Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #3921
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    Y haces bien.. más vale prevenir que curar. Por cierto, lo de menor impacto en rodillas y cadera suena estupendo...

  2. #3922
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Y haces bien.. más vale prevenir que curar. Por cierto, lo de menor impacto en rodillas y cadera suena estupendo...
    No deja de ser una impresión mia, pero el caso es que desde que he decidido aumentar un poco la frecuencia de zancada no me ha vuelto a molestar el rotuliano.

    Además los estudios sobre el tema parecen inclinarse por ahí: una frecuencia relativamente alta reduce el impacto; la zancada muy alargada lo aumenta.

    Ahí se quedan los estudios; nadie ha demostrado que a la larga sea menos lesivo...
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  3. #3923
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    y de caja, se nota que aunmenta el pulso al aumentar la frecuencia de zancada o no es algo perceptible?

  4. #3924
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    y de caja, se nota que aunmenta el pulso al aumentar la frecuencia de zancada o no es algo perceptible?
    Yo no llevo pulsómetro, pero diría que no hay cambio perceptible. Al principio se te hace raro, luego no.

    Y parece que los mismos estudios sobre la frecuencia corroboran que un cambio de hasta el 5% de tu frecuencia no incide negativamente en tus parámetros de rendimiento.

    De todos modos eso no tiene por qué ser el caso para todo el mundo.

    Simplemente yo he optadopor esto porque mi frecuncia era muy baja y por ver cómo reaccionaba el cuerpo ante un cambio a una mayor. He pasado de unos 172 pasos por minuto a unos 180. Y de momento parece que todo bien.
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  5. #3925
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo no llevo pulsómetro, pero diría que no hay cambio perceptible. Al principio se te hace raro, luego no.

    Y parece que los mismos estudios sobre la frecuencia corroboran que un cambio de hasta el 5% de tu frecuencia no incide negativamente en tus parámetros de rendimiento.

    De todos modos eso no tiene por qué ser el caso para todo el mundo.

    Simplemente yo he optadopor esto porque mi frecuncia era muy baja y por ver cómo reaccionaba el cuerpo ante un cambio a una mayor. He pasado de unos 172 pasos por minuto a unos 180. Y de momento parece que todo bien.
    Todo lo que sirva para mantener rendimiento evitando lesiones bienvenido sea!
    La exigencia es el camino a la excelencia


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    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  6. #3926
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  7. #3927
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    Haces bien Pufen, en los momentos de menor carga e intensidad entrenos hay que aprovechar para pulir la técnica de carrera, posturas, etc. Si batiendo piernas como el correcaminos no te molesta el sóleo estupendo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #3928
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    y de caja, se nota que aunmenta el pulso al aumentar la frecuencia de zancada o no es algo perceptible?
    Eso yo creo que es cuestión de automatizar el gesto. Mientras lo estás entrenando provocará mayor esfuerzo y subirán algo las ppm, pero cuando ese gesto se hace de forma natural, las pulsaciones se normalizarán

  9. #3929
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    Pufen, lunes 24 a las 17:30 Piculacha de Laredo. Dos horas antes inscripciones.
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  10. #3930
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    A ver si con esta medida se terminan las molestias y puedes correr sin problemas.

    Saludos!!!

  11. #3931
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  12. #3932
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    Actualicemos:

    Felices fiestas Tnio

    Piculacha: allí estaré sino hay novedad.

    Frecuencia: seguimos en ello, intentando automatizarlo, como dice Jericho.






    ENTRENAMIENTOS


    Martes. Sesión de gimnasio, que ha incluido:

    15' de correr
    15' de Elíptica
    30' de musculación, piernas y lumbares/abdominales. Series de cuádricpes bastante duras.

    Ya me queda menos para parecerme a mi gran ídolo:


    JAJAJAJAJAJAJAJAJ
    JAJAJAJAJAJAJAJAJA



    Miércoles. Runeo en compañía de un amiguete, al que de vez en cuando se lE enciende la bombilla y decide darse una vuelta para completar sus entrenos de bici (como nosotros, pero al revés ).

    Fueron 10km en 55', a una media exacta de 5:30 . Hice 30' sólo a 5'/km y luego con mi colega de cháchar bastante más despacio.

    Saludos a todos y FELICES FIESTAS!!!!!
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  13. #3933
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    Buenos entrenos, felices fiestas!!

  14. #3934
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
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    Buenos entrenos, felices fiestas!!
    Estaba buscando una imagen de un tipo cachas y ha sido ver ésto y entrarme un ataque de risa.

    Vaya chériff el amigo Hasselhorf!!!!!!
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  15. #3935
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    Maiquel nait!!!!! pq esto es antes que mich bucanan!!!

  16. #3936
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Maiquel nait!!!!! pq esto es antes que mich bucanan!!!
    Quién no ha querido ser como Maiquel Nait de pequeño!!!!

    P.D.: anda que no eran chungos los 80`s, madre mia.
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  17. #3937
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    Vaya Foto por dios!!!!! jajajaja
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  18. #3938
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    Que papasfritas el "maiquel nay" ese. Menudo especimen.

  19. #3939
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    Ese pelo en pecho de los ochenta ......... jejejeje
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  20. #3940
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    Y con más cabeza que "el niño de Gavia".

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