Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4581
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    El "AVE de las Llamas" se está reconvirtiendo en "el tren cremallera de El Soplao"

    Sigan atentos a sus pantallas

    La cuestecita de la Magdalena con su trenecito lleno guiris para Semana Santa igual te convalida

  2. #4582
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    Cambio de chip, ahora cuestas, te veo bien Pufen

  3. #4583
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    No pasa nada, de pinche también habrá hueco.

    Buen entreno! Qué el ritmo no pareee
    Jeje, pues de pinche entonces.

    Con el nivel que hay en estas carreras de montaña llegaré en el furgón de cola; no creo que llegue ni a pinche

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bonito entreno urbano, si señor.
    Lo más parecido a un trail por mitad de la urbe, oiga.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje


    El "AVE de las Llamas" se está reconvirtiendo en "el tren cremallera de El Soplao"

    Sigan atentos a sus pantallas

    La cuestecita de la Magdalena con su trenecito lleno guiris para Semana Santa igual te convalida
    Jajajaj, pues por la Magdalena creo que van a caer unos cuantos entrenos estas semanas, si nada se tuerce, porque es lo más "trail" con cuestas que me queda a mano.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cambio de chip, ahora cuestas, te veo bien Pufen
    Pues sí, la verdad es que ayer me he sorprendido a mi mismo subiendo las cuestas a 5 pelaos sin mucho esfuerzo.

    Es curioso lo que el entrenamiento continuado puede hacer por uno
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  4. #4584
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    Tampoco digas lo de furgón de cola, las veces que has corrido en montaña has estado más hacia la mitad, y aparte de experiencia, digo yo que hay que tener algo de nivel

  5. #4585
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    Buen entreno Pufen, que esas cuestas de Los Castros cuesta subirlas hasta con el coche, y no es broma
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
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    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  6. #4586
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tampoco digas lo de furgón de cola, las veces que has corrido en montaña has estado más hacia la mitad, y aparte de experiencia, digo yo que hay que tener algo de nivel
    En León, aún en fase de recuperación, llegué más bien atrás; y en la de Ibio del pasado Mayo también, en el tercio final.

    Ahora estoy mejor, pero te aseguro que el nivel es aqui mayor que en las medias de asfalto, no me preguntes por qué.

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Buen entreno Pufen, que esas cuestas de Los Castros cuesta subirlas hasta con el coche, y no es broma
    Algunas son bastantes puñeteras, sí, las jodías
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  7. #4587
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    pedazo de entreno compañero, muy bien ese cambio de chip, aunque no queda mucho tiempo de aqui al 7 de abril todas las cuestas que metas te iran bien , ademas estas ahora en un buen momento de forma y tienes que aprovecharlo, ya veras que buena carrera te sale
    un saludo

  8. #4588
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    Es lógico que haya más nivel, la montaña requiere más exigencia física, y técnica. A una media en asfalto se puede adaptar cualquiera que lleve corriendo 4 meses, pero en montaña haría falta bastante más (Teniendo en cuenta gente que esté desenvuelta en el medio montañoso)

  9. #4589
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    Como estás Pufen, meter 270 metros de desnivel en menos de 10k son bastantes cuestas y las has hecho a 5 de media...estás que lo tiras

  10. #4590
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    Creo que a las carreras de montaña se apunta menos "clase media" y van muchos especialistas. Yo hace unos años corrí una MM en la provincia de Almería, subida a Bacares, 1,59' y ya no la correré jamás. Desde la salida hasta el km 18 subiendo como Bahamontes y recuerdo que en el km 8 había un falso llano y yo iba ya casi muerto cuando me alcanzó un pedazo de atleta joven y alto y me dijo: ahora empieza la cuesta. Inhumano.

  11. #4591
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    Lo del monte supongo qu ese debe a lo que apuntáis: no lo puede hacer cualquiera, requiere cierto nivel; y luego hay gente de monte, que está en una muy buena forma, que corre, y que en las cuestas te pule, ya sea para arriba, o, sobre todo, para abajo, que algunos hacen el cabara que no veas






    HOOOOOOOY. Progresivo + 2 series

    Entreno de buena mañana, con 15 graitos ricos y el sol saliendo por lontananza. Muy potito todo, oye.

    He salido algo perezoso, a 6' el km, luego me he ido entonando, para quedarme algo por debajo de 5' el km...para un total de uno 6-7km.

    Finalmente, he ido al paque de Las Llamas a hacer un para se series de 1000m, que esta semana no habrá otro día para hacerlas; me han saldio fuertes, porque ya que eran sólo 2:

    1ª a 3:55

    rec 200m trote

    2ª a 3:42!!!! Aquí acercándome a mis limites

    En total: 9km a 5' justos

    Así que, deberes ya hecho a las 8 de la mañana. Así Sis no me puede decir nada por haberme escabullido ayer

    Adeu/Agur/Bye/Adiós
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  12. #4592
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    1ª a 3:55

    rec 200m trote

    2ª a 3:42!!!! Aquí acercándome a mis limites :d
    +1
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #4593
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Finalmente, he ido al paque de Las Llamas a hacer un para se series de 1000m, que esta semana no habrá otro día para hacerlas; me han saldio fuertes, porque ya que eran sólo 2:

    1ª a 3:55

    rec 200m trote

    2ª a 3:42!!!! Aquí acercándome a mis limites


    A partir de ahora voy a empezar a tratarle de usted.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  14. #4594
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    Qué jodío, si se está creyendo lo de galgo y todo, 3:42!! no te montarías en el trenecito ese para sacar este tiempo, no?

    Estás hecho un máquina. Apúntate a un 5k que bajas de 20' fijo!

  15. #4595
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    Pedazo de series pufen!!!

  16. #4596
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    a que me quito de este diario... a que me quito....

    ¡¡maquinón!!

  17. #4597
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    3'42'' acercandote a tu límite...., interesante será ir viendo hasta donde bajas porque yo no me atrevo a hacer un pronóstico.

  18. #4598
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    Suena muy asín , pero eran sólo 2 series. Cuando haga 8 a esa velocidad y con 1' de recuperación, ya entonces me dejo tratar de usted

    Eso sí, Fer, si hago un 5k ahora bajo de 20' fijo
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  19. #4599
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  20. #4600
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Suena muy asín , pero eran sólo 2 series. Cuando haga 8 a esa velocidad y con 1' de recuperación, ya entonces me dejo tratar de usted

    Eso sí, Fer, si hago un 5k ahora bajo de 20' fijo
    3'42" es para un amigo de 1h15' en media... una serie "medio que" de su rutina de entrenamiento... ahí es ná
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
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