Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4481
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    47
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    Cucha, mucha boda, muchos videos pero, aquí no se entrena o que?

  2. #4482
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Me temía algo así.

    Empezó haciendo calidad

    Luego gimnasio

    Y ahora....


    La novatilla os manda un enhorabuena!!!!!!!!!!!.
    Yo te mandaría la enhorabuena a ti...y a tu chica un....

    ¿Estas segura?
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Enhorabuena Pufen y tu estas preocupado de como entrenar para el Soplao?
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Enhorabuena Pufen!!! mucho más que por el tiempazo de la media, esto si que es para celebrar, ahora que dure
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Halaaaaa!!! Felicidades pufen!!! Coñe, es que da alegria pasarse por este foro..
    Muchas gracias, amiguetes y amiguetas

    Os estáis ganando un reagalito de esos de boda cada uno

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cucha, mucha boda, muchos videos pero, aquí no se entrena o que?
    Jejejej, la cronica rosa no ma ha despistado, no creas

    Lo que ocurre es que me he pillado un buen catarro este finde, que se ha unido a una gripe de mi ILOVEYOU...de modo que entre cuidar de mi chica y cuidar de mi mismo casi no he podido salir.







    El viernes y el sábado estab mu malamente como para correr.

    Ayer, algo mejor, sí he salido a hacer unos km a buen ritmo, porque tenía gans acumuladas: 10km a un ritmo de 4:49 en 48' han caído.

    Bien de piernas, pero cansado del catarro, sobre todo al final. A ver si me voy recuperando de aquí a Laredo, que estos catarros primaverales, cuando me pillan, no me abandonan fácilmente (que ya me voy conociendo).


    NOTA: el GPS Garmin se me ha ido al carajo después de sólo 6 meses Tendré que ponerme en contacto con la web donde la compraron...a ver qué me cuentan
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #4483
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    35
    Mensajes
    630
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muchas gracias, amiguetes y amiguetas

    Os estáis ganando un reagalito de esos de boda cada uno



    Jejejej, la cronica rosa no ma ha despistado, no creas

    Lo que ocurre es que me he pillado un buen catarro este finde, que se ha unido a una gripe de mi ILOVEYOU...de modo que entre cuidar de mi chica y cuidar de mi mismo casi no he podido salir.







    El viernes y el sábado estab mu malamente como para correr.

    Ayer, algo mejor, sí he salido a hacer unos km a buen ritmo, porque tenía gans acumuladas: 10km a un ritmo de 4:49 en 48' han caído.

    Bien de piernas, pero cansado del catarro, sobre todo al final. A ver si me voy recuperando de aquí a Laredo, que estos catarros primaverales, cuando me pillan, no me abandonan fácilmente (que ya me voy conociendo).


    NOTA: el GPS Garmin se me ha ido al carajo después de sólo 6 meses Tendré que ponerme en contacto con la web donde la compraron...a ver qué me cuentan

    Pues a cuidar ese catarro bien esta semana!!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
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    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  4. #4484
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    si con catarro y tó haces 10km en 48, es que estás hecho un toro....
    (y lo digo por lo fuerte, no por nada más)

    cuidate... que en Laredo tienes que destrozar tu (nuestra) marca

  5. #4485
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    El sub 5 en entrenos ya lo tienes más que asimilado Pufen, cada día vas más rápido, seguro que te sales en Laredo!!

  6. #4486
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    El sub 5 en entrenos ya lo tienes más que asimilado Pufen, cada día vas más rápido, seguro que te sales en Laredo!!
    Ya te digo y encima medio malo, estas en un buen estado de forma y en Laredo caera otra MMP seguro
    un saludo

  7. #4487
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    Sep 2011
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    Recupera bien de ese catarro. ¿Qué vas a hacer para preparar El Soplao?, ando algo perdido yo también. Bueno, perdido no, pero si me pasan un plan, no tengo que pensar, que me cuesta mucho.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #4488
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    ¡¡Como viene este año la gripe!!..no se libra nadie.

    Ya ni te acuerdas de lo que es rodar por encima de 5k'/km

    Pues sí que te ha durado el garmin.....
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  9. #4489
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Pues a cuidar ese catarro bien esta semana!!
    En ello estoy; parece que no va más (toco madera).

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    si con catarro y tó haces 10km en 48, es que estás hecho un toro....
    (y lo digo por lo fuerte, no por nada más)

    cuidate... que en Laredo tienes que destrozar tu (nuestra) marca
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    El sub 5 en entrenos ya lo tienes más que asimilado Pufen, cada día vas más rápido, seguro que te sales en Laredo!!
    Intentaré dejar la marca lejos de la del 2012; así echamos Guaca y yo otro gaunte que puedes recoger Porque en vista de tus entrenos los 44:50 del año pasado los pulverizas...

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ya te digo y encima medio malo, estas en un buen estado de forma y en Laredo caera otra MMP seguro
    un saludo
    Eso espero, aunque no me quita el sueño. Me preocupaba más la MM y el Soplao...

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Recupera bien de ese catarro. ¿Qué vas a hacer para preparar El Soplao?, ando algo perdido yo también. Bueno, perdido no, pero si me pasan un plan, no tengo que pensar, que me cuesta mucho.
    Pues seguiré un poco con lo que he llevado hasta la MM pero ampliado: 3 días de correr (series, tempo rápido y tirada larga) y dos entrenos de gimnasio para fortalecer piernas, abdominales y lumbares.

    La tirada, eso sí, en cuanto acabe Laredo, va a ser larga y con muchas cuestas. Y alguna tendrá que ser de machote: 20 y muchos km y desnivel grande. Me pensaré incluir un día de cuestas o sustituir algunas semans el rodaje rapidito por otro con muchas cuestas.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡Como viene este año la gripe!!..no se libra nadie.

    Ya ni te acuerdas de lo que es rodar por encima de 5k'/km

    Pues sí que te ha durado el garmin.....
    Este año la gripe vien jodía. o mio, menos mal, parece un catarro no muy fuerte.

    Lo del Garmi tela...!!
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  10. #4490
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    Te veo que estás avanzando una casilla, ya pensando en esas cuestarracas y esas kilometradas del Soplao...

    Reconoce que eso es una técnica automotivante para que Laredo te parezca un paseo que lo va a ser...

  11. #4491
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    El sub 5 en entrenos ya lo tienes más que asimilado Pufen, cada día vas más rápido, seguro que te sales en Laredo!!
    Eso por descontado. Si en Laredo no baja de 5' corriendo una media a 4'32''.....sería un cachondeo curioso

  12. #4492
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    Nov 2011
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    Felicidades por lo de la boda, que no me había enterado.
    Lo del garmin , pues mándaselo a Garmin directamente , a un colega se le jodió trasteando y le han mandado uno nuevo .

  13. #4493
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    Oct 2010
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    ¿Podré hacer series sin viento alguna vez?

    Pues eso, que han caído hoy las series de esta semana...con viento, como siempre.

    Hoy era viento Norte, frío como un témpano el cabroncete. La cosa ha quedado así:

    - Calentamiento de 8'

    Series: 4x1000m rec 1:45 a trote

    Serie 1 4:15
    Serie 2 4:10
    Serie 3 3:55
    Serie 4 3:55


    Tiempos aproximados (sin el GPS...). Impares, considerable viento a favor.

    Enfriamiento cortito de 5'


    El Garmin ha vuelto a la vida tras conectarlo otra vez a la toma de red. El caso es que parece que funciona normalmente...igual le doy una 2ª oportunidad...



    Novatillo, de paseo nada: tú acuérdate de ese kilómetro final en 2012, qué dolorcico en las piernas...
    Jericho, lo que me planteo este año es estar sobre 42' aunque bajarlo me parece difícil...
    Kike...gracias
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  14. #4494
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues eso, que han caído hoy las series de esta semana...con viento, como siempre.

    Hoy era viento Norte, frío como un témpano el cabroncete. La cosa ha quedado así:

    - Calentamiento de 8'

    Series: 4x1000m rec 1:45 a trote

    Serie 1 4:15
    Serie 2 4:10
    Serie 3 3:55
    Serie 4 3:55


    Tiempos aproximados (sin el GPS...). Impares, considerable viento a favor.

    Enfriamiento cortito de 5'


    El Garmin ha vuelto a la vida tras conectarlo otra vez a la toma de red. El caso es que parece que funciona normalmente...igual le doy una 2ª oportunidad...
    Jodó, vaya series...¿tu no estarás en la agenda de Eufemiano, no?. Consultare el sumario a ver si sale tu nombre...
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    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  15. #4495
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Jodó, vaya series...¿tu no estarás en la agenda de Eufemiano, no?. Consultare el sumario a ver si sale tu nombre...
    El día (que no llegará) que haga esos tiempos en los rodajes suaves me buscas
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  16. #4496
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Verguenza.... las series son los miercoles. BLASFEMIA,....






    Por cierto, que buenas son, al tio Sampras le tienes que dar pa'l pelo.

  17. #4497
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    Madrid
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    ¿3:55?

    Anda ya...
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  18. #4498
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    28
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    4.539
    Pues yo confio en que los 10k los hagas aun mejor, estás muy fuerte ahora mismo, así que a darlo todo en la carrera y tiempazo verás!!

  19. #4499
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    3.827
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    Correcaminos
    Buenísimas series! ¿Y con viento? Cuando no haga vas más volao aún!

  20. #4500
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Gran entreno, estás que te sales!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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