Atletismo
Página 211 de 298 PrimeraPrimera ... 211 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.201 al 4.220 de 5950

Diario de pufendorf

  1. #4201
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.880
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Yo creo que lo del Barón Rojo es para despistar. De los chichos hay foto, pero de la otra, ¿eh? ¿eh?

    Lo mismo que lo del gimnasio, todo para despistar

    PS: Buenas series
    Que no hombre! Conociendo a Pufen seguro que esa cinta sería de Eugenio (Todavía se encuentra alguna por bares de carretera)

  2. #4202
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Anda que no tiene da juego lo de la cintilla jajajaja.

    Buenas esas series Pufen. Tanta cuesta te esta poniendo fuerte!!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  3. #4203
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.535
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    ENTRENO DE AYER: Series

    Primer runeo de la semana; como llegaba tarde, para compensar, toma unas series. Por vago!!!!

    Quedó la cosa tal que así:


    Calentamiento a trote, sobre 5:40: 18'

    5x1000m

    Serie 1 @ 4:3X (...interrumpida por un cachorrín de perro de aguas...)
    Serie 2 @ 4:18
    Serie 3 @ 4:14
    Serie 4 @ 4:10
    Serie 5 @ 3:55

    Enfriamiento a trote cochinero: 5'
    A mí también me dolería la cintilla si me casco yo esa última serie.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #4204
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.539
    Muy buenas series esas, al final parece que el perro te ha dado el descanso necesario para marcarte grandes tiempos en las últimas no hay mal que por bien no venga

  5. #4205
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Que no hombre! Conociendo a Pufen seguro que esa cinta sería de Eugenio (Todavía se encuentra alguna por bares de carretera)
    Me gustan las de Eugenio pero prefiero "la cinta de lomo". jejejeje.

  6. #4206
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    ostis ,,,,, series........


    Uno no puede faltar unos dias, llega la gente y va y se lo toma en serio.

  7. #4207
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Toma ya¡¡¡¡, pedazo de series compañero, en la ultima te seguia alguien ?, cojonuda esa serie
    un saludo

  8. #4208
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    769
    Muy buenas series... lo de esa última es para preocuparse
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #4209
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    ¿¿Y aún queréis que vaya yo a Laredo??

    ¿¿Haciendo kms a 3.55??

    Si para cuando llegue yo a meta vais por la segunda "fantadecolores" y a mi, que me ganen corriendo, lo soporto, pero que me chuleen bebiendo Fantas....



    Pufen haciendo series...
    ¿donde está aquel runner que perseguía suevas en el trenecito (sic) de la Magdalena?

    lo perdemos doctor, lo perdemos

  10. #4210
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    Buenas series tío. El 3:55 en sí no me dice mucho. Lo que sí me gusta es que el tiempo lo hayas hecho en la última. Eso es que estás fuerte y bien
    ¿Qué descansos hiciste entre series?

  11. #4211
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    ¿Qué descansos hiciste entre series?
    Me suena que dijo que los descansos eran:

    siesta, pintxo y caña...

    si no, ¿de qué esos ritmacos?

    la envidia es la que me corroe...

  12. #4212
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.880
    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    ¿¿Y aún queréis que vaya yo a Laredo??

    ¿¿Haciendo kms a 3.55??

    Si para cuando llegue yo a meta vais por la segunda "fantadecolores" y a mi, que me ganen corriendo, lo soporto, pero que me chuleen bebiendo Fantas....



    Pufen haciendo series...
    ¿donde está aquel runner que perseguía suevas en el trenecito (sic) de la Magdalena?

    lo perdemos doctor, lo perdemos
    No llores que tú no haces series, sino por ahí te andarías! Que andais en tiempos parecidos en las carreras cortas

  13. #4213
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Gracias por pasar, muchachada

    Jericho, al novatillo le gusta quejarse, pero luego mete su calidad en las carreras y va que se las pela el tío...

    Los descansos entre series, a falta de pincho + caña (), fueron de unos 250-300m a trote. El plan decía 400m, pero me aburría. Eran unos 2' trotando más o menos.

    Ayer hubo sesión de fisio, que me dio un poco de caña en el rotuliano (si recordáis tuve molestias hace meses, y no acaba de remitir el run run en la zona, no al correr, sino al bajar escaleras, ponerme de cuclillas etc.).

    Me desaconsejó correr durante unas horas así que fui al Gym a hacer sesión de máquinas de tronco y abdominales; ahora iré un rato a trotar por esos mundos de Dios.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #4214
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Edad
    35
    Mensajes
    630
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias por pasar, muchachada

    Jericho, al novatillo le gusta quejarse, pero luego mete su calidad en las carreras y va que se las pela el tío...

    Los descansos entre series, a falta de pincho + caña (), fueron de unos 250-300m a trote. El plan decía 400m, pero me aburría. Eran unos 2' trotando más o menos.

    Ayer hubo sesión de fisio, que me dio un poco de caña en el rotuliano (si recordáis tuve molestias hace meses, y no acaba de remitir el run run en la zona, no al correr, sino al bajar escaleras, ponerme de cuclillas etc.).

    Me desaconsejó correr durante unas horas así que fui al Gym a hacer sesión de máquinas de tronco y abdominales; ahora iré un rato a trotar por esos mundos de Dios.
    Recuerda siempre que, día de fisio= día de descanso.
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  15. #4215
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Recuerda siempre que, día de fisio= día de descanso.
    Sip


    Al final hoy sólo he hecho un regenerativo. Salí a rodar con ganas, pero la lluvia intensa, que normalmente no me molesta, hoy me ha acabado por desmotivar:

    En total: 5,8km @ 5:43 en 33' de runeo cochineril...

    Y mañana vuelven a caer chuzos de punta...con lo bueno que estaba haciendo entre semana. Mielda de clima!!!!!!!!!!!!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #4216
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Y mañana toca mas agua compañero, asi que chubasquero y al lio , que no se diga
    un saludo

  17. #4217
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Laredo
    Mensajes
    1.229
    Hey que no se diga que somos del norte coño , ya quisiera yo salir mañana aunque diluviase " , a por ellos que son pocos y cobardes"

  18. #4218
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    toca mucha agua y más viento¡¡¡ yo voy a tirar a los Pinos de Liencres que se estará un poco más resguardo

    Por cierto buenas series, me parece que vas para marcón en la media de Santander

  19. #4219
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Gracias Shurmanos por vuestras amables palabras

    ENTRENO FINDE

    Los pongo ahora que entre semana voy a andar liado, me temo.

    SABADO, sabadete. Mi intención era hacer una tirada ayer, pero había un viento huracanado que me ha echado para atrás.

    Cambio por entreno corto a ritmillo majo: 7km a 4:58 en algo más de 35'. Sensaciones reguleras con tanto viento.


    DOMINGO. Hoy, con un día inesperadamente bueno, casi primaveral, me he lanzado al camino, con muchas ganas, a hace la tirada semanal.

    Muy buenas sensaciones; tenía pensdo ir sobre 4:50, pero las piernas estaban hoy rápidas y he encadenado varios kms a 4:4x...

    Y así me he quedado ya todo el entreno. Sorprendente ritmo

    En total, 18 en 1h 25' 11" @ 4:44 de media, lo que supone la cumbre de mi arte runero Esto viene a ser con mi Guernica.

    http://connect.garmin.com/activity/269067323

    Me he quedado con ganas de tirar un poco más y batir mi récor de MM, pero no había casi tiempo porque he quedado para comer.

    Queda emplazado para la MM de Santander, hasta la que espero poder entrenar sin contratiempos. Cruzo los dedos

    Pasen ustedes un buen domingo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #4220
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias Shurmanos por vuestras amables palabras

    ENTRENO FINDE

    Los pongo ahora que entre semana voy a andar liado, me temo.

    SABADO, sabadete. Mi intención era hacer una tirada ayer, pero había un viento huracanado que me ha echado para atrás.

    Cambio por entreno corto a ritmillo majo: 7km a 4:58 en algo más de 35'. Sensaciones reguleras con tanto viento.


    DOMINGO. Hoy, con un día inesperadamente bueno, casi primaveral, me he lanzado al camino, con muchas ganas, a hace la tirada semanal.

    Muy buenas sensaciones; tenía pensdo ir sobre 4:50, pero las piernas estaban hoy rápidas y he encadenado varios kms a 4:4x...

    Y así me he quedado ya todo el entreno. Sorprendente ritmo

    En total, 18 en 1h 25' 11" @ 4:44 de media, lo que supone la cumbre de mi arte runero Esto viene a ser con mi Guernica.

    Tirada 18k by FernandoPufen at Garmin Connect - Details

    Me he quedado con ganas de tirar un poco más y batir mi récor de MM, pero no había casi tiempo porque he quedado para comer.

    Queda emplazado para la MM de Santander, hasta la que espero poder entrenar sin contratiempos. Cruzo los dedos

    Pasen ustedes un buen domingo
    El sábado hicimos lo mismo pero lo del domingo
    Pero si te has cascado casi una media maratón a mejor ritmo que tu mmp!!!!!!
    Este tío está muy fuerte! me da que en un mes le vas a dar un hachazo a tu marca considerable!
    Por cierto, no lo veo en tus objetivos... pero se te verá por Laredo no?
    Aunque pensandolo bien mejor que no vayas porque si no me vas a dar "pal pelo" pero bien!

    Lo de las series del otro día ni lo comento...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22