Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #3241
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    Cita Originalmente escrito por Diegol_1977 Ver Mensaje
    Joder Fer, ya te atreves con entrenos de hombres... Entrena suavecito esta semana y el Domingo ya sabes , aunque no estés a tope ..hay que darlo todo. Compitiendo de vez en cuando también se se mejora mucho.

    Por cierto si se cumplen los pronósticos (espero que no, porque yo con el calor soy como tú de muñón o más) va a hacer bastante calor y sol....
    Pues sí, ya lo he visto, como te digo en tu diario.

    Ya tengo bastante claro que el calor no es mi amigo (ni el tuyo )...así que si se confirma lo de los 31º de máxima habrá que tomárselo con mucha calma...
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  2. #3242
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    pero qué nos ha dado a todos este fin de semana ¿la kilometritis?

    el tuyo es lo que se viene a denominar un entrenaco

    y más metiendo esos sub 5' al final, para recordarle a tu cuerpo ese mítico Jessee Owens que hay en él

  3. #3243
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    pero qué nos ha dado a todos este fin de semana ¿la kilometritis?

    el tuyo es lo que se viene a denominar un entrenaco

    y más metiendo esos sub 5' al final, para recordarle a tu cuerpo ese mítico Jessee Owens que hay en él
    Jejej, kilometritis aguda, diría yo. Y yo ya estoy deseando meterme otra paliza pal cuerpo...me estoy empezando a dar miedo a mi mismo
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  4. #3244
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    Muy bien ese entreno, haciendo tu salida más larga. Aunque despacio, si te recuperas bien, es el momento para empezar a aumentar tu fondo

  5. #3245
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien ese entreno, haciendo tu salida más larga. Aunque despacio, si te recuperas bien, es el momento para empezar a aumentar tu fondo
    Pues la verdad es que hoy me encuentro sorprendentemente bien. Espero que ese aumento del fondo se vaya consumando estas semanas de entrenos duros, porque no es mi fuerte eso de la distancia larga...
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  6. #3246
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues la verdad es que hoy me encuentro sorprendentemente bien. Espero que ese aumento del fondo se vaya consumando estas semanas de entrenos duros, porque no es mi fuerte eso de la distancia larga...
    Eso es buena señal, si vas asimilando esas distancias, es señal de las carreras largas no se te hacen largas, así que puede acabe siendo tu fuerte.
    P.D: No tienes muy lejos el maratón si tomas conciencia de ello

  7. #3247
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    Si señor Pufen, pedazo de tirada y por lo que veo el cuerpo responde y la recuperacion ha sido rapida, lo dicho vas como una moto
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #3248
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    Pero estamos locos o que? todos haciendo tiradones bestias de golpe?

  9. #3249
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    Pufendorf está fuerte fuerte!
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    Objetivos segunda mitad 2013

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  10. #3250
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pero estamos locos o que? todos haciendo tiradones bestias de golpe?
    debe haber algo en el aire... porque no sé qué viento nos ha dao a todos a la vez

  11. #3251
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    Pufen, estos reyes te pides un gps o un "esmartfon" de esos , porque eso de hacer los km a "ojo", empieza a estar obsoleto en este foro.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  12. #3252
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pufen, estos reyes te pides un gps o un "esmartfon" de esos , porque eso de hacer los km a "ojo", empieza a estar obsoleto en este foro.
    Esa es otra, porque como sea su ojo como el mío.... yo en media hora a ojo me hago 7 u 8 km

  13. #3253
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso es buena señal, si vas asimilando esas distancias, es señal de las carreras largas no se te hacen largas, así que puede acabe siendo tu fuerte.
    P.D: No tienes muy lejos el maratón si tomas conciencia de ello
    Mi fuerte no sé, pero al menos que no sean un problema

    La maratón no queda lejos ya; si acabo bien la Panes-Potes habrá que ir planteándosela. Eso sí, en 2013 la maratón de montaña del Soplao caerá si no hay impedimentos...

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Si señor Pufen, pedazo de tirada y por lo que veo el cuerpo responde y la recuperacion ha sido rapida, lo dicho vas como una moto
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Gracias Botxas

    La tirada, que la tenía planeada hace unos días, ha salido bien.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pero estamos locos o que? todos haciendo tiradones bestias de golpe?
    Parece que nos hemos picado

    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Pufendorf está fuerte fuerte!
    La cosa va bien, pero aún no estoy en en pico de forma.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    debe haber algo en el aire... porque no sé qué viento nos ha dao a todos a la vez
    Lo que le digo a JL, "que si mira éste que tirada se ha marcao...que a ver si no la puedo hacer yo...que así bato mi récord..."

    Jeje

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pufen, estos reyes te pides un gps o un "esmartfon" de esos , porque eso de hacer los km a "ojo", empieza a estar obsoleto en este foro.
    Estoy en ello, estoy en ello.

    En breve es mi cumple y he insistido en lo enooooorme ilusión que me haría un GPS sencillo (ese Garmin 10 nuevo, por ejemplo). Creo que a mi alrededor lo han pillado

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esa es otra, porque como sea su ojo como el mío.... yo en media hora a ojo me hago 7 u 8 km
    Jejejej

    Yo tengo un ojo clínico porque me he pasado estos años sin método de medición de distancia y he desarrollado un sentido arácnido para los ritmos, de donde extrapolo la distancia total.
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  14. #3254
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    Vamos lanzados por aquí...
    Yo también desarrollé un sentido arácnido con un margen de error de 100 m por km, jejejeje. Durante meses creí correr 8 km por Utrera y al medir con el coche, resulta que eran 7'3. Bueno, también, como afirma JL de vez en cuando, con el Garmin se corren unas decenas de metros más por km ( hasta 60)que con el gps del smartphone y a mí me lo conbfirman carrera tras carrera.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #3255
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Vamos lanzados por aquí...
    Yo también desarrollé un sentido arácnido con un margen de error de 100 m por km, jejejeje. Durante meses creí correr 8 km por Utrera y al medir con el coche, resulta que eran 7'3. Bueno, también, como afirma JL de vez en cuando, con el Garmin se corren unas decenas de metros más por km ( hasta 60)que con el gps del smartphone y a mí me lo conbfirman carrera tras carrera.
    Jejje, con sentido arácnido o no, en 2h 5' que estuve dándole al asunto raro es que no hiciera esos 22km; a nada que bajara de 6' el km, cosa que creo que hice por cierto margen...

    La distancia exacta no la puedo medir con google maps porque hay caminos muy recientes que no salen









    AYER

    Tras la machada del domingo, me apetecía otro entrenito, extrañamente...

    Salí crecido . Me vine arriba y las ganas me llevaron a hacer una vuelta al "circuito" de 6km de la Avda. Los Castros a un ritmo 4:48.

    Hasta entonces bien; luego quería hacer otra media hora de ritmo suave, pero ahí mi cuerpo empezó a dar señales de cansancio y a lanzarme un mensaje claro: después de batir tu récord de distancia, DESCANSA, DESGRACIAO, que no eres el puñetero Mo Farah

    Total, que acabé un bastante cansado, cosa normal supongo. Luego, al ver a los de la vuelta subir el Cuitu Negru ese (el sombrerito que le han puesto a Pajares) ya acabé de cansarme del todo. Bufffff

    Hoy, por tanto, descanso


    Total: 54'

    Distancia sobre 9km

    Ritmo: 4'48" primeros 35' y luego pachanga total...
    Úlima edición por pufendorf fecha: 04-09-2012 a las 17:13

  16. #3256
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    Entonces fijo que te saldrían los 22. De haber peinado el 6' habrían salido casi 21 kms, así que a poco saldrían los 22 o algo más.
    Sí que fué duro el Coitu Negru, yo lo preveía duro y cansado así que la dije a mi madre que preparara pasta, que ver subir los puertos duros me produce fatiga solidaria y hay que tener hidratos en la reserva

  17. #3257
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Entonces fijo que te saldrían los 22. De haber peinado el 6' habrían salido casi 21 kms, así que a poco saldrían los 22 o algo más.
    Sí que fué duro el Coitu Negru, yo lo preveía duro y cansado así que la dije a mi madre que preparara pasta, que ver subir los puertos duros me produce fatiga solidaria y hay que tener hidratos en la reserva
    Jejej, solidaridad ciclista se llama eso...

    Yo venía cansado de la salida de ayer, pero fue ver esos últimos km y venirme abajo.

    Y eso que en la tele salen los primeros, los que mejor van. El grupetto no sé en qué condiciones pasaría por allí...
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  18. #3258
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ritmo: 4'48" primeros 35'..
    Hacía tiempo que no nos deleitabas con unos números así de buenos. Empiezas a volar bajo otra vez.
    _______________________________
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  19. #3259
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    Yo me tuve que ir en el final y lo escuchaba por la radio, y sólo de oírlo me cansaba. Que cracks
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  20. #3260
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    Esos ritmos ya son altos ehhhh, me alegro Pufen, sigue asi
    un saludo
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