Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #2361
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Descansa pufen, que te vendra bien para Laredo. Descanso total , estiramientos y mimos.
    Cuidate compañero por dioossssss
    Que tenemos que ir a pasarlo en grande con esos galgos que nos arrollarán

  2. #2362
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Descansa pufen, que te vendra bien para Laredo. Descanso total , estiramientos y mimos.
    Gracias Idioa eso haré

    He solicitado masaje a mi pero la jodía se ha hecho la longis y al final ná de ná

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Cuidate compañero por dioossssss
    Que tenemos que ir a pasarlo en grande con esos galgos que nos arrollarán
    Tranquis troncos que no hay problema para Laredo. Es sólo que no me atrevo a hacer un entreno fuerte como tenía pensado.
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  3. #2363
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    Dec 2011
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    Pues como dice Idoia. Descaso y estiros.

    Que os quiero conocer el sábado.
    Para el 2012:

    Correr una media sin morir en el intento
    Hacer 45' en un 10k

    Carreras 2012
    10k Laredo (10-03) --> 51:47 Garmin - 51:06
    10k Aisiatek (05-05) --> ¿rápido? 54:02
    Carrera de la familia (Bilbao) --> No pudimos acercarnos
    10k Zaragoza (10-06) --> No superado. 53:24
    Media nocturna Bilbao (20-10) --> Con acabarla... 1h51'27''
    Desde Santurce a Bilbao --> 1h20'21''
    Gabonetako Krosa (Portugalete) --> 47'02''

    Año 2013 Nuevos retos y nuevas marcas

    Endomondo

  4. #2364
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por earrillaga Ver Mensaje
    Pues como dice Idoia. Descaso y estiros.

    Que os quiero conocer el sábado.
    Eso dalo por hehco. Ya he puesto lugar y hora para quedar en el hilo de Laredo: a las 5 en el Menphis, cafetería en la calle donde se sale.
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  5. #2365
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    ¿Otro con molestias? ¡me cago en tó lo que se menea!..pues a cuidarse toca.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #2366
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    Me da que voy a dejar de entrar en vuestros diarios eh, no vaya a ser que esto se pegue

    Cuídate

  7. #2367
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Otro con molestias? ¡me cago en tó lo que se menea!..pues a cuidarse toca.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Me da que voy a dejar de entrar en vuestros diarios eh, no vaya a ser que esto se pegue

    Cuídate
    No es nada, es sólo que estoy siendo precabido al ver la zona del gemelo izdo. un poco cargada.

    Son más agujetas de la media que otra cosa, pero, por si las flais, yo paso de forzar hasta el sábado.
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  8. #2368
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    Casi hemos clavado el entreno cochinero de ayer!! eso sí, yo he metido 4 rectas para ganaros al sprint en los ultimos 100m!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  9. #2369
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    No es nada, es sólo que estoy siendo precabido al ver la zona del gemelo izdo. un poco cargada.

    Son más agujetas de la media que otra cosa, pero, por si las flais, yo paso de forzar hasta el sábado.
    Haces bien,ahora no es el momento para forzar. Ya verás como esa media ha dejado un buen efecto de compensación

  10. #2370
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    a las 5 en el Menphis¡¡¡ ok

    Yo mañana ya no haría nothing¡¡

  11. #2371
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Casi hemos clavado el entreno cochinero de ayer!! eso sí, yo he metido 4 rectas para ganaros al sprint en los ultimos 100m!
    Ouch!!! Pero no íbamos a entrar todos de la mano, como si fuaera verano azul???



    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Haces bien,ahora no es el momento para forzar. Ya verás como esa media ha dejado un buen efecto de compensación
    Bueno, al final he hecho una pequeña serie, me he dejado llevar

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    a las 5 en el Menphis¡¡¡ ok

    Yo mañana ya no haría nothing¡¡
    Nos vemos en el Menphis (Tenessee)
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  12. #2372
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    Este finde estaré fuera y no podré seguiros...Pero mucha suerte a todos en los 10k de Laredo y ya me reconcoverá la envídia la próxima semana cuando lea vuestras crónicas.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  13. #2373
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ouch!!! Pero no íbamos a entrar todos de la mano, como si fuaera verano azul???


    ¿Hay que silbar a la vez? ufff qué presión , tendré que llegar al final en aeróbico total, si no Dios sabe como silbaré
    esto se avisa
    debería haberlo entrenado...

  14. #2374
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    Entrenamiento 08/03/2012. Cochinero + serie

    Ayer salí como último entreno precarrera.

    Quedé con mi hermana, lo que garantiza un entreno tranquilo. Eso sí, como una campeona me aguantó 36' seguidos, a un ritmo muy pero que muy tranquilo. Tanto, que mientras ella corre yo puedo ir andando rápido a su lado

    Todo sea por animar a mi hermanita, oiga, y que se introduzca en el mundo del runeo. Ya le estoy picando con una carrera en Septiembre

    Luego de esos casi 40', vueltecita al parque de Las Llamas en 10'30", a un ritmo más rápido de 4:30, para dejarles claro a mis patucas lo que tienen que hacer el sábado.

    A ver si se han dado por enteradas o se me hacen las longis llegada la carrera
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  15. #2375
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Este finde estaré fuera y no podré seguiros...Pero mucha suerte a todos en los 10k de Laredo y ya me reconcoverá la envídia la próxima semana cuando lea vuestras crónicas.
    Gracias text. Vaya avatar más chulo Estilo Forges

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    ¿Hay que silbar a la vez? ufff qué presión , tendré que llegar al final en aeróbico total, si no Dios sabe como silbaré
    esto se avisa
    debería haberlo entrenado...
    jajajaja Lo de silbar es opcional en meta, pero hay que salir cantando la de Chanquete
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  16. #2376
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Luego de esos casi 40', vueltecita al parque de Las Llamas en 10'30", a un ritmo más rápido de 4:30, para dejarles claro a mis patucas lo que tienen que hacer el sábado.
    ¿Son caras las cerves en Santander? Es que, o le pillo un cacho de la merienda a Marta Dominguez o veo quien paga la primera "ronda-cerves"

    Mi más sincera admiración hacia la señora "Pufendorfa" vaya palabro!!

  17. #2377
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    No preocuparse que las cerves las voy a pagar yo. Lo que se une a las que tuve que pagar a mis primos...si al final voy a tener que empezar a meter series para no arruinarme, carayo
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  18. #2378
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    Feb 2012
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    Yo lo que veo es mucho mamoneo y lobos con piel de cordero, va a ser espectacular leer crónicas el domingo-lunes
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    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
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  19. #2379
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    Yo lo que veo es mucho mamoneo y lobos con piel de cordero, va a ser espectacular leer crónicas el domingo-lunes
    Lo mio es sincero, que conste Bastante haría con bajar de 44' que ya me parece difícil, y con eso me van a pulir estos zangüangos.

    Ahora, que con llegar a mi objetivo estaría más que feliz
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  20. #2380
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Lo mio es sincero, que conste Bastante haría con bajar de 44' que ya me parece difícil, y con eso me van a pulir estos zangüangos.

    Ahora, que con llegar a mi objetivo estaría más que feliz
    Yo es por picar un poco, a mi tus objetivos me parecen muy correctos
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