Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4561
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    Ahi tenemos al galgo entrando en meta como si nada

    http://corriendovoy.com/video.php?id=792&video=64161
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  2. #4562
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    Por cierto Pufen, el video de la MM de Santander que te comente el sábado

    https://www.foroatletismo.com/foro/a...rtaje-tdp.html
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  3. #4563
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    Muchas gracias Perlao, en cuanto teng un rato veré el de la Media. El otro estaba pendiente de echarle un vistazo; ahí se me ve celebrando el tiempo final

    Habrá que estr atento al reportaje de Laredo de TDP, que lo colgarán en breve supongo.
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  4. #4564
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    Chispas, chispas y chispas. Enhorabuena por partida triple, los dos que te pedí y el haber una primera vez

    PS: No veas como me acordé de ti ayer, los puñeteros gemelos
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  5. #4565
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Chispas, chispas y chispas. Enhorabuena por partida triple, los dos que te pedí y el haber una primera vez

    PS: No veas como me acordé de ti ayer, los puñeteros gemelos
    Muchas Gracias Milady

    Los entrenos rindieron y disfruté como un enano No se puede pedir más.

    Y lo de los gemelos? Por trotar aún no es...supongo que les has metido una buena tunda en el gimnasio, aparte de las caminatas
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  6. #4566
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    Caminé con mis viejas zapatillas de piel sin drop y luego los gemelos se quejaron y quejaron que no veas, por eso me acordé de lo que habíamos hablado
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  7. #4567
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    Si es que se venia venir, y te lo mereces, algo mas, pero bueno, te lo has currado enhorabuena

  8. #4568
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Caminé con mis viejas zapatillas de piel sin drop y luego los gemelos se quejaron y quejaron que no veas, por eso me acordé de lo que habíamos hablado
    Eso es signo de que tendrás que acercarte con mucho cuidado a las zapas más planitas...pero bueno, eso ya lo sabes. Con calma todo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si es que se venia venir, y te lo mereces, algo mas, pero bueno, te lo has currado enhorabuena
    Me acordé de ti en la carrera, fui subiendo el ritmo e intenté que no decayera, pero no me atreví a salir a degüello. Aún así no fui tan reservón como otras veces, y la 2ª mitad se quedó casi igual que la primera.

    Tampoco me preocupaba hace 40 y pico o 41 y pico. El reto es bajar de 40', que queda así como más redondo...
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  9. #4569
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    Pedazo de carreron macho, cuanto me alegro por ti!! Pedazo salto cualitativo u cuantitativo has dao!!

    Vaya mes más bueno!!

    Ahora me toca ir por detrás de ti GALGOOO!

  10. #4570
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    Bueno, algo tarde pero también me paso por aquí a felicitarte. Otro corredor más al que solo veré la espalda en pruebas de asfalto. Enhorabuena tío, como dice Grantito la progresión es espectacular. Entre fístulas y lesiones nos tenías engañados.....

    Vete comprando una camiseta sin mangas........que ya puedes ponértela sin vergüenza.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  11. #4571
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    Vaya, te tenia abandonado...

    Hoy he estado en el masajista y hemos estado precisamente hablando de laredo y las caidas que al parecer hubo en la salida... Y me acorde de vosotros.

    Veo que a ti nobte afectaron pufen, me alegro por el nivel de forma que has cogido, empiezas temporada de trail muy muy fuerte
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  12. #4572
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pedazo de carreron macho, cuanto me alegro por ti!! Pedazo salto cualitativo u cuantitativo has dao!!

    Vaya mes más bueno!!

    Ahora me toca ir por detrás de ti GALGOOO!
    Gracias Rober

    En esta podríamos haber coincidido para ir al mismo tiempo; de todos modos ya nos veremos en el Costa Quebrada.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bueno, algo tarde pero también me paso por aquí a felicitarte. Otro corredor más al que solo veré la espalda en pruebas de asfalto. Enhorabuena tío, como dice Grantito la progresión es espectacular. Entre fístulas y lesiones nos tenías engañados.....

    Vete comprando una camiseta sin mangas........que ya puedes ponértela sin vergüenza.
    Jejej, la camiseta de tirantes puede esperar

    Lo de la progresión tiene su lógica teniendo en cuenta que aún soy bastante novato en esto...y que en 2012 no había podido entrenar bien.

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Vaya, te tenia abandonado...

    Hoy he estado en el masajista y hemos estado precisamente hablando de laredo y las caidas que al parecer hubo en la salida... Y me acorde de vosotros.

    Veo que a ti nobte afectaron pufen, me alegro por el nivel de forma que has cogido, empiezas temporada de trail muy muy fuerte
    Gracias Iver!!!

    Yo de la caídas ni me enteré, la verdad. Iba a lo mio A ti también te veré en el Costa...que ahor aque lo pienso vamos a ser una tropa buena.

    Saludos

    P.S.: en el Costa Quebrada hay que llegar todos pronto y quitarle la ración de paella a Hari...a ver si es posible
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  13. #4573
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    Vaya, parece que ha habido carrerón por estos lares eeeeh?

    ENHORABUENA!!

    El del silbido o pitido ese...me ha recordado a mi. Sibilancia, se llama, y reconozco que tiene que ser de lo más angustioso oir a alguien asi cerca tuyo. De hecho, yo llevo música para no oirme, porque me pongo de los nervios.

    A ver esa Costa Quebrada. Haznos buen reportaje/crónica...a ver si me convenzo del todo para ir el año que viene aunque sea a pasearla.

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #4574
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Vaya, parece que ha habido carrerón por estos lares eeeeh?

    ENHORABUENA!!

    El del silbido o pitido ese...me ha recordado a mi. Sibilancia, se llama, y reconozco que tiene que ser de lo más angustioso oir a alguien asi cerca tuyo. De hecho, yo llevo música para no oirme, porque me pongo de los nervios.

    A ver esa Costa Quebrada. Haznos buen reportaje/crónica...a ver si me convenzo del todo para ir el año que viene aunque sea a pasearla.

    Anda, he aprendido ese palabro este fin de semana.

    Buena carrera, pufen, aunque ya se te veía venir desde hacía días ...

  15. #4575
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    Muchas gracias a ambas, chicas Sois unos amores

    Ha quedado una carrera apañada, la verdad. Por una vez...

    Lo de la sibilancia (PALABRO!!!!)...no sé si será lo que tenía este buen hombre, pero daban ganas de pararle y decirle: está usted bien???

    El Costa Quebrada: buen lugar para quedada en 2014; podríais invadir la casa de Rober sin nigún problema, jajajaja, y acabar con su mueble-bar, donde se rumorea que abundan unos licores de nombre Bulldog y Seagrams
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  16. #4576
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    Entrenillo con cuestillas

    Bueno, pues toca ir pensando en la temporada primaveral, donde iremos a ver las flores recién brotadas al Costa Quebrada y al Soplao...

    Y para ello hay que ir metiendo cuestas. Cuestas y más cuestas, que veo a Hari subir ese monte de al lado de su curro...y veo que me va a ganar

    Hoy he hecho un entreno peculiar, dibujando unas eses entre Los Castros y General Dávila para pillar todas las cuestas posibles.

    Bien de caja; bien de piernas; bien de sensaciones..

    Han quedado 9,4km a un ritmo de 5:07 con 270m de desnivel urbano

    Enlace GARMIN; véase el estraño trazo del recorridoRodaje con cuestas x Los Castros y Las Llamas by FernandoPufen at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por pufendorf fecha: 20-03-2013 a las 10:03
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  17. #4577
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    que tío , no has tenido suficiente caña que hoy martes ya empiezas a meter cuestas? para la costa quebrada vas a estar como un burro, yo creo que llegarás a la paella antes de que la hagan, igual hasta te ponen de cocinero jejeje.
    Por cierto que carrera hiciste el sabado c....

  18. #4578
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    que tío , no has tenido suficiente caña que hoy martes ya empiezas a meter cuestas? para la costa quebrada vas a estar como un burro, yo creo que llegarás a la paella antes de que la hagan, igual hasta te ponen de cocinero jejeje.
    Por cierto que carrera hiciste el sabado c....
    Jjejejej, pues mira que a mi me encanta cocinar arroz, pero con una mega paella no me atrevo
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  19. #4579
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jjejejej, pues mira que a mi me encanta cocinar arroz, pero con una mega paella no me atrevo
    No pasa nada, de pinche también habrá hueco.

    Buen entreno! Qué el ritmo no pareee
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  20. #4580
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    Bonito entreno urbano, si señor.
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