Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #2121
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    Cádiz
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    31
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    Cuidate maquinón y si no te ves para correr esa media dentro de un mes no asistas. Lo veo algo precipitado. Coge base y luego te miras otra y te la preparas a conciencia.

  2. #2122
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Pa lo del gemelo, concentrate en correr con la pantorrilla relajada durante la carrera, se supone que la pierna deberia ser un muelle inconsciente que se contrae y expande practicamente si que tu lo controles, nada de ir impulsando para avanzar; solamente se impulsa para acelerar, apenas para mantener la velocidad.

    Me atrevo a discrepar frente a esa afirmacion, yo estuve en el interior de españa cuando hacia frio y tengo que admitir que la falta de humedad en el aire hace que sea un frio muy soportable.
    Lo duro del norte es el viento y la humedad que hace bajar la sensacion termica bastantes grados por debajo de la temperatura real.
    Ni con esas compensamos la diferencia de temperatura. Créeme, que he metido muchas horas en León, una ciudad estupenda por lo demás, pero un rasca inhumano.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y que lo digas! Yo creo que León será la provincia más fría de toda España, superando a Burgos o Soria, además, o es montaña,o páramo o Tierra de Campos, no hay zonas resguardadas
    Por ahí se andan esas tres provincias, que en Soria hasta los árboles crecen doblados del frío

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Doy fe del frio de Leon, a mi me toco hacer la mili (si soy de los viejos) en el Ferral de Bernesga, y voto a Dios, que he visto al yeti.
    Coño, sí que eres un veterno de guerra No me quiero imaginar cómo sería hacer la mili en León con una mantuca como una protección nocturna.

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    bueno, pese a todo has salido y has hecho una buena salida (mejor que la de 30' por ciudad esquivando abuelitas en andador).
    El tiempo se acaba...la MM se acerca...AUPA! digooo, PUFEN, ANIMO!
    Cada salida tiene su puntico Ya queda muy poco para los retos de este invierno, y yo con estos pelos!

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    no fuiste con el sr Alcalde y Martín Fiz a dar una vuelta???
    Salí este sábado, pero me dió pereza ir por el parque. Tiré para la Magdalena, que estaba sin gente apenas...

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Totalmente deacuerdo, quién les incara el diente. El potaje contanta pringue no me llama mucho.
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Cuidate maquinón y si no te ves para correr esa media dentro de un mes no asistas. Lo veo algo precipitado. Coge base y luego te miras otra y te la preparas a conciencia.
    Gracias Sprinter.

    La media no la voy a hcer para competir, así que creo que lo haré fijo.

    Otra cosa es cómo voy a estar para los 10k de Laredo. Veremos
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  3. #2123
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    Utrera
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    A mejorarse Pufen, poco a poco que un mes es mucho tiempo.

  4. #2124
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    últimos entrenos.

    Os cuento las últimas salidas.

    El sábado, mientras los runners de por aquí iban a entrenar la media con Martín Fiz (son las ocsas de una media organizada por el Santander), yo me retiré, solitario, al parque de la Magdalena a ver cómo seguían mis dolores de gemelo.

    Dia gélido e indeciso, a ratos con copos de nieve (no pude emular al Novatillo, pero algo es algo), a ratos con lluvia. El caso es que el gemelo me molestó a partir de los 50' corriendo a trote y lo tuve que dejar después de 1h 5'.

    Malos augurios; nubarrones en lontananza

    Ayer decidí que ya estaba bien de sufrir y he organizado una sesión de fisio para ver si la cosa mejora.

    El caso es que el gemelo, al oir lo del fisio, se ha debido acojonar y él solito ha mejorado algo.

    Animado por ello, ayer salí 45' a trote animado, sobre 5' el km en la parte final, y con buenas sensaciones, POR FIN!! Ya hacía muchos entrenos que no acababa contento.

    A ver si arreglo la hora con el fisio y el gemelo se acaba de recomponer.

    Saludos
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  5. #2125
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    A mejorarse Pufen, poco a poco que un mes es mucho tiempo.
    Gracias alavejez.

    Creo que en un mes me da tiempo a apañarme para llegar bien a Laredo, pero tengo que entrenar sin problemas desde YA mismo, sino...
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  6. #2126
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    Mar 2011
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    Bien compañero, bien. Por experiencia se lo que es correr con molestias, cobre todo los gemelos y vaya asquito, esperemos que la recuperación sea plena

  7. #2127
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien compañero, bien. Por experiencia se lo que es correr con molestias, cobre todo los gemelos y vaya asquito, esperemos que la recuperación sea plena
    Pues sí, es un poco frustrante, pero he de reconocer que al menos puedo salir algo para no perder la forma del todo.

    Eso sí, hace muchas semanas que no hago una tirada como Dios manda
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  8. #2128
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    Aug 2008
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    Cádiz
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    Recuperaté pronto. ¿Utilizas medias compresión? Dicen que van muy bien para evitar lesiones y ayudan a rendir más.
    Técnica de carrera eficiente (I). Algunas ideas para mejorarla.

  9. #2129
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    Nov 2010
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    Animo Pufen que en un mes vueleves a coger la forma.
    Yo llevo desde el jueves pasado sin entrenar, a ver si cogemos tono que en Laredo nos van a pasar como aviones!

    Salu2
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  10. #2130
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    Dec 2010
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    Donosti
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    Duro al gemelo rebelde!

    Ahora en serio, me alegro que se haya recuperado él solito... o esté en vías de ello. Frío, nieve, lluvia... qué ganas de que llegue la primavera.

    Muy buenas las sensaciones finales. Ya irás contando qué tal va la preparación pre-MM Laredo.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  11. #2131
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Recuperaté pronto. ¿Utilizas medias compresión? Dicen que van muy bien para evitar lesiones y ayudan a rendir más.
    Técnica de carrera eficiente (I). Algunas ideas para mejorarla.
    Pues tengo un par de ellas que he utilizado sólo alguna vez. No van mal, la verdad, aunque tampoco se les deben pedir milagros.

    Volveré a sacarlas, buena idea.

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Animo Pufen que en un mes vueleves a coger la forma.
    Yo llevo desde el jueves pasado sin entrenar, a ver si cogemos tono que en Laredo nos van a pasar como aviones!

    Salu2
    Ya te digo, que en Laredo el nivel es muy alto. Hacer 45' significa casi entrar en el vagón de cola...aunque eso también es un acicate para correr más (si no mueres en el intento, claro).

    Hay que seguir dándole duro...
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  12. #2132
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    ... qué ganas de que llegue la primavera.
    Y tanto. A ver si llega el dia de entrenar con solecito y con las calzonas y camiseta, en vez de tantas cosas térmicas de doble capa

    A ver cómo sigue el gemelo, os mantendré informados.
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  13. #2133
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    Repite este mantra....

    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"

    así acojonamos al gemelo y a ver si se le pasa.

    he mirado un poco resultados de Laredo y tenéis razón, el Novatillo tendría que ir en moto o algo para hacer un papel respetable

  14. #2134
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    Mar 2011
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    Yo estoy utilizando siempre después de correr unas medias de recuperación y el día de tirada larga unas pantorrilleras, supongo que algo estarán haciendo, los gemelos no protestan como antes

  15. #2135
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Repite este mantra....

    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"

    así acojonamos al gemelo y a ver si se le pasa.

    he mirado un poco resultados de Laredo y tenéis razón, el Novatillo tendría que ir en moto o algo para hacer un papel respetable
    "No por mucho madrugar, amance más temprano"
    "No por mucho madrugar, amance más temprano"...

    ...uy va, que me confundo de mantra

    Lo de Laredo es así, o vuelas o te pasan como una estampida de ñúes cabreados. Allí iré yo en plan aficionado a ver si no me atropellan


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo estoy utilizando siempre después de correr unas medias de recuperación y el día de tirada larga unas pantorrilleras, supongo que algo estarán haciendo, los gemelos no protestan como antes
    Le daremos cancha a las pantorrilleras, pues. Las mías son del Lidl () pero me ha ido bien cuando las he probado. Son agradables de llevar al menos.
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  16. #2136
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Repite este mantra....

    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"
    "Como me sigas doliendo te llevo al fisio"

    así acojonamos al gemelo y a ver si se le pasa.

    he mirado un poco resultados de Laredo y tenéis razón, el Novatillo tendría que ir en moto o algo para hacer un papel respetable
    ¿Creeis que si se lo digo a mi culo y después de dos EPI dejara de doler?

  17. #2137
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Creeis que si se lo digo a mi culo y después de dos EPI dejara de doler?
    Nada se pierde por intentarlo

    Ya nos contarás los resultados...jjjj
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  18. #2138
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    No te preocupes por los mellizos Pufen,que para Laredo y para Santander los tendrás bien.
    Aúpa, no temas porque te pasen volando en Laredo, que al fín y al cabo puedes hacer mmp con la gorra pese a todo,aunque igual ni seas de la mitad para adelante

  19. #2139
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    Quillo, que vas a correr con Roncero!!! Menudo lujazo. Por cierto, vamos los dos a por sub 44 en las mismas fechas...no me perdere nada de lo que hagas, con permiso, claro.
    Úlima edición por alavejez fecha: 07-02-2012 a las 21:01 Razón: el móvil comete faltas de ortografía

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #2140
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
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    2 cosas:
    - ve al fisio YA
    - me alegro de que al menos el ultimo entreno saliera "bien" y sin dolores
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