Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #3621
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    ¿Ese vuvuzela era el que inventó las trompetas esas sudafricanas no? Un tío súper famoso allí ...


    Yo por lo que he visto-leido-preguntado-mirado por ahí... Ahí está la clave. Hay que tener cierta progresividad en el cambio. Las posturas y los impactos tienen que cambiar mucho, por eso habrá que ir, como hace Fertrontando, introduciendo zapas con poco drop poco a poco....

    Pero, eso choca frontalmente con el ansia viva que nos corroe a los runners y que nos hace estar planificando cuál será el siguiente dorsal contínuamente...

    A todo esto me gusta la nueva firma que te has echao... y eso del Bajo Pas, como que me provoca... Igual hay que emprender una campaña tipo "50 medias en 50 provincias" rollo Ricardo Abad
    Jejeje, si fuera el de las vuvuzelas le admiraría poco, porque vaya coñazo que son esos bichos en las manos (o boca) inapropiadas

    Veo que has estado investigando sobre las cosas del minimalismo Dices bien, lo de la transición progresiva es muy importante. Parece una chorrada, pero al cambiar de un drop de 12 mm a uno de 4 tu pisada se modifica y con ella los músculos que intervienen y cómo lo hacen.

    Yo eso lo noté desde que usé las zapas semiplanas. Pero lo que no cambié fue la cadencia, quizás seguía alargando demasiado la zancada. No estoy seguro de que eso pueda haber provocado parte de mis problemas, es sólo un suponer.

    Por cierto, la del Bajo Pas, ya te dije, es una pedazo de media guapa: la gente justa, ni mucha ni poca, ben organizada y paisaje bonito. Un poco cara este año, pero cuando uno ya se lanza a hacer turismo-running ya es menos importante...

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Tocado y hundido a la primera!
    Vaya control de zapas que tienes, has acertado a la primera
    Quizá en mi próxima carrera lo tenga que probar, última recta y esprintar tocando la vuvuzela, seguro que me hacen pasillo
    Bueno, las kinvara son las que crearon ese nicho de las zapas de transición. Son muy míticas.

    En cualquier caso soy un friki de las zapas, lo reconozco.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Tampoco es que eso te vaya a "asegurar" contra lesiones, pero te ayudará. También hay que tener suerte porque muchas lesiones se deben a este motivo.
    Nada nos asegura contra las lesiones, me temo

    Yo sólo aspira a conseguir una técnica mejor, con menos impacto, que sirva para minimizar lesiones. Si es posible
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  2. #3622
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    Jul 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pero ¿alguien después de estar corriendo del mismo modo desde que su madre lo trajo al mundo, a los 30 o 40 años puede cambiar y correr de otra manera?. Yo no lo veo posible. Pienso que lo mejor es buscar el material qu¡e nos vaya bien sin más experimentos.
    Yo creo que en eso que has puesto está parte del meollo de esto. Cuando éramos críos no corríamos así (mal), lo hacíamos bien. Yo ahora me fijo cuando veo correr chavales y corren de PM en general. Sin embargo con la edad, muchos de nosotros, pasamos a correr mal. Y sí se puede corregir, como en todo. Repetir, repetir y repetir y acaba saliendo algo, por lo menos algo mejor que lo que hacía antes

  3. #3623
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pero ¿alguien después de estar corriendo del mismo modo desde que su madre lo trajo al mundo, a los 30 o 40 años puede cambiar y correr de otra manera?. Yo no lo veo posible. Pienso que lo mejor es buscar el material qu¡e nos vaya bien sin más experimentos.
    Te aseguro que sólo con ponerme unas zapatillas planas paso de pisar con todo el lateral de la zapa a hacerlo con los metatarsos. No tengo que pensar nada: sale solo.

    Y si te pones a correr descalzo ya ni te cuento lo que cambia: está comprobado, si pones a un corredor a correr descalzo pornto abadona el típico talonar y pasa a correr de otro modo.

    La cuestión es provocar ese cambio...sin forzarlo.

    No es tan difícil.

    Y por cierto, lo que dice Fer de los niños es cierto.
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  4. #3624
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    Me alegra mucho de tu vuelta a los ruedos runeriles , ademas sin molestias, bien bien ahora poquito a poco a darle caña
    un saludo
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  5. #3625
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    Bueno como nadie te ha echado la bronca me toca a mi, no crees que a sido un poco arriesgado hacer 1h 13' el segundo día que sales después de las lesiones que tenías? Y encima sales dos días seguidos? Hay dios si es que no,aprendemos ( en eso me incluyo yo ) , pero me alegro que vuelvas a gastar zapas sean el drop que sean ( sigues con las triumph ?) y con cuidado please.

  6. #3626
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Me alegra mucho de tu vuelta a los ruedos runeriles , ademas sin molestias, bien bien ahora poquito a poco a darle caña
    un saludo
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    Muchas gracias botxas. A ver si esta vez os puedo contar unos meses seguidos de buenos entrenos

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Bueno como nadie te ha echado la bronca me toca a mi, no crees que a sido un poco arriesgado hacer 1h 13' el segundo día que sales después de las lesiones que tenías? Y encima sales dos días seguidos? Hay dios si es que no,aprendemos ( en eso me incluyo yo ) , pero me alegro que vuelvas a gastar zapas sean el drop que sean ( sigues con las triumph ?) y con cuidado please.
    Pues tienes razón, pero el caso es que, como os decía, me perdí completamente por unos prados (León es mi segunda ciudad, pero aún no la controlo) y de tanto probar por un lado y otro me eternicé en la vuelta a casa.

    Fueron 73' de correr muy tranquilo y parando para ver por dónde salir del "laberinto" en el que me encontraba No forcé excepto por el tiempo empleado.
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  7. #3627
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    Me alegro que estés de vuelta, o de revuelta porque este año van dos regresos. No más entregas de "vuelvo a volver" por favor.

    Tiene razón kike, quizá salir dos días seguidos no fué buena idea, pero ya está hecho y parece que no ha sido grave la cosa.

    Pufen cabalga de nuevo, venga que nos vaaamos:
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  8. #3628
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    Solo tenias que pedir para reyes un poco de continuidad, y que las lesiones te dejen.....

    ya verias...

  9. #3629
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Yo creo que en eso que has puesto está parte del meollo de esto. Cuando éramos críos no corríamos así (mal), lo hacíamos bien. Yo ahora me fijo cuando veo correr chavales y corren de PM en general. Sin embargo con la edad, muchos de nosotros, pasamos a correr mal. Y sí se puede corregir, como en todo. Repetir, repetir y repetir y acaba saliendo algo, por lo menos algo mejor que lo que hacía antes
    Los vicios que se van cogiendo sí que se pueden quitar. Todos los deportistas profesionales, incluso de élite están trabajando esto constantemente y se consigue. Pero hay "defectos" que todos tenemos porque lo más probable es que ningun humano sea perfecto, que no se pueden cambiar y por eso existe material deportivo que se hace para adaptarse a los "defectuosos".Recuerdo muchos ejemplos como por ejemplo Paula Jane Radcliffe, el saque de José Higueras, el cuello casi bloqueado de Antobio Sanchez (el ciclón de Béjar) Ángel Nieto mirando hacia atras mientras pilotaba, jajaja, y tantos y tantos populares que corremos como la genética nos dicta.

  10. #3630
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    Me alegro que hayas vuelto a los ruedos... y no te quiero decir nada, pero el infierno cántabro te apartará definitivamente del asfalto y te llevará al oscuro mundo de la montaña

    Iré marcándote el camino el año que viene por aquellos valles, que yo saldré 9 horas antes que tú
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  11. #3631
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Me alegro que hayas vuelto a los ruedos... y no te quiero decir nada, pero el infierno cántabro te apartará definitivamente del asfalto y te llevará al oscuro mundo de la montaña

    Iré marcándote el camino el año que viene por aquellos valles, que yo saldré 9 horas antes que tú
    ¿Y esto? ¿Leo entre líneas que vais a correr el Soplao? (Uno el ultra y otro el maratón) Buen reto por delante!

  12. #3632
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Me alegro que estés de vuelta, o de revuelta porque este año van dos regresos. No más entregas de "vuelvo a volver" por favor.

    Tiene razón kike, quizá salir dos días seguidos no fué buena idea, pero ya está hecho y parece que no ha sido grave la cosa.
    Anda que no he oído yo vecess ese tema

    Eso sí, yo soy más de ésta:

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Solo tenias que pedir para reyes un poco de continuidad, y que las lesiones te dejen.....

    ya verias...
    Bunea idea, lo pondré en la carta de este año junto con las kinvara

    A ver si entreno un poco seguido carayo!!!

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Los vicios que se van cogiendo sí que se pueden quitar. Todos los deportistas profesionales, incluso de élite están trabajando esto constantemente y se consigue. Pero hay "defectos" que todos tenemos porque lo más probable es que ningun humano sea perfecto, que no se pueden cambiar y por eso existe material deportivo que se hace para adaptarse a los "defectuosos".Recuerdo muchos ejemplos como por ejemplo Paula Jane Radcliffe, el saque de José Higueras, el cuello casi bloqueado de Antobio Sanchez (el ciclón de Béjar) Ángel Nieto mirando hacia atras mientras pilotaba, jajaja, y tantos y tantos populares que corremos como la genética nos dicta.
    Sí que hay cosas inamovibles sí. Eso de la Paula Radclife meneando la cabeza era muy mítico.

    Al parecer sus entrenadores habían contrastado datos y no era perjudicial para sus cronos, pero mira que quedaba feo la leche!!!

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Me alegro que hayas vuelto a los ruedos... y no te quiero decir nada, pero el infierno cántabro te apartará definitivamente del asfalto y te llevará al oscuro mundo de la montaña

    Iré marcándote el camino el año que viene por aquellos valles, que yo saldré 9 horas antes que tú
    Buff, qué valor...pero claro, es el paso lógico tras el Desafío.

    Lo del lado oscuro de la montaña me tiene atrapado hace tiempo; lo que me impide ir más a entrenar por verde es la logística de tener que ir en coche. Ahora que los caminos por Mataleñas y el Faro los tengo resembraos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y esto? ¿Leo entre líneas que vais a correr el Soplao? (Uno el ultra y otro el maratón) Buen reto por delante!
    Pozí, si nada lo impide ahí estaré dándolo todo, como he puesto en la firma ¡. Espeo no morir en el intento

    Es mi onbjetivo principal junto con el Bajo Pas.


    AYER: rascada de bowilng

    HOY: elíptica, pesas...y algo de rueno si no se tuerce el plan.
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  13. #3633
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    Bien compañero, con buenas expectativas para el año que viene y animao
    un saludo
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  14. #3634
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    Se me estropea el portatil y cuando vuelvo me encuentro con el pufen pensando en maratones de montaña... pero este no era el tio que estaba lesionado y se estaba volviendo un cachillas de gimnasio??????
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  15. #3635
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    Ale, ya estás de vuelta y con lecciones aprendidas que es muy importante, las adaptaciones, de todo tipo, han de ser progresivas y estudiadas al detalle para evitar "tensiones". Buenas conclusiones.
    En cuanto a lo del Soplao, me parece cojonudo un reto así, y además tu preparación específica coincidirá en el tiempo con mi plan para la Cortes Naturaleza Extrema 2013 (35km-1200 elev.), así que cuando flaquee, ya se a quien cotillear para animarme. Muy bien.
    Úlima edición por alavejez fecha: 08-11-2012 a las 09:54

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #3636
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Se me estropea el portatil y cuando vuelvo me encuentro con el pufen pensando en maratones de montaña... pero este no era el tio que estaba lesionado y se estaba volviendo un cachillas de gimnasio??????
    +1
    Está totalmente perdido
    Ya no es el Pufen que conocimos, el que perseguía trenecitos llenos de guiris...
    por Dios, qué sensible pérdida

    qué pena de muchacho....

  17. #3637
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien compañero, con buenas expectativas para el año que viene y animao
    un saludo
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    Animao estoy, desde luego...se presenta bien el 2013.

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Se me estropea el portatil y cuando vuelvo me encuentro con el pufen pensando en maratones de montaña... pero este no era el tio que estaba lesionado y se estaba volviendo un cachillas de gimnasio??????
    Ese mismo pero para 2013 hay que buscar nuevos alicientes. No te niams al Soplao???

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ale, ya estás de vuelta y con lecciones aprendidas que es muy importante, las adaptaciones, de todo tipo, han de ser progresivas y estudiadas al detalle para evitar "tensiones". Buenas conclusiones.
    En cuanto a lo del Soplao, me parece cojonudo un reto así, y además tu preparación específica coincidirá en el tiempo con mi plan para la Cortes Naturaleza Extrema 2013 (35km-1200 elev.), así que cuando flaquee, ya se a quien cotillear para animarme. Muy bien.
    Anda pues mira, iremos a la par. Yo no tengo claro qué preparación voy a seguir ni cuándo empezar (es mi primera maratón), así que cualquier consejo es bienvenido.



    ENTRENOS

    El Martes un ratillo de gimnasio:

    - 35' de elíptica. Le estoy cogiendo el gustillo, porque es un bicho agradecido. pues te metes una buena paliza sin impacto alguno.

    - Máquina para gemelos y escaleras para cuádriceps...

    - Correr: 5'


    Ayer, Miércoles puede salir a corretear un rato al mediodía, tan sólo 30' a un ritmo algo por encima de 5'/km. Sensaciones algo raras y un frescuni que no veas.

    Seguimos con el tema de la cadencia de 180 pasos/min a ver qué tal va la cosa.

    Sin molestias de moemnto, pero yo sé que lo del rotuliano no se ha curado ni se va a curar del todo sólo con descanso, como le decía a JL. La cintilla sí que no da guerra alguna, pero claro, ahí sí he metido fisio.
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  18. #3638
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    qué pena de muchacho....
    ...me dice la geeeente en los bares (Kiko Veneno dixit)

    Perseguir trenecitos es uno de los entrenos proyectados para preparar el Soplao, no temáis
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  19. #3639
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    ...me dice la geeeente en los bares (Kiko Veneno dixit)

    Perseguir trenecitos es uno de los entrenos proyectados para preparar el Soplao, no temáis
    más gente como el Pufendorf necesita este mundo, que conozca ese "peasssssso coplas" de Kiko Veneno

    2013 va a ser un año entretenido, veo que la gente de "mi quinta de diarios" alavejé, JL, guaca, tú... empezáis a hablar de maratón sin tapujos....

    habrá que pillar buen sitio..

  20. #3640
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    La elíptica un bicho agradecido? eso es una tortura hombre, 30´subido ahí sudando a chorros sin nada que ver ni hacer..... eso no puede ser un entreno sano , claro, que como tu tienes chavalitas y eso en el gym......

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