Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4501
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    Aug 2012
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    Vaya maquina el tio!!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  2. #4502
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Verguenza.... las series son los miercoles. BLASFEMIA,....






    Por cierto, que buenas son, al tio Sampras le tienes que dar pa'l pelo.
    Que cabrón el sis...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #4503
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Verguenza.... las series son los miercoles. BLASFEMIA,....






    Por cierto, que buenas son, al tio Sampras le tienes que dar pa'l pelo.
    He pecado, padre

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    ¿3:55?

    Anda ya...
    Si te pasas por donde el Botxas o Josmi sí que exclamarás: venga ya!!!! Imposible!!!!

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues yo confio en que los 10k los hagas aun mejor, estás muy fuerte ahora mismo, así que a darlo todo en la carrera y tiempazo verás!!
    Pues veremos qué nos deparan los 10k de Laredo...

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Buenísimas series! ¿Y con viento? Cuando no haga vas más volao aún!
    Mucho viento, la verdad. La última, con viento de cara, ha sido muy muy agónica.

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Gran entreno, estás que te sales!
    Gracias Estoy en un buen momento; a ver si dura.

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Vaya maquina el tio!!
    Y me lo dices tú, que te meriendas los entrenos a 4:30 como si tal cosa tras una lesión...

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Que cabrón el sis...
    Hasta que no abra el foro un miércoles y vea series en todos los diarios...Sis no descansará nunca

    Por cierto, bien el Barsa ayer eh, jejejejejejejej
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  4. #4504
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    Joer Pufen, no se te puede dejar suelto dos días. Vaya series y con viento en contra!
    Espero que ese viento os de una tregua en Laredo, y si no a hacer la carrera en grupo y os turnáis tirando como los ciclistas .
    Estás pa marca güena, güena

  5. #4505
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    Joer macho...¡¡qué máquinón!! 2x3'55''
    te estoy cogiendo paquete


    Me recuerdas al listo de mi clase

  6. #4506
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    Pedazo de series compañero, estas en tu momento dulzon , lo tienes que aprovechar en Laredo, si se me permite yo creo que hechandole un par eres sub 42´, sin presion ehhh¡¡¡
    un saludo

  7. #4507
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    Gracias muchachada por pasar

    Lo de los 42' no sé, pero se intentará...dependerá un poco del día, de si sale el día bueno, quiero decir.

    Os dejo el último entreno. Ya no más hasta el la carrera el sábado.

    Hoy he salido de mañana, muy madrugador (6:45). Frío digno de Invernalia; viento considerable...aunque al menos no llovía.

    Han sido 40', primero algo por encima de 5'/km y luego apretando los últimos 3km para acabar sobre 4:40. En total 8km en 40' a 5' justos...

    Sensaciones no muy buenas en esta parte final, que supongo se puea achacar al frío y a la hora de salida, que no es la mejor. El cuerpo tenía pocas ganas de guerra; más bien pedía una tregua

    El pobre no sabe lo que le espera el sábado



    Por cierto cántabros: la quedada???? Como el año pasado, en la cafetería de cerca de la salida???...(de cuyo nombre no me acuerdo). Un rato antes de la carrera, podría ser, más que nada porque después es un lío.
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  8. #4508
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    La series están de lujo

    Yo no es por meterte presión, pero cuando hice 40´en Sevilla hacía series parecidas a las tuyas, así que de 42´nanai de la china, hay que bajar de ahí si o si

    Si la recuperación la haces de 1´mejor

  9. #4509
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    El 5' ya es historia entrenando como podemos ver. Si no el 42' pelao, por lo menos el sub43' de fijo, el año pasado no estabas con la misma forma que ahora y bajaste de 45'

  10. #4510
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    Qué presión me metéis, bandidos...

    La verdad es que no sé qué ritmo podré asumir bien. Llegar hasta 40' me parece mucho así a priori; es el ritmo de mis series de 1000m. Que lo puedo bajar en alguna, pero yendo ya muy agónico.

    Ya veremos el sábado. Salga como salga, será bien recibido
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  11. #4511
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Qué presión me metéis, bandidos...

    La verdad es que no sé qué ritmo podré asumir bien. Llegar hasta 40' me parece mucho así a priori; es el ritmo de mis series de 1000m. Que lo puedo bajar en alguna, pero yendo ya muy agónico.

    Ya veremos el sábado. Salga como salga, será bien recibido
    Te vuelvo a repetir, mis series en R3 me salían hasta mas lentas que las tuyas , dale caña, no tengas miedo. Josmi me dijo a mi que el primer 5k a por todas y luego a mantener las naves a flote como se pueda

  12. #4512
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Te vuelvo a repetir, mis series en R3 me salían hasta mas lentas que las tuyas , dale caña, no tengas miedo. Josmi me dijo a mi que el primer 5k a por todas y luego a mantener las naves a flote como se pueda
    Bueno, pues probaremos a salir con el hacha de guerra La mejor manera de hacer tiempoe s arriesgar, está claro, pero también me garantizo un bonito sufrimiento...
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  13. #4513
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, pues probaremos a salir con el hacha de guerra La mejor manera de hacer tiempoe s arriesgar, está claro, pero también me garantizo un bonito sufrimiento...
    Nadie ha dicho que fuera fácil

  14. #4514
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    Quemasuelas
    Los 10km, son como esas series que comentas... agónicos, desde el principio y por supuesto hasta el final. Estás para rondar esos 40'.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  15. #4515
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    Joder que caña meten por aquí! 40' me parece mucho! Yo en principio buscare el 42 y después que sea lo que sea!!!! Eso si! Nos esperan unos km finales agónicos fijo!!!!
    Por cierto, estas loco o que! Qué haces a las 6 y pico correteando por ahí! Si lo único que puedes coger es un resfriado de cojones!
    Lo de la quedada... Podemos hacer como el año pasado, a las 17:00 en el bar cuyo nombre no me acuerdo... Voy a mirar en el hilo del año pasado a ver como se llamaba...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  16. #4516
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    Bar Memphis... Que no me acordaba! Pues ya sabéis muchachada! A las 17:00 allí!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
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  17. #4517
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    Pues por mi perfecto: a las 17:00 en el Menphis (Tennesse )...quedada forera!!!
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  18. #4518
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    ¿Lo de Laredo es este finde, ya?. ¡¡¡Suerte!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #4519
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    Ok. Pufen tu ya me conoces, al resto ni idea. Tio Alto con gorra negra.
    La exigencia es el camino a la excelencia


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    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
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  20. #4520
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Qué presión me metéis, bandidos...

    La verdad es que no sé qué ritmo podré asumir bien. Llegar hasta 40' me parece mucho así a priori; es el ritmo de mis series de 1000m. Que lo puedo bajar en alguna, pero yendo ya muy agónico.

    Ya veremos el sábado. Salga como salga, será bien recibido
    No me gusta meter presión a nadie pero tampoco me gusta correr a ver qué pasa. Creo que el 41' aunque sea alto lo tienes en las piernas. Corre con valentía y aprovecha tu estado de forma. Si "te equivocas", en el km siete lo vas a saber y solo con regular harás una buena marca porque como bien sabes, en estas carreras aunque te vengas abajo en los últimos tres km y corras 10'' más lento por km, al final solo pierdes medio minuto.

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