Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #3181
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    una pena, el caso es que parecía majo el chico
    Unas fotos de Pufen antes y después de hacerse runer "de esos que corren series".

    ANTES:
    [IMG][/IMG]

    DESPUES:



    El Reverso Tenebroso le ha podido
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  2. #3182
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    afortunadamente para ti, no se me carga la segunda foto
    la del tremendo caballito intrépido la veo sin dificultad, (eso si veo peligrar tu anatomia cada vez... )

  3. #3183
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    Claro, la foto de despues no se ve, y no puedo comparar. Bandido.

  4. #3184
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Unas fotos de Pufen antes y después de hacerse runer "de esos que corren series".

    ANTES:
    [IMG][/IMG]

    DESPUES:




    El Reverso Tenebroso le ha podido
    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    afortunadamente para ti, no se me carga la segunda foto
    la del tremendo caballito intrépido la veo sin dificultad, (eso si veo peligrar tu anatomia cada vez... )
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Claro, la foto de despues no se ve, y no puedo comparar. Bandido.
    Como no se ve la otra pruebo con ésta. Me la han hehco esta mañana, mientras iba al curro en la moto:



    SE VE?????
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  5. #3185
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    Jajaja, qué bueno ese Darth Vader! ¿Eso es en Santander? Es que el urbano se parece a los Auvasa de Valladolid

  6. #3186
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajaja, qué bueno ese Darth Vader! ¿Eso es en Santander? Es que el urbano se parece a los Auvasa de Valladolid
    No sé dónde es, pero viendo las letras del bus supongo que es una ciudad de este de Europa.

    La foto me hizo una gracia del copón, el tipo yendo en moto a la fiesta de disfraces...



    AYER

    Cita con el trenecito de la Magdalena

    Por petición popular (bueno, en realidad sólo del novatillo ) ayer bajé a dar unas vueltas al bonito parque de la Magdalena a echarle una carrera al trencito que enseña eel parque a los guiris. La Magadalena es lugar de reunión habitual de los runners veteranos de Santander; campo sagrado del atletismo local

    Bajé concretamente a las3 de la tarde, cuando más calor hace; había llovido por la mañana y casi no había gente, pero el sol empezaba a lucir y los turistas, como setas, comenzaban a afluir al parque en goteo constante.

    Allí llegué yo, tras bajar suave hasta el lugar en 10' de trote.

    Al llegar veo el trenecito, vacío él. No sé si podré echarle hoy una carrera

    De todos modos, el plan no se alterará por eso: 3 vueltas al parque subiendo al Palacio por la cuesta larga, siempre por "lo verde".

    - Primera vuelta y me veo bien, con ganas. Miro al trenecito, aún vacío de turistas.

    - Segunda vuelta. El cansancio se nota en la subida, pero aún me queda resuello. El trenecito se va llenando...

    - Tercera vuelta, voy bien todavía a pesar del calor y la humedad. Llego abajo y el tren está ya lleno...

    ....pero se está acercando la hora de irme. Tengo compromisos que atender; le doy 5' al tren.

    Nada, sigue clavado en su "andén". Pongo rumbo a casa por la cuesta de salida del parque y me giro para despedir a los guiris del trenecito justo cuando el conductor decido ponerlo en marcha

    Claro, sabiendo que iba a volverle a derrotar ha optado prudentemente por esperar a que me dé el piro y no quedar mal ante sus cliente alemanes e ingleses
    Cobarde, pecador!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    En fin, que al final salieron 54' de entreno bastante cañero, con muchas cuestas y en horas de calor (calor de la costa norte, unos 26º vaya, pero con una humedad mortal...).

    Hoy y mañana descanso; domingo tirada. Gemelos algo cargados

    Buen finde a todos
    Úlima edición por pufendorf fecha: 24-08-2012 a las 14:32 Razón: Per q vui
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  7. #3187
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    Pufen, me alegro mucho de ver que ya vas como vas. Con todo lo que pasaste esa temporada de parón
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  8. #3188
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Pufen, me alegro mucho de ver que ya vas como vas. Con todo lo que pasaste esa temporada de parón
    La cosa progresa adecuadamente, sí
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  9. #3189
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    dioxxxxx
    desde el dia de ayer tol día nervioso
    ¿cómo le ira? ¿como no le ira?
    andando como perro sin rumbo por la casa
    sin ganas de comer, ni de cenar...
    casi no he dormido...

    sólo pensando en ese
    DUELO AL SOL
    PUFENDORF vs TRENECITO

    y me encuentro con esto...

    uffff, mi vida va a ser un sinvivir hasta que le des matarile (al tren no a las suevas de tirantes y shorts en él presentes)

    como me lea tu me cruje

  10. #3190
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    Nada nada, la verdad es que nos has defraudado, tanto crear expectación, echar la caña y al final por unos minutos se quita de enmedio y no hay duelo, cobarde

  11. #3191
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    dioxxxxx
    desde el dia de ayer tol día nervioso
    ¿cómo le ira? ¿como no le ira?
    andando como perro sin rumbo por la casa
    sin ganas de comer, ni de cenar...
    casi no he dormido...

    sólo pensando en ese
    DUELO AL SOL
    PUFENDORF vs TRENECITO

    y me encuentro con esto...

    uffff, mi vida va a ser un sinvivir hasta que le des matarile (al tren no a las suevas de tirantes y shorts en él presentes)

    como me lea tu me cruje
    Espero que puedas conciliar el sueño estas próximas semanas

    No te preocupes, que no lo leerá

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Nada nada, la verdad es que nos has defraudado, tanto crear expectación, echar la caña y al final por unos minutos se quita de enmedio y no hay duelo, cobarde
    Eh, eh! Para el carro que el menda estuvo ahí, en plan retador, hasta que no le quedó más remedio que tirar para casa.

    El cobarde es el del tren, que no tuvo arrestos de medirse a Pufen en carrera
    Úlima edición por pufendorf fecha: 24-08-2012 a las 14:35
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  12. #3192
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    Muy bien Pufen! Hay que adaptarse a todas las circunstancias (En tu caso,calor y humedad) para ser un runner de verdad

  13. #3193
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    Primera consulta,

    ¿Es posible aumentar el limite máximo de pulsaciones?

    Hace dos meses realice un test de esfuerzo y dieron 171. En estos días me he "probado" y llego a 176.

    30 años, 37 ppm en parado
    La exigencia es el camino a la excelencia


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  14. #3194
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Primera consulta,

    ¿Es posible aumentar el limite máximo de pulsaciones?

    Hace dos meses realice un test de esfuerzo y dieron 171. En estos días me he "probado" y llego a 176.

    30 años, 37 ppm en parado
    Tu umbral anaeróbico estaría en 190. Si tu fcm está en 176 no hagas experimentos por encima, y por lo que veo en tus objetivos, es mejor que te adaptes a ir a menos ppm, en torno a las 150 o menos

  15. #3195
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien Pufen! Hay que adaptarse a todas las circunstancias (En tu caso,calor y humedad) para ser un runner de verdad
    Sí, es muy útil porque aquí habrá carreras en esas circunstanias y tendré que salir a darlo todo iguamente.

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Primera consulta,

    ¿Es posible aumentar el limite máximo de pulsaciones?

    Hace dos meses realice un test de esfuerzo y dieron 171. En estos días me he "probado" y llego a 176.

    30 años, 37 ppm en parado
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tu umbral anaeróbico estaría en 190. Si tu fcm está en 176 no hagas experimentos por encima, y por lo que veo en tus objetivos, es mejor que te adaptes a ir a menos ppm, en torno a las 150 o menos
    No estoy seguro de si sepueden subir la máximas. Creo que sí, pero exige un entreno específico que no se lo recomendaría a nadie, la verdad: entrenar suave es sano para el corazón; entrenar cerca del umbral máximo no está tan claro que lo sea.

    Si hiciste un test de esfuerzo y te dieron unos rangos de entrenamiento yo los seguría y no me preocuparía demasiado de las máximas.




    ENTRENOS FIN DE SEMANA. LEÓN

    Fin de samana completito, con dos entrenos en León capital:

    - Sábado. Me había prometido no entrenar, pero estaba en casa sin nada que hacer por la mañana y al final hice un regenerativo a ritmo suave durante unos 38'. Soltando piernas.

    - Domingo. Tirada. Por aquello de ser domingo y tener tiempo, me había planeado una bonita tirada por León siguiendo los 2 ríos de la ciudad. El circuito habitual: Bernesga hacia abajo, Torío hacia arriba y vuelta.

    Salí de casa y la verdad es que me encontré bien desde el principio. Ritmo algo por debajo de 5:30 y con el cuore y las piernas intactas.

    La vuelta, por el mismo camino, la hice aún más rápido y con muy buenas sensaciones incuso al final.

    En total: 1h 32' de buen runeo dominguero. Unos 16-17km

    Nota negativa del finde: brecha en la cabeza resultado de una puerta diminuta y andar jugando con los sobrinos

    No ha habido puntos, pero sí un buen susto porque sangraba a borbotones; mi sobrinico se quedó más pálido que yo el pobre al ver tal derramamiento...el resto de la extensa familia de mi ILOVEYOU (a muchos les conocía este finde) más pálidos aún
    Úlima edición por pufendorf fecha: 27-08-2012 a las 13:44
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  16. #3196
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    Que desastre de tío leches, se va de vacaciones donde la parienta y va y la lía

    Bueno, al menos has entrenado bien

  17. #3197
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que desastre de tío leches, se va de vacaciones donde la parienta y va y la lía

    Bueno, al menos has entrenado bien
    Jejejejejej, anda que no me van a recordar el rollo este de la brecha y la puertecita...

    Eso sí, como dices, he firmado el mejor entreno desde que he vuelto tras la operación. Me he visto bastante bien y ya han sido unos 16km, que no es poco.
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  18. #3198
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    Bien esos 16 kms, ya vas teniendo una garantía para acabar entero las medias y la Panes-Potes. Lo bueno de la brecha es que por lo menos no te impedirá entrenar, pero ya sabes, para otra, las burradas con niños en espacios abiertos

  19. #3199
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bien esos 16 kms, ya vas teniendo una garantía para acabar entero las medias y la Panes-Potes. Lo bueno de la brecha es que por lo menos no te impedirá entrenar, pero ya sabes, para otra, las burradas con niños en espacios abiertos
    Cierto todo lo que dices
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  20. #3200
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que desastre de tío leches, se va de vacaciones donde la parienta y va y la lía

    Bueno, al menos has entrenado bien
    vas al árbol genealógico, rama familia política y mira lo que pone en su perfil
    Pufendorf --> Suegrypuntos=0

    normal

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