Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4141
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    Oct 2010
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    Finde

    Este finde andaba con bastante catarro. Dudaba si salir con el tiempo de perros que hacía, pero la cabra tira al monte (y el runner al camino).

    El domingo salí por la mañana; chaparrón nada más salir, y de los guapos. El chubas nuevo aguanta lo que le echen, pero las piernas se quedaron tiesas las pobres

    Los primeros 8-9 km muy buenas senasaciones, casi siempre por debajo de 5'/km con facilidad.

    Luego me he metido por el Faro y entre la mayor dureza, el viento, lalluvia y que la moquera no me dejaba respirar la cosa ha acabado algo malamente.

    Todavía hay que hacer unas cuantas salidas de éstas antes de la MM del 3 de Marzo. Estoy bien pero hay que mejorar...

    Totales: 14km a 5:05 con cuestas en la 2ª mitad del recorrido.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #4142
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    May 2011
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    Bien se te ve pero si tu dices que tienes que mejorar, no hay más que hablar. A darle duro y por cierto, un buen entrenamiento este que te has marcado a pesar del mal tiempo y del catarro.

  3. #4143
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    Aug 2012
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    Buen entreno pufen. Lo cierto es que a ver si mejora el tiempo porque cuesta basta te salir con estas chaparradas, y lo peor no es eso, sino el viento, muy molesto
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  4. #4144
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Estoy en un buen momento, Tnio, pero necesito meter algunas salidas y verme facil a esos ritmos sub 5.

    Perlao...llevas razon en lo del viento. A mi la lluvia me da igual, pero el viento fuerte de cara se te lleva las fuerzas...
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  5. #4145
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    Nov 2010
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    Te veo bien Pufen, ya veras a posteriori que bien te hacen esos rodajes con muy mal tiempo y cuestas, vas a ir sub 5´sin problemas y aun te queda tiempo de aqui a la media, a seguir asi que vas fenomenal
    un saludo
    mi blog al aire libre

  6. #4146
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    Dec 2009
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    Con catarro a 5'/km? Pero qué le han hecho a mi pufen-tortuga? Ande s'a metío? Esto ya no es lo que era, liebre!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  7. #4147
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Este finde andaba con bastante catarro. Dudaba si salir con el tiempo de perros que hacía, pero la cabra tira al monte (y el runner al camino).

    El domingo salí por la mañana; chaparrón nada más salir, y de los guapos. El chubas nuevo aguanta lo que le echen, pero las piernas se quedaron tiesas las pobres

    Los primeros 8-9 km muy buenas senasaciones, casi siempre por debajo de 5'/km con facilidad.

    Luego me he metido por el Faro y entre la mayor dureza, el viento, lalluvia y que la moquera no me dejaba respirar la cosa ha acabado algo malamente.

    Todavía hay que hacer unas cuantas salidas de éstas antes de la MM del 3 de Marzo. Estoy bien pero hay que mejorar...

    Totales: 14km a 5:05 con cuestas en la 2ª mitad del recorrido.
    menudo entreno mas guapo que te has metido entre pecho y espalda, unos cuantos mas como este y en la MM no habrá quien te coja.
    El novatillo va a tener que entrenar mucho para ganarte en Laredo jejeje.

  8. #4148
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    Vaya! Que rápido pillan la forma algunos, y encima seguro que te queda mejora....
    14km a 5' pelaos y sensaciones sub5 de ir con facilidad son un muy buen augurio para esa MM

  9. #4149
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    Hablando de media el domingo quedada a las nueve en el banco Santander para hacer la media! Q lo sepas, sepáis a todos los cantabrones !!

  10. #4150
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    Pero pufen!
    ¿Cómo te metes con lluvia con el catarro? ¿Y si te pones peor? De todos modos, pedazo entrenamiento, enfermo, con cuestas, lluvia y a 5'05...

  11. #4151
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    Ya veo lo que me decías, ya... buena salida, pero ciertamente esperemos que no te haga estar parado unos días.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  12. #4152
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    El Pufen es un autentico chicarrón del norte, se quita los resfriados con rodajes bajo el agua dando matarile

  13. #4153
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    Buen entreno el domingo!! muy bueno! Es de los que suma doble!

  14. #4154
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    ¿Estás de vagueo Fer? Que he tenido que rebuscar tu diario en la tercera página!

  15. #4155
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    Gracias a todos por pasar.

    De vagueo no ando, pero sólo he entrenado ayer un rato porque tenemos que atender a mi madre, que la han operado en el hospital. Está bien, pero debe estar unos días allí.



    Entreno de ayer.

    Hacía malo y por no forzar el catarro, esta vez he sido bueno y me he ido al gym. Allí he hecho:

    - Cinta: 20' a 13km/ + 10' a 14km/h, con un intermedio de 1' andando entre ambas series.
    - Pecho, lumbares, abdominales y pierna.
    - Trotando hasta casa.

    - Total: 1h 5' de entreno. Lo del gimnasio me sienta bien y yo diría que estoy adelgazando con ello; o al menos quitandome grasa. No sé si es sólo una percepción mia.

    Saludos a todos. Nos vemos en los bares....
    - OBJETIVOS 2014

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  16. #4156
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    Bueno compañero, que su señora madre salga pronto y bien de ese hospital

  17. #4157
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno compañero, que su señora madre salga pronto y bien de ese hospital
    Suscribo lo dicho por JL!
    Abrazos Fer!

  18. #4158
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    Aug 2012
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Suscribo lo dicho por JL!
    Abrazos Fer!
    Y una más
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  19. #4159
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    Espero que tu madre se ponga bien pronto, animo y un saludo
    mi blog al aire libre

  20. #4160
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    Tudela de Duero
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    Que se mejore la mujer! Y ya habrá tiempo de entrenar

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