisajes santanderinos

    Hoy ha tocado correr por calles normales, llenas de semáforos, de comercios, de gente que va a su bola, paseando al perro, comprando, tomando café o metiéndose el dedo en la nariz... He esquivado a abueletes, perros, adolescentes y hasta a un macarra que pensaba que la acera es una autovía urbana para ciclomotores

    Qué estrés por Dios!!


    Datos:

    Distancia: 4,7km
    Tiempo: 21'28"

    Ritmo: 4'33"
    Pulsaciones: desconocidas
    . Hoy tocaba el Casio.
    Y lo dice tan tranquilooooo. Se marca un entreno a 4'30'' y como si nada..Pues para haberlo hecho deprisa y corriendo, está muy bien.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  2. #1982
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Y lo dice tan tranquilooooo. Se marca un entreno a 4'30'' y como si nada..Pues para haberlo hecho deprisa y corriendo, está muy bien.
    Más que entrenar lo que he hecho hoy ha sido esquivar gente. Ahora que me ha salido a un ritmo bastante majo, sí

    Por cierto text, has inaugurado la página número 100 de mi diario , casi cuando justo hace un año que lo empecé

    A este ritmo, en un par de años publico una autobiografía de entrenos
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  3. #1983
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    Una sansil con obstaculos móviles el 17 de enero y tú sólo. Jajj Carreron.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #1984
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    pues este entreno no me gusta. FELIZ PAGINA 100!
    Entra a mi Diario !!

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  5. #1985
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    La verdad es que los dos últimos entrenos me han salido calcados.

    Como la cabra tira al monte, he salido de casa y no he podido evitar irme por esos prados de Dios que hay por la Magdalena y el camino del Faro, haciendo unos 13-14km cada vez, en 1h 20'.

    Vamos, que he ido a retarle al trencito famoso, le he ganado (), y luego por la playa del Sardi me he ido hasta las cuestas, muchas, que llevan al Faro.

    No tengo muchos datos, pero he ido ambas días a ritmo tranquilo (147 pulsaciones), excepto los 2,5km finales, donde me he metido por debajo de 5' el km por el parque de al lado de casa.

    Por fin una semana con bastantes kilómetros, unos 42. A ver si sigo así y puedo entrenar bien en Febrero para las dos carreras que se avecinan.

    Camino por el Palacio de la Magdalena
    [IMG][/IMG]
    No tienes verguenza

    la has puesto mirando para arriba y ahí que mirar mejor para la derecha cuando bajas ¡¡¡¡



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  6. #1986
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Más que entrenar lo que he hecho hoy ha sido esquivar gente. Ahora que me ha salido a un ritmo bastante majo, sí

    Por cierto text, has inaugurado la página número 100 de mi diario , casi cuando justo hace un año que lo empecé

    A este ritmo, en un par de años publico una autobiografía de entrenos
    Pues mira el otro día le daba vueltas a la cabeza, de aquello que en la vida hay que tener un hijo, escribir un libro y planta un arbol (aunque este se puede cambiar por correr un maratón)...Y digo yo esto del diario se puede convalidar como escribir un libro.no???
    Como dices ya tienes un libro de 100 páginas.
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  7. #1987
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Una sansil con obstaculos móviles el 17 de enero y tú sólo. Jajj Carreron.
    Ha quedado apañada la carreruca, sí.

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    pues este entreno no me gusta. FELIZ PAGINA 100!
    Es el entreno que podía hacer dado el tiempo que tenía. El próximo día haré otro que le mole más al señor Javi ...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    No tienes verguenza

    la has puesto mirando para arriba y ahí que mirar mejor para la derecha cuando bajas ¡¡¡¡



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    Cierto, no tengo perdón de Dios



    La próxima foto incluirá una panorámica de las carabelas, aunque la peña se va a pensar que son las de Colón.

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Pues mira el otro día le daba vueltas a la cabeza, de aquello que en la vida hay que tener un hijo, escribir un libro y planta un arbol (aunque este se puede cambiar por correr un maratón)...Y digo yo esto del diario se puede convalidar como escribir un libro.no???
    Como dices ya tienes un libro de 100 páginas.
    Pues no lo había pensado, pero visto así, tienes algo de razón. Esta es mi pequeña, mínima contribución al mundo de la literatura
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  8. #1988
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    Pedazo de entreno. Tienes más juego de piernas que Rocky
    ¿Calculaste la distancia recorrida a derecha e izquierda?
    Seguro que te salieron un montón de metros...

  9. #1989
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Pedazo de entreno. Tienes más juego de piernas que Rocky
    ¿Calculaste la distancia recorrida a derecha e izquierda?
    Seguro que te salieron un montón de metros...
    Cuando adelanté a toda la muchachada que salía del Instituto Villajunco sí que hice metros de más, sí.

    Última vez que salgo por esa zona a tales horas...
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  10. #1990
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Más que entrenar lo que he hecho hoy ha sido esquivar gente. Ahora que me ha salido a un ritmo bastante majo, sí

    Por cierto text, has inaugurado la página número 100 de mi diario , casi cuando justo hace un año que lo empecé

    A este ritmo, en un par de años publico una autobiografía de entrenos
    Eso también es un entreno muy bueno de cara a las carreras masificadas. 100 páginas y seguramente vendrán muchas más, a seguir con ganas!

  11. #1991
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso también es un entreno muy bueno de cara a las carreras masificadas. 100 páginas y seguramente vendrán muchas más, a seguir con ganas!
    Pues también es un punto de vista, pero aún así prefiero no repetir experiencia.
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  12. #1992
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Cuando adelanté a toda la muchachada que salía del Instituto Villajunco sí que hice metros de más, sí.

    Última vez que salgo por esa zona a tales horas...
    si, claro, claro, ahora a darnos pena
    todos sabemos que la palabra muchachada, incluye la palabra muchacha

  13. #1993
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues también es un punto de vista, pero aún así prefiero no repetir experiencia.
    Si quereis hacer una masificada os recomiendo la cursa del Corte INglés en barcelona, el año pasado me parece que fueron 40mil almás...El año pasado me pase practicamente andando y esquivando los primeros 4k.
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  14. #1994
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    si, claro, claro, ahora a darnos pena
    todos sabemos que la palabra muchachada, incluye la palabra muchacha
    Si a la palabra muchachada le quitas el final, "da", te queda la palabra muchacha . Ahí te doy la razón.

    Pero yo ayer no me di cuenta del asunto...palabra

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Si quereis hacer una masificada os recomiendo la cursa del Corte INglés en barcelona, el año pasado me parece que fueron 40mil almás...El año pasado me pase practicamente andando y esquivando los primeros 4k.
    Yo es que las masificaciones las llevo muy mal. Como decía un antepasado mio: "la mucha gente, sólo pa`la guerra".


    No le faltaba razón
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  15. #1995
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    Entrenamiento 19/01/2012. Rodaje mañanero

    Hoy han caído 45' a un ritmo, en los primeros 40, cercano a 5'/km, es decir, un poco vivo.

    Distancia: 8km
    Ritmo: algo más de 5' por km


    Pulsaciones medias: 149, aunque el dato oculta el mucho tiempo que, rodando a 5'/km, estuve en 160 ppm o similar.

    Malas sensaciones: ya me costó un mundo levantarme, porque había dormido mal anteriormente. Luego, cansancio general y pulsaciones muy altas para el ritmo que llevaba.

    Mal día, en suma. A ver si descanso un poco hasta el domingo, en que me gustaría apuntarme a un ensayo general que se va a hacer de la media de Santander.

    Parece que incluso se va a cortar el tráfico para el ensayo, y que vamos a ir capitaneados por José Manuel Abascal....eso no me lo puedo perder
    Úlima edición por pufendorf fecha: 19-01-2012 a las 10:35
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  16. #1996
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    Bueno, sabemos que todos los días no es fiesta, pero has sumado km a las patas y eso cuenta mucho

    No dejes de contarnos ese ensayo general eh

  17. #1997
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Hoy han caído 45' a un ritmo, en los primeros 40, cercano a 5'/km, es decir, un poco vivo.

    Distancia: 8km
    Ritmo: algo más de 5' por km


    Pulsaciones medias: 149, aunque el dato oculta el mucho tiempo que, rodando a 5'/km, estuve en 160 ppm o similar.

    Malas sensaciones: ya me costó un mundo levantarme, porque había dormido mal anteriormente. Luego, cansancio general y pulsaciones muy altas para el ritmo que llevaba.

    Mal día, en suma. A ver si descanso un poco hasta el domingo, en que me gustaría apuntarme a un ensayo general que se va a hacer de la media de Santander.

    Parece que incluso se va a cortar el tráfico para el ensayo, y que vamos a ir capitaneados por José Manuel Abascal....eso no me lo puedo perder
    Necesitas un descanso, eso está claro: hoy no es 20 de enero, es 19.
    Por otro lado, ¡qué envidia sanota me da lo del ensayo ese! que lo disfrutes mucho.

  18. #1998
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, sabemos que todos los días no es fiesta, pero has sumado km a las patas y eso cuenta mucho

    No dejes de contarnos ese ensayo general eh
    Os lo contaré. A ver si finalmente hacen lo que se oye por ahí de cortar el tráfico, porque sino va a ser un suplicio correr con tantísimos semáforos y bocacalles.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Necesitas un descanso, eso está claro: hoy no es 20 de enero, es 19.
    Por otro lado, ¡qué envidia sanota me da lo del ensayo ese! que lo disfrutes mucho.
    Corregido el día; gracias alavejez.

    Lo del ensayo tiene buena pinta, pero como le digo a JL, es necesario que corten el tráfico (cosa que no sé si harán finalmente) porque sino va a ser un caos.
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  19. #1999
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    Feb 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Hoy han caído 45' a un ritmo, en los primeros 40, cercano a 5'/km, es decir, un poco vivo.

    Distancia: 8km
    Ritmo: algo más de 5' por km


    Pulsaciones medias: 149, aunque el dato oculta el mucho tiempo que, rodando a 5'/km, estuve en 160 ppm o similar.

    Malas sensaciones: ya me costó un mundo levantarme, porque había dormido mal anteriormente. Luego, cansancio general y pulsaciones muy altas para el ritmo que llevaba.

    Mal día, en suma. A ver si descanso un poco hasta el domingo, en que me gustaría apuntarme a un ensayo general que se va a hacer de la media de Santander.

    Parece que incluso se va a cortar el tráfico para el ensayo, y que vamos a ir capitaneados por José Manuel Abascal....eso no me lo puedo perder
    Madre madre, menudo madrugón a esas horas no se puede ir bien de ninguna de las maneras jjjjjjjjjj

  20. #2000
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    Joe Pufen, además de un atleta renacentista, eres un hombre adelantado a tu tiempo, ya has posteado el entreno del día 20

    No te preocupes lo de entrenar con Abascal, a ese tío, lo jodido es aguantarle los primeros 1500 metros, que corre que se las pela, luego baja su rendimiento

    No sabes la envidia que me da ese entreno bueno, bueno del domingo, y la penuca (¿se dice asi?) que me da no poder ir a la media.
    De paso, una preguntilla, vi en la firma de Guaca una carrera de 10km que hubo en junio en Santander, creo que era un 10k ¿habrá este año? estaría

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