Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4301
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    Yo de MM no doy consejos porque nunca corrí una, pero estoy seguro de que te va a salir mejor de lo que piensa, llevas muy buena progresión desde hace unos meses.
    La 1h:40 como mínimo, yo creo que está casi asegurada

  2. #4302
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  3. #4303
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    Yo creo q lo vas a bordar seguro! Ya no queda ná!

  4. #4304
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, creo que habrá que salir a buen ritmo, sin pasarse, y ver cómo se desarrollan los acontecimientos. Por ejemplo salir a 4:40 y ver cómo va la cosa pasados unos km.
    Pues a mi no me parece mala opción

  5. #4305
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    Yo el año pasado sali demaseado fuerte y la cuesta de la marga me paso factura y ya no me recuperé en toda la carrera, sé reservón hasta pasada la cuesta del gas y a partir de ahi si las fuerzas lo permiten a subir poco a poco el ritmo...
    Llevas una preparación muy buena! bastante mejor que la mia y mira la marca que me salió a mi!
    Vas a reventar tu mmp!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  6. #4306
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    Bueno, quizás no haya que darle tantas vueltas al asunto del ritmo. Saldré fuerte, porque si quieres batir marca no puedes dormirte, pero sin pasarme, no sea que arruine todo el trabajo.

    Las sensaciones de carrera, al final, son las que mandan y te llevan a tu lugar...

    Quizás un amiguete (Diegol, forero ocasional) me haga de liebre. Eso sería de gran ayuda.

    Gracias por vuestras aportaciones
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  7. #4307
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    "Una liebre" o algún grupo que te lleve con cierta tensión, son recomendables porque hacen que tu ritmo sea mejor. Si vas solo o acomodado, el resultado final es peor. Todo esto contando con que tengas un día "normal".

  8. #4308
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    "Una liebre" o algún grupo que te lleve con cierta tensión, son recomendables porque hacen que tu ritmo sea mejor. Si vas solo o acomodado, el resultado final es peor. Todo esto contando con que tengas un día "normal".
    totalmente de acuerdo, busca tu sitio en algun grupo que te exprima todo el jugo pero en el que puedas aguantar, tu ahora estas bien, ya veras como te sale una buena media
    un saludo

  9. #4309
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    San jueves

    Gracias, compañeros del metal. Lo de la liebre aún está por confirmar, pero un grupo al que pegarse, cual ciclista italiano, siempre hay.


    HOOOOOY. SERIES

    Aprovechando el último día de tiempo medio primaveral antes de la que nos va a caer, salí a hacer mis series por el Parque de las Llamas. Quedaron así:

    Cal de 1km

    6 x 1000m (recuperación sobre 1:30 a trote)

    Serie 1ª 4:13
    Serie 2ª 4:05
    Serie 3ª 4:01
    Serie 4ª 4:01
    Serie 5ª 3:52 (moderado viento e favor)
    Serie 6º 3:57 (el mismo viento, ahora en contra)

    TOTAL: 7.7km a 4:41en 31'

    Enfriamiento a trote cochinero...y pa casa, a ver Cuéntame...
    ...aunque antes debo hacer la cena.



    Así que me piro a ello

    Se me cuiden
    Úlima edición por pufendorf fecha: 21-02-2013 a las 22:53
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  10. #4310
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    Hostisssssss..

    Series a 4 pelas y 3 largosssssss....

  11. #4311
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hostisssssss..

    Series a 4 pelas
    Baratísimas, me llevo 8.

    Jodó, Pufen vaya series. Mi moral está por debajo del subsuelo...
    Veo mucha mmp en Santander
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  12. #4312
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    Lo que más me ha impactado es que se va a casa a ver cuentame....
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  13. #4313
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Lo que más me ha impactado es que se va a casa a ver cuentame....
    Dicen que el día que un episodio de "Cuentame" alcance la fecha real, se producirá una singularidad en el espacio-tiempo y el universo podría colapsar.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  14. #4314
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    Peazo series Pufen, miedito estás dando...

  15. #4315
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    Mejor dedica el tiempo a esto.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Dicen que el día que un episodio de "Cuentame" alcance la fecha real, se producirá una singularidad en el espacio-tiempo y el universo podría colapsar.

  16. #4316
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    Yo dejé cuéntame en 1977 o por ahí

    Pufen, cada vez mejor, está claro que estás motivado. Y sin molestias
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  17. #4317
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    Eh, eh, qué eso de meterse con Cuéntame, hombre por Dios!!!!!!

    La mejor serie que se ha hecho nunca en tv en este país...(claro que no se lo ponen muy difícil el Barco o Física y Química, la verdad...).

    Las series han quedado bien, sobre todo porque he acortado la recuperación en comparación a otros días...lo que quiere decir que eran ritmos asumibles para mi ahora mismo.
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  18. #4318
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  19. #4319
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Galgoooooo
    Jejej, con llegar a podenco algún día me conformo
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  20. #4320
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    RESUMIENDO

    Lo de la MM es muy sencillo, sales fuerte, sigues fuerte y terminas fuerte con eso te aseguras la MMP

    El runner renacentista ha vuelto
    Lo mismo se cocina unas series bajo 4' que corre para hacer la cena ¿o era al revés?

    Lo de Cuéntame no lo puedo comentar. Yo, ya no veo la tele: Dejé de verla decepcionadísimo tras ver una vez 3' de Física y Química en los que nadie se morreó con nadie...

    Tremenda desilusión


    PD ¿que hace el Novatillo hablándose con gente que hace miles a <4' y que hace series?

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