Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4421
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muchas gracias Kike

    Por ahí andaré, como os decía. Habrá que hacer una reunión de foreros...no?
    Pues sí ,ya quedaremos cerca de la meta, por el Titos o donde queráis.

  2. #4422
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    Yo me apunto a la quedada salga o no salga, asi nos conocemos
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  3. #4423
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    Enhorabuena Pufen, vaya carreron, ya ves lo que pasa al poder enlazar entrenos seguidos, estas fuerte tio, vaya rebajon que le has dado a tu antigua marca, excelente cronica, eres un crack
    un saludo

  4. #4424
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Pues sí ,ya quedaremos cerca de la meta, por el Titos o donde queráis.
    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Yo me apunto a la quedada salga o no salga, asi nos conocemos
    Habrá que abrir un hilo con la carrera de Laredo como el año pasado y ahí quedamos en algún lado.

    No sé si mejor antes de la carrera que después, como queráis...

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Enhorabuena Pufen, vaya carreron, ya ves lo que pasa al poder enlazar entrenos seguidos, estas fuerte tio, vaya rebajon que le has dado a tu antigua marca, excelente cronica, eres un crack
    un saludo
    Muchas gracias apañero.

    La verdad es que me estoy encontrando muy bien, aunque aquí el único crack eres tú, que acabo de pasar por tu diario y todavía estoy alucinando





    VERANO EN MITAD DEL INVIERNO

    De vez en cuando, en la costa Norte, tenemos un veranillo de San Miguel inesperado. Sopla el viento sur, que se recalienta al pasar la cordillera y nos bendice con un aire veraniego, ya sea Enero o Marzo.

    Hoy ha sido un día de esos. 20º cuando salía de la oficina por la tarde. Un aire suave y muy agradable. El plan era ir al gimnasio, pero quién quiere encerrase en una habitación un día como hoy? Yo desde luego no.

    Así que he improvisado un muy suave entreno por el Sardinero y el cabo menor, disfrutando mucho con el paisaje y tratando de olvidar las cosas del curro.

    Me he quedado más ancho que largo, a pesar de estar algo cansado de la media

    Datos: 6.7km a 5:45 en 38' de runeo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #4425
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    Aug 2012
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    Pues yo creo que mejor antes y si os apetece pues tambien despues. Como veais, que yo juego en casa y la ducha me pilla cerca jeje
    La exigencia es el camino a la excelencia


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  6. #4426
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    Hoy hacía un día ideal (aquí también), ¿Qué tal las patas?, ¿muy cascadas o has recuperado bien?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  7. #4427
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hoy hacía un día ideal (aquí también), ¿Qué tal las patas?, ¿muy cascadas o has recuperado bien?
    No, muy cascado no ando, pero he tenido que estirar un buen rato para desatascar las piernas
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  8. #4428
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    Muchas felicidades, Pufen!

    Al final...ha salido !! Y cómo mola que las cosas salgan en casa, verdad? Con un día como el que nos hizo y todas las circunstancias a favor, mejor aún. Pena de foto ...aunque no dudo que habrá ocasión más temprano que tarde.

    Hoy por aqui, de veranillo sanmiguelino de ese hemos andado también...solo que yo las he pasado canutas, no como tú . Eso me pasa por querer correr más rápido de lo que puedo, jejej...

    En fin...que me pierdo Laredo, a donde tenía muchas ganas de ir...porque coincide con Segovia y este año no podía perdonar trotarla. Otra que tengo ganas de hacer, aunque sea caminando es esa de la Costa Quebrada...que me ha enseñado Rober un vídeo y me ha enamorado. Sé que hay que tener mucho nivel para eso...asi que igual me atrevo de tranqui el año que viene. Aunque me cierren el contró......mientras quede paella cuando llegue... jiji

    Y ahora....a descansar un poquito pa Laredo y a reventar la marca!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #4429
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    Veo la palabra Laredo escrita por todas partes


    Con lo bien que nos lo pasamos el año pasado!!!. Pero bueno, son tiempos de contención y de ser un poco selectivo en el running, y en el gasto que conlleva... Igual para 2014 volvemos...

    Aunque claro, para 2014 algunos estaréis en sub40' y otros en franco declive...


  10. #4430
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    Buen entreno Pufendorf.
    No se de donde co*o llega hasta ahí ese airecillo del sur. Del sur de Granada seguro que no es y ya lo vamos echando de menos también por aquí. Hasta hace dos días viento y frío todo el invierno; ahora lleva lloviendo tres días.

  11. #4431
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    Estas salidas como la tuya de hoy son las que me inspiran una simple



    O no tan simple. Hay mucho en cada gesto, ¿verdad?
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  12. #4432
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    Sublime tu crónica Pufen, me ha encantado!

  13. #4433
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Muchas felicidades, Pufen!

    Al final...ha salido !! Y cómo mola que las cosas salgan en casa, verdad? Con un día como el que nos hizo y todas las circunstancias a favor, mejor aún. Pena de foto ...aunque no dudo que habrá ocasión más temprano que tarde.

    Hoy por aqui, de veranillo sanmiguelino de ese hemos andado también...solo que yo las he pasado canutas, no como tú . Eso me pasa por querer correr más rápido de lo que puedo, jejej...

    En fin...que me pierdo Laredo, a donde tenía muchas ganas de ir...porque coincide con Segovia y este año no podía perdonar trotarla. Otra que tengo ganas de hacer, aunque sea caminando es esa de la Costa Quebrada...que me ha enseñado Rober un vídeo y me ha enamorado. Sé que hay que tener mucho nivel para eso...asi que igual me atrevo de tranqui el año que viene. Aunque me cierren el contró......mientras quede paella cuando llegue... jiji

    Y ahora....a descansar un poquito pa Laredo y a reventar la marca!!
    Muchas gracias Teniente

    Como dices, habrá tiempo para esa foto...porque estoy seguro de que vendréis más a visitar a Rober

    La Costa Quebrada la tendríais que porbar, es una carrera preciosa...y mira que no la corrí el año pasado, pero sé que lo es Por qué no este año? A ritmo suave...

    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje

    Veo la palabra Laredo escrita por todas partes


    Con lo bien que nos lo pasamos el año pasado!!!. Pero bueno, son tiempos de contención y de ser un poco selectivo en el running, y en el gasto que conlleva... Igual para 2014 volvemos...

    Aunque claro, para 2014 algunos estaréis en sub40' y otros en franco declive...

    Lo de Laredo lo entiendo, que la cosa no está para turistear cada finde...Además nos toca ahora a nosotros hacer una visita a Navarra, que es lo suyo

    Por cierto, lo del declive no te lo crees ni tú, bandido, que vaya entrenos te has cascao Ni lo de la sangre te iba a impedir mejorar 2012.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno Pufendorf.
    No se de donde co*o llega hasta ahí ese airecillo del sur. Del sur de Granada seguro que no es y ya lo vamos echando de menos también por aquí. Hasta hace dos días viento y frío todo el invierno; ahora lleva lloviendo tres días.
    Lo del viento Sur se debe a un efecto del aire a la pasar la cordillera cantábrica: el aire llega del sur húmedo y se enfría poco a poco en la subida (unos 1000-1500m desde la meseta castellana hasta las cumbres); luego al bajar ya seco se recalienta muy rápido en los 2500m de bajada...y aquín nos llega calentito calentito.

    Hoy aquí hace un día como si estuviéramos en Junio y no exagero.

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Estas salidas como la tuya de hoy son las que me inspiran una simple



    O no tan simple. Hay mucho en cada gesto, ¿verdad?
    La verdad es que ayer lo gocé un rato. Es de esas salidas que te reconcilain con este deporte: problea aparacados en casa y al menos media horita de desconexión y disfrute con el viento en la cara...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sublime tu crónica Pufen, me ha encantado!
    Muchas gracias Jericho

    Como te decí ayer, una parte la puedes considerar tuya
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  14. #4434
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    Quemasuelas
    Gran crónica y aún mejor marca.
    Mi mundo por acabar el 17 de marzo como tu o cerca!

    Pd.- Tus primos se acojonaron seguro!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  15. #4435
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    Juer, Pufen, ¡vaya carrerón!, tras leer la crónica se me está antojando hacer un plan MM. A ver si saco por ahí 10 ó 12 semanas de algún lado.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #4436
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    Aquí ha estado toda la noche y la mañana lloviendo muy bien y desde las doce brilla el sol y habrá casi 20º.

  17. #4437
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Gran crónica y aún mejor marca.
    Mi mundo por acabar el 17 de marzo como tu o cerca!

    Pd.- Tus primos se acojonaron seguro!
    Muchas gracias y bienvenido

    Echaré un vistazo a eso del 17 de Marzo...en lo de mis primos te doy la razón

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Juer, Pufen, ¡vaya carrerón!, tras leer la crónica se me está antojando hacer un plan MM. A ver si saco por ahí 10 ó 12 semanas de algún lado.
    Jeejej...yo de semanas ando tieso, no te puedo dejar ninguna. Lo que sí te dejo mi plan: 1 día de series, 1 día de tempo rápido y una tirada dándole caña, 10-20" por encima de tu ritmo objetivo. Y dos días para nadar y hacer pesas...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Aquí ha estado toda la noche y la mañana lloviendo muy bien y desde las doce brilla el sol y habrá casi 20º.
    Si es que allí que os haga 20º en invierno es casi normal...aquí lo agradecemos mucho, porque es más o menos lo que hace en Junio
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  18. #4438
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    Enhorabuena Pufenn¡¡¡ gran mmp¡¡¡ ya se veia venir ehhh

    Para conseguir esos objetivos me da a mi que falta menos de lo que parece, como sigas encadenando entrenos así

    En Laredo nos vemos si o si¡¡¡

  19. #4439
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    Sep 2012
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    Increíble la crónica, pufen!! Me ha encantado

  20. #4440
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Enhorabuena Pufenn¡¡¡ gran mmp¡¡¡ ya se veia venir ehhh

    Para conseguir esos objetivos me da a mi que falta menos de lo que parece, como sigas encadenando entrenos así

    En Laredo nos vemos si o si¡¡¡
    Gracias Rober

    La verdad es que tras los entrenos era más que probable que me saliera una media así a nada que fuera bien la cosa...

    Nos vemos en Laredo...sino coincidimos antes por las Llamas

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Increíble la crónica, pufen!! Me ha encantado
    Muchas gracias Nielita Veo que os ha gistado a todos...será porque ha quedado muy ordenadita.









    AYER...por cierto, hice un entreno mixto, mitad running mitad gimnasio. Dejo constancia de ello, que me gusta tener aquí todos los entrenos sin excepción...como base de datos (es que no soy muy de Excel, jeje).

    La parte runera fueron 20' sólo, casi todo el tiempo a un rtimo de 4:50. Nunca me había costado tan poco correr sub 5' la verdad. Muy buenas sensaciones.

    Luego a macharcar cuádriceps y demás músculos.

    Saludos
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