Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4281
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    Los entrenos con buena compañía siempre salen mucho mejor, no te das cuenta y acabas avivando el ritmo como si nada

  2. #4282
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    Se te ve en buena forma. En la próxima carrera seguro que sale a relucir y consigues una buena marca.

  3. #4283
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    veo que esa MM se ha convertido en un objetivo de verdad...
    buena idea esa de ir complementando con gimnasio... algún día debería hacerlo yo... pero eso de cambiar hierros de sitio me da una pereza... (como me lea Guaca me collejea )

  4. #4284
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    veo que esa MM se ha convertido en un objetivo de verdad...
    buena idea esa de ir complementando con gimnasio... algún día debería hacerlo yo... pero eso de cambiar hierros de sitio me da una pereza... (como me lea Guaca me collejea )
    Lo que faltaba!!!!! el novatillo planteandose mover hierros de sitio... que pena

    El pufen en la mm de santander se va a salir!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #4285
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    42.49 N 1.38 O
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Lo que faltaba!!!!! el novatillo planteandose mover hierros de sitio... que pena

    El pufen en la mm de santander se va a salir!
    tranquilo que de momento, me conozco al Novatillo, y los únicos hierros que va a mover van a ser la cuchara y el tenedor

  6. #4286
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    Caro Diario

    Te tengo muy descuidado, amigo diario. Vengo por aquí y he de limpiar telarañas y polvo; menos mal que el Novatillo y Guaca han pasado a limpiar algo esta mañana




    Me pongo al día:

    - Viernes. Regenerativo por las praderas de la Magdalena, a 5:45 durante 6km para un total de 35'...suavesito, suavesito, que el sábado tocaba tirada larga.



    - Sábado. Tirada semanal. En León, por la ribera del río Torío, un bonito sitio para runear. Han salido 18,5km en 1h 27'20" a un ritmo de 4:43. Buenos datos, desde luego, para mi.

    Sin embargo no tuve las buenas sensaciones del sábado pasado. Muy justo rodando a esos ritmos a partir del km 13-14.

    No creo que mi ritmo de MM sea mejor que ese. Es casi mi tope...así que he de ser sensato y no intentar cebarme con competir a 4:30 porque no estoy para esos trotes ni de coña.

    Datos tirada: http://connect.garmin.com/activity/274987409


    - Hoy. Entreno de mediodía, cortita y al pie, como a mi me gusta...han salido 5km en 22' 40" a un ritmo de 4:29.

    Estoy mejor que antes de cualquier otra media. Antes un entreno como este al mediodía (que no es mi mejor hora) me costaba lo suyo y ahora no...pero insisto: ese no es mi ritmo de MM aún...así que mejor olvidarse de metas muy ambiciosas y pensar en hacer una buena media con MMP.

    Saludos a tod@s
    Úlima edición por pufendorf fecha: 18-02-2013 a las 21:50
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  7. #4287
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    Pedazo de tirada es sabado compañero, vas a volar en Santander ya veras
    un saludo

  8. #4288
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pedazo de tirada es sabado compañero, vas a volar en Santander ya veras
    un saludo
    Volando no me veo yo mucho; eso os lo dejo a los que tenéis talento. Lo mio es más estar en el gruppeto
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  9. #4289
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    Si sacas ese ritmo en esa tirada, puede ser hasta mejor tu ritmo en la media. Ten en cuenta que hay menos altitud,factor dorsal, etc.. así que MMP asegurada

  10. #4290
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    Muy buenos entrenos Pufen, esos ritmos en la tirada larga ya son respetables. Suma esas salidas cortitas pero intensas, el gym, la continuidad que estás teniendo...vamos, que te va a salir una buena carrera seguro!

  11. #4291
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    Vas como un obús Pufen, sigue así y en harás un carrerón, además correr en casa sabe mejor.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  12. #4292
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    Tiradas de 18 km a ritmos de carrera! Vamos mejoras marca si o si y con bastante margen ya lo veras!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  13. #4293
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    Me ponga un entreno de esos... de 18km a 4'43''... ¿donde los venden?

    Porque la MM de Santander es de recorrido cachondo, que si no, te daba un pronóstico de tiempaco tipo Guaca

    Mi más sincero

  14. #4294
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    Pufen, esa tirada del sábado es de notaza eh

  15. #4295
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    Fuerte fuerte vas! el día de carrera fijo que eres capaz de ir un poco más fuerte aún, ya sabes que el dorsal en el pecho, la gente corriendo al lado, los que animan desde fuera... todo eso da un plus que en los entrenos no tenemos y al final acaba siendo muy importante para hacer un gran crono

  16. #4296
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    Gracias por pasar, muchachada...

    Lo cierto es que me veo bien, pero aún no tengo claro cúal es el tiempo a por el que tengo que ir en la MM de Santander; calculo que sobre 1h 38'. También dependerá del día en sí, de cómo me vea rodando...


    AYER

    Otro entreno cortito y al pié.

    En concreto, han sido algo más de 6km en 28' a 4:48 según el Garmin. Enfriamiento posterior de 2'

    El Garmin estaba perezoso ayer, creo que el ritmo fue algo mejor realmente y la distancia más cerca de 7km

    Seguiremos informando
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  17. #4297
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias por pasar, muchachada...

    Lo cierto es que me veo bien, pero aún no tengo claro cúal es el tiempo a por el que tengo que ir en la MM de Santander; calculo que sobre 1h 38'. También dependerá del día en sí, de cómo me vea rodando...


    AYER

    Otro entreno cortito y al pié.

    En concreto, han sido algo más de 6km en 28' a 4:48 según el Garmin. Enfriamiento posterior de 2'

    El Garmin estaba perezoso ayer, creo que el ritmo fue algo mejor realmente y la distancia más cerca de 7km

    Seguiremos informando
    Lo veo factible; Márcate la 1h40' saliendo a por mejores tiempos, que alomejor pegas la campanada a lo grande

  18. #4298
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    Pufen, me da que estas en tus mejores momentos runeros, no? yo iba a por todas, creo que si podrás con ello

  19. #4299
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo veo factible; Márcate la 1h40' saliendo a por mejores tiempos, que alomejor pegas la campanada a lo grande
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pufen, me da que estas en tus mejores momentos runeros, no? yo iba a por todas, creo que si podrás con ello
    Bueno, creo que habrá que salir a buen ritmo, sin pasarse, y ver cómo se desarrollan los acontecimientos. Por ejemplo salir a 4:40 y ver cómo va la cosa pasados unos km.
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  20. #4300
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    Yo creo que no debes llevar marca-objetivo en la cabeza. Empezar a correr, intentar estar con un grupo que lleve un buen ritmo y una vez que pases por el km 10 ya sabrás a qué atenerte. Yo suelo ir controlando cada km y cuando voy al ritmo que quiero, procuro no bajar de ahí. Esto a algun@s les resulta insufrible y a mí sin embargo me distrae y se me hace más amena la carrera. Si estás bien, como creo que estás, la marca sale sola.

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