Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #3761
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    Cuidado con la cintilla compañero, no te excedas

  2. #3762
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    FIN DE SEMANA

    Como sigo de recuperación, este finde he salido sólo un día, no los 2 habituales. Además, así no me riñen Kike o Hari

    Salí el sábado de buena mañana; era tal la ventolera que renuncié a salor por Santander y tiré provincia adentro. Me dirijía a la zona de la MM del Bajo Pas pero luego caí en que el carril bici de Torre está bien protegido del viento a ser entre bosques en su parte central...

    Así que allí me planteé. Bonito sitio para runear; hice un recorrido entre el barrio de Torres y Riocorvo/Viérnoles; ida y vuelta para un total de 10k.

    Eso sí, andaba con ganas y esta vez el ritmo lo hice un poquito más rápido para ir comprobando cómo responden la s patucas a algo más exigente.

    Total: 10k en 51'20", incluyendo la vuelta a menos de 5'/km y un final a 4:38.

    He aguantado el tirón, pero la cintilla se ha quejado un poquito tras el entreno. Nada grave, pero quizás los entrenos duros haya que dejarlo para más adelante aún.

    Running Workout | Endomondo

    FOTUCAS:principio de la senda, bosque y el bonito pueblo de Riocorvo

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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Lo que sufrí yo en esa p*** senda bajando del Trail Sierra de Ibio, cada vez que la veo tengo pesadillas. Los 5km mas duros de mi vida.

    Veo que la recuperación marcha viento en popa.

    Te he agregado en el endomondo
    Yo lo recuerdo con igual pavor...madre mia no podía dar zancadas con normalidad (los cuádriceps como piedras). Y eso que era la versión madiquita del mismo trail...

    Aún así el sitio me encantó, tenía que volver cuando se presentara la ocasión.

    Para otra vez que lo planifique con tiempo os lo digo; para ir allí o, ya puestos, a alguna zona de montaña más cañera, al estilo Botxas (con nuestro ritmo, claro).

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Parece una senda transitable (Aunque claro,a saber lo duro que sería el resto del recorrido). Mejor aún Pufen,ya a 5'10'',y en esos últimos kms. con mucha fuerza
    Esa er la clave, como te dice Hari más abajo, era el final de una carrera dura. Yo también lo sufrí y eso que era menos cañera.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Es un paseo del colesterol, pero son los 6km finales de un trail 33km con 3600m de desnivel acumulado con zonas técnicas. Con calambres desde el km 15, ni te imaginas lo duros que se pueden hacer esos 6km finales en llano, parece que no se acaban nunca. El Pufen viene con las pilas cargadas y las patas descansadas, miedo me da.
    Pilas cargadas...y piernas a medio gas

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuidado con la cintilla compañero, no te excedas
    Ha sio un pequeño test para ver cómo respondían las molestias; volveré a los entrenos suaves esta semana; de hacer aglo duro, serán cuestas, que eso no lo lleva mal la cintilla
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  3. #3763
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuidado con la cintilla compañero, no te excedas
    LA CINTILLA!!! NO MENTÉIS AL DIABLO.

    Cuídate mucho, ten cuidado con estas molestias, Pufen.

  4. #3764
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    Yo estoy más o menos como tu y también creo que voy a aflojar. No merece la pena retroceder.

  5. #3765
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    LA CINTILLA!!! NO MENTÉIS AL DIABLO.

    Cuídate mucho, ten cuidado con estas molestias, Pufen.
    Veo que has tenido una relación problemática con tu cintilla

    Tendré cuidado, Lolo, no temas.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo estoy más o menos como tu y también creo que voy a aflojar. No merece la pena retroceder.
    Yo seguiré entrenando, pero de ritmos rápidos nada. Si me entra el mono de sufrir me meto por cuestas de las empinadas...
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  6. #3766
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    Yo subiría cuestas pero luego hay que bajarlas y eso me dueleeeeeee

  7. #3767
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo subiría cuestas pero luego hay que bajarlas y eso me dueleeeeeee
    Sí, lo de bajar cuestas es lo más jodido para las articulaciones...aunque siempre se pueden bajar despacito y con muy buena letra.
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  8. #3768
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    Menudo entreno mas guapo hiciste el sábado , con la excusa del viento sur excursión y a correr , si es que algunos se lo montan de PM.
    Ten cuidado con la cintilla esa no te vaya a incordiar de nuevo, yo también soy de los que prefiere subir a bajar, los gemelos y aquiles lo pasan mu mal.

  9. #3769
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    Cuidadin cuidadin amigo, no estropees ahora y vayamos a retroceder, ya veo que eres un tio responsable y esta semana vas a bajar el piston
    un saludo
    mi blog al aire libre

  10. #3770
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sí, lo de bajar cuestas es lo más jodido para las articulaciones...aunque siempre se pueden bajar despacito y con muy buena letra.
    Mas razon que un santo, de hecho es cuando con mas miedo voy. Buen entreno el otro dia...

  11. #3771
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    bonitos paisajes te gastas compañero
    vuelve el Pufen runner-fotero...
    aunque echo de menos esas fotos del gym

    y haz caso a todas estas gentes que te dicen que cuides tu cintilla

  12. #3772
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Menudo entreno mas guapo hiciste el sábado , con la excusa del viento sur excursión y a correr , si es que algunos se lo montan de PM.
    Ten cuidado con la cintilla esa no te vaya a incordiar de nuevo, yo también soy de los que prefiere subir a bajar, los gemelos y aquiles lo pasan mu mal.
    Más las rodillas,más los tobillos....Vamos,que puedes acabar con el Síndrome Prosinecky

  13. #3773
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Menudo entreno mas guapo hiciste el sábado , con la excusa del viento sur excursión y a correr , si es que algunos se lo montan de PM.
    Ten cuidado con la cintilla esa no te vaya a incordiar de nuevo, yo también soy de los que prefiere subir a bajar, los gemelos y aquiles lo pasan mu mal.
    La salida estuvo bien pero mejor haberla planificado e ir con algún compaéro de fatigas; se me ocurrió muy tarde.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Cuidadin cuidadin amigo, no estropees ahora y vayamos a retroceder, ya veo que eres un tio responsable y esta semana vas a bajar el piston
    un saludo
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    Tranquilos, que está todo bajo control

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Mas razon que un santo, de hecho es cuando con mas miedo voy. Buen entreno el otro dia...
    Las bajadas la carga el diablo mismo.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    bonitos paisajes te gastas compañero
    vuelve el Pufen runner-fotero...
    aunque echo de menos esas fotos del gym

    y haz caso a todas estas gentes que te dicen que cuides tu cintilla
    Jajaja, las fotos del Gym tendrán que esperar a que me haga paparazzi

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Más las rodillas,más los tobillos....Vamos,que puedes acabar con el Síndrome Prosinecky
    Sí, hay que ir con tiento bajando.










    AYER

    Tras el reposo del domingo, ayer tuve a bien salir un ratico: sentía que la cintilla andaba perfectamente y me lancé al parque a darle vidilla.

    Total, un entreno corto, de sólo 36' a ritmo de 5:20 para casi 7km; sin ningún problema oiga

    Debo estar algo mejor de tono , porque fui un buen rato a menos de 5'/Km sin darme cuenta siquiera, cuando hace unos días me costaba. Bien es cierto que salí por la tarde, que es cuando mi body rinde mejor.
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  14. #3774
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    La salida estuvo bien pero mejor haberla planificado e ir con algún compaéro de fatigas; se me ocurrió muy tarde.
    Servidor libra miercoles, jueves y viernes de esta semana y tiene las mañanas de 9h a 14h libres y se apuntaría a un bombardeo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  15. #3775
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Servidor libra miercoles, jueves y viernes de esta semana y tiene las mañanas de 9h a 14h libres y se apuntaría a un bombardeo.
    Yo a partir de las 6 de la tarde, tanto mañana como pasado dispongo de tiempo de sobra (eso sí, el coche en el taller). Y el viernes al mediodía tengo de 2:30 a 5 libre...planeemos algo pues.
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  16. #3776
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    Buuff, tardes imposible. Habrá que dejarlo para el fin de semana.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  17. #3777
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Buuff, tardes imposible. Habrá que dejarlo para el fin de semana.
    En mi caso sólo dispongo de las tardes. Pensamos algo para el finde, a ver qué se puede hacer (aquí ya dependo de negociaciones familares ).

    Creo que la borrasca se va quedar hasta el domingo...lo que nos da la oportunidad de embarrarnos hasta las cejas, jajaj
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  18. #3778
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    Me alegro que todo haya ido bien y que vayas recobrando el ritmillo
    un saludo
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  19. #3779
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Me alegro que todo haya ido bien y que vayas recobrando el ritmillo
    un saludo
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    Gracias apañero


    Entreno de hoy

    Extraño entrenamiento hoy. No sabía si salir a correr o, dado que hace como el culo (frío, viento y lluvia racheada...) meterme al gym a hacer máquinas.

    Al final, un poco de todo:

    - Correr por la zona del gimnasio: 15'

    - Pesas y máquinas: 10'

    - Cinta de correr. Primer día que la hago en miles de años. Nunca me gustó mucho.

    Me he metido 20' a una velocidad de entre 12,5 y 14,5 km/h. No sé si realmente es fiable...

    Esto de las máquinas una al lado de otra lleva inevitablemente a mirar de reojillo al tipo de al lado a ver a qué velocidad va...para luego poner tú 1 o 2 km/h más, claro

    - Correr de vuelta del gym: 10'

    Total: unos 50' de entreno que ma han dejado como nuevo.

    La cintilla progresa adecuadamente después de una nueva sesión de fisio, que fue bastante cañera (agujas clavadas por todo el cuádriceps exterior.....bufff).

    Mañana más, que tengo la tarde libre y aprovecharé para salir, llueva, truene o granice...
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  20. #3780
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    joerrr buen entreno y esos 20 minutos a cuatro y pico!!!!! muy bueno!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

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