Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4341
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    como bajes mi marca te dejo de hablar, palabrita del niño Jesús.

  2. #4342
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estas fuerte Pufen, viene un pedazo de marca en camino
    Mas le vale, si no le vamos a dar hasta en el carnet de identidad.

  3. #4343
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    Q bien vas! seguro q nos cruzamos por la S-20 el domingo!! vaya frío!!! Me alegro un montón de tus buebas sensaciones!! Te vas a salir el domingo!!! Animo que ya solo queda una semanita para cruzar la línea de meta!

  4. #4344
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    como bajes mi marca te dejo de hablar, palabrita del niño Jesús.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Mas le vale, si no le vamos a dar hasta en el carnet de identidad.
    Así me gustas, que me déis caña, que sino me duermo en los laureles...

    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Q bien vas! seguro q nos cruzamos por la S-20 el domingo!! vaya frío!!! Me alegro un montón de tus buebas sensaciones!! Te vas a salir el domingo!!! Animo que ya solo queda una semanita para cruzar la línea de meta!
    Estuviste en lo de la quedada o fuiste a tu aire?

    El que vas bien eres tú, jodío, que te has marcado unos entrenos que asustan...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #4345
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    Por ser original
    Creo que mi 1h36'50 está en peligro

    De hecho, con lo fuerte que estás me parece que conforme corones las cuestas del Sardinero, con lo fuerte que estás, vas a dar un bote en la cima como las motos de trial

  6. #4346
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    Lo que más culpa tendrá de esas buenas sensaciones será tu entrenamiento. Yo la alimentación las 48 anteriores a la carrera la cuido muy bien.

  7. #4347
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Por ser original
    Creo que mi 1h36'50 está en peligro

    De hecho, con lo fuerte que estás me parece que conforme corones las cuestas del Sardinero, con lo fuerte que estás, vas a dar un bote en la cima como las motos de trial
    Jajajajaaj, con coronar sin ir enchepao, como me pasa a veces, me conformo

    Tu marca no sé yo si la podré alcanzar, que una cosa han sido entrenos de 18k y otra la carrera, con sus cuestas después de 20km...a ver...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Lo que más culpa tendrá de esas buenas sensaciones será tu entrenamiento. Yo la alimentación las 48 anteriores a la carrera la cuido muy bien.
    Pues mira, yo ahí siempre he improvisado; no sé muy bien qué leches hay que comer y cuándo...supongo que pasta para comer y cenar, e hidratos en general...
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  8. #4348
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    Aug 2012
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    Vuelvo por el foro y veo que tu progresión sigue por buen camino. Seguro que haces una gran MM. A ver si el tiempo acompaña
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  9. #4349
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    Yo los dos días anteriores a una carrera aparte de las frutas y lacteos diarios, en lo que más hago hincapié es en los hidratos y las proteinas. Lo que pasa es que yo también suelo comer muy parecido a diario. Pasta, arroz, verduras, atun,carne, huevos, lacteos y fruta. Si alguna vez no como de eso es por algún extraordinario como migas o cocido, pero muy de tarde en tarde, y los fritos 0.

  10. #4350
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    1:35! No le conformo con menos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  11. #4351
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    Madre de Dios como vas Pufen, este ultimo mes ha sido muy bueno, se avecina una marca que ya veras, metido en carrera y con el efecto dorsal vas a volar compañero
    un saludo

  12. #4352
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Así me gustas, que me déis caña, que sino me duermo en los laureles...



    Estuviste en lo de la quedada o fuiste a tu aire?

    El que vas bien eres tú, jodío, que te has marcado unos entrenos que asustan...
    Fui a mi aire, salí desde las llamas hasta san Román, y a la q volvía menudo jolgorio!!!

  13. #4353
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    Bueno Pufen, yo no sé la marca pero lo vas a hacer bien seguro. Tú corre rápido y disfruta, que estás en buena forma jodío...

  14. #4354
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    Buenas muchachada, gracias por vuestros sabios consejos


    NOVEDADES

    Un par de entrenos:

    - Ayer salí al gimnasio...y acabé jugando un partidillo de fútbol sala...

    Resulta que a unos de la pista les faltaba un jugador y mi pose egregia de futbolista les convenció para reclutarme.

    Lo que no sabían era que llevo años sin tocar un balón, desde que me hice un esguince de rodilla allá por...ni me acuerdo. Quemé una traca comparable a la del Barsa de ayer

    Jugué unos 40', intensos pero sin forzar...y sin molestias



    - Hoy, unas pocas series:

    Cal de 8'

    4x1000m (Rec 200m a trote)

    4:17
    4:09
    4:02
    3:56

    Enfriamiento de 10'...y a la ducha.


    Ligerísima sobrecarga en el isquio derecho...que no me parece preocupante. Es muy poco, ya no voy a entrenar más (a lo sumo un regenerativo) y además tengo fisio mañana por si las flais...

    Saluti
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #4355
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Pocas, pero muy buenas. Aquí en tres meses to quisqui haciendo series por debajo de 4'/km sin despeinarse.

    Dais asco.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  16. #4356
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pocas, pero muy buenas. Aquí en tres meses to quisqui haciendo series por debajo de 4'/km sin despeinarse.

    Dais asco.
    Sin despeinarse, no lo creo, porque esa ultima seguro que ya no le cabia un centimo de canto de lo que ha tenido que apretar el pompi....

    Eso para los diarios de los galgos.....

  17. #4357
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    Nov 2010
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    Bien Pufen, como un rayo para la media, muy buenas series, estas en un gran estado de forma, a pulverizar registros
    un saludo

  18. #4358
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    Nov 2010
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    Buenas series pufen! De aquí al domingo relax (que eso se nos da) y hacer carga de hidratos...
    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  19. #4359
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buenas muchachada, gracias por vuestros sabios consejos


    NOVEDADES

    Un par de entrenos:

    - Ayer salí al gimnasio...y acabé jugando un partidillo de fútbol sala...

    Resulta que a unos de la pista les faltaba un jugador y mi pose egregia de futbolista les convenció para reclutarme.

    Lo que no sabían era que llevo años sin tocar un balón, desde que me hice un esguince de rodilla allá por...ni me acuerdo. Quemé una traca comparable a la del Barsa de ayer

    Jugué unos 40', intensos pero sin forzar...y sin molestias



    - Hoy, unas pocas series:

    Cal de 8'

    4x1000m (Rec 200m a trote)

    4:17
    4:09
    4:02
    3:56

    Enfriamiento de 10'...y a la ducha.


    Ligerísima sobrecarga en el isquio derecho...que no me parece preocupante. Es muy poco, ya no voy a entrenar más (a lo sumo un regenerativo) y además tengo fisio mañana por si las flais...

    Saluti
    Buenas series! Mañana una tiradilla de 1h20', y a partir de ahí a relajar hasta el domingo

  20. #4360
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Ojito a esas aventuras furboleras, que a los más patosos sólo nos traen que disgustos
    Podemos tirarnos por una peña pa'abajo sin problemas, pero luego pisamos un balón y la liamos.

    Las series muy buenas, siguiendo los tiemposa los que acostumbras últimamente, así que perfecto!!

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