Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4261
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    Sep 2012
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    Coñe! Lo cuentas de una manera, pufen, que parece que no sea nada del otro mundo.. Y tiene miga la cosa. Me alegro que las molestias no hayan ido a más

  2. #4262
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    la salida del sábado muy buena! a ver si despues de la media haceis alguna de esas y me apunto! Buena semana combinando ek gimnasio con el runeo!!!

  3. #4263
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    Buenos entrenos pufen. Esos desniveles haran bien sin duda!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
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    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
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    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  4. #4264
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    Buena salida esa del sábado, cuando te juntas con un buen grupo suelen salir esas buenas tiradas.

  5. #4265
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    Muy buen entreno Pufen, siempre es agradable correr con gente y si encima es en parte por sitios desconocidos ademas de guapos mejor que mejor
    un saludo

  6. #4266
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias por psasar muchachada...


    Al final hubo salida por monte el sábado. No sé si era lo mejor para mi gemelo, pero yo ya sabía que iba a aguantar, porque la ligera sobrecarga había remitido. Me ha ocurrido alguna otra vez.

    La salida, que ya a ha colgado Mr. Seldon, ha sido de las que se recuerdan: madrugón, terreno en parte desconocido, barro, cuestas, lluvia racheada y sol alternándose...y buena compañía.

    Hemos recorrido parte de la trail Costa Quebrada de Abril, incluyendo el comienzo de la misma, que es la parte que menos conocía, entre San Juan de la Canal y Somocuevas, dos calitas unidas por un sendero costero bastante rompepiernas.

    A pesar de haber dormido poco y del tiempo de perros la cosa estuvo la mar de divertida con el paisaje y con ese terreno que no te deja desconcentrarte ni un segundo.

    Buenas sensaciones; a diferencia de la salida de hace unos meses (que originó el dolor de cintilla) esta vez he podido seguir al señor Seldon, que se escabulle muy rápido por las rocas por más que diga que no está en forma

    En total han salido algo más de 15km de runeo con 900m de desnivel acumulado en 1h 55', a ritmo tranquilo...

    Por cierto, fotos en el diario de Hari Seldon...
    Buen entreno montañero! Da gusto cómo os lo montais!

  7. #4267
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    Poniendo esto al día

    Buenas muchachada:


    Sigo sin poder pasarme a renovar esto...y tampoco por vuestros diarios.

    A ver si al menos hago un pequeña puesta al día. Entrenos recientes:

    - Lunes. Para mi San Lunes, plagiando a Sis Hacía un tiempo propio de la Antártida en invierno, así que las series en cinta. Un coñazo bueno, que sólo hice porque queda poco para la MM de Santander. La cosa fue:

    6 series de 5' a una velocidad de 15km/h intercaladas por descansos de 2' a 11km/h

    Cada serie es de 4' el km, si la velocidad de la cinta es la correcta.
    Cada descando a 5 largos.

    Total, unos 8 km en 38' creo que salieron, así de memoria.


    - Ayer, miércoles. Salida mañanera por una zona desconocida, al lado del río Ebro en la Rioja Alavesa, donde anadab por temas de curro.

    Bonita tirada, viendo amanecer detrás de las colinas llenas de viñedos...

    En total, salieron 9km en 44' a 4:58 con bastantes cuestas, pues subí un par de veces al casco viejo de Laguardia, que está en un alto.

    Diario de pufendorf-laguardia-jpg


    Saludos gente , a ver si saco un rato por fin y puedo pasarme a ver qué contáis.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 14-02-2013 a las 21:33
    - OBJETIVOS 2014

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  8. #4268
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    ¿Qué andas haciendo por La Rioja? Tiene que hacer un frío de narices por ahí!

  9. #4269
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    Precioso ese paisaje, eso acaba dando fuerza a las patas para correr aún mejor

  10. #4270
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    Sitio bonito bonito. Como te cuidas.

    -Eso si por esa zona apreta el fresquete. Vas teniendo ritmos buenos. Que se te queden por mucho tiempo.

  11. #4271
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    Resumen: Series en cinta y frío de pelotas. Nada de al lado galgo, te has pasado al lado chalao y ya
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  12. #4272
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    Paisajes bonitos, sí, entre viñedos y suaves colinas...eso sí, como decís, con este temporal no es que hiciera frío, es que estaba nevado todo lo que circundaba al pueblo...y para llegar desde Santander hasta allí tuvimos que atravesar el mismísimo MORDOR, al que en Álava llama Altube .)

    Ya estoy de vuelta, que acabó el curso de la empresa.








    Para celebrarlo:


    Salida al mediodía, en la que me he encontrado al mítico atleta Grantito haciendo un entreno por el parque de las Llamas.

    Ya puestos, hemos recorrido juntos parte del circuito Los Castros- S20, un clásico de Santander.

    Muy agradable esto de entrenar en compañía

    En total, 7km a un ritmo de 5'/km que se han pasado volando mientras charlábamos.
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  13. #4273
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Resumen: Series en cinta y frío de pelotas. Nada de al lado galgo, te has pasado al lado chalao y ya
    Jejejej...no creas, si yo ya venía del frikismo más absoluto hace tiempo...

    Eso sí, lo de las series en cinta es la primera vez...y creo que no habrá otra. Se me hizo muy raro sudar la gota gorda viendo a la vez vídeos de Madonna...
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  14. #4274
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    Se te ve afinando pufen. Veras que buen lo haces en esa MM
    La exigencia es el camino a la excelencia


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  15. #4275
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    7 km a 5' y charlando...se comenta solo.
    Estoooo, la cosa promete, ¿no?.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #4276
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Paisajes bonitos, sí, entre viñedos y suaves colinas...eso sí, como decís, con este temporal no es que hiciera frío, es que estaba nevado todo lo que circundaba al pueblo...y para llegar desde Santander hasta allí tuvimos que atravesar el mismísimo MORDOR, al que en Álava llama Altube .)

    Ya estoy de vuelta, que acabó el curso de la empresa.








    Para celebrarlo:


    Salida al mediodía, en la que me he encontrado al mítico atleta Grantito haciendo un entreno por el parque de las Llamas.

    Ya puestos, hemos recorrido juntos parte del circuito Los Castros- S20, un clásico de Santander.

    Muy agradable esto de entrenar en compañía

    En total, 7km a un ritmo de 5'/km que se han pasado volando mientras charlábamos.

    Y ohhh¡¡¡ noticia¡¡¡ no llovia y hacia un día medio decente

    Un placer Pufen¡¡ a ver si nos vemos más a menudo¡¡ si no, las montañas de Liencres nos esperan¡¡

    Saludos

  17. #4277
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    Buenos entrenos te estás metiendo estos días, montañiles y acompañado, lo mejor de lo mejor.
    Lo de sudar la gota gorda era por las series o por tener que tragarte el vide de Madona?

  18. #4278
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    Estas fuerte pufen... En dos semanas mordisco importante a tu mmp de media!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  19. #4279
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    Siempre se te ve corriendo por sitios preciosos, pufen... casi que me das envidia! Digo "casi" pq hablas de las cuestazas y... Aunque con esas vistas merece la pena

  20. #4280
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    Bien, bien compañero, buenos entrenos que te pegas y por sitios majos majos, a seguir asi
    un saludo

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