Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4621
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    Feb 2012
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    Anda que nos lo vamos a pasar pipa en la Costa Quebrada todo el equipo A!

    Veo que vas muy rápido pufen, qué miedito me das!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #4622
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    Aug 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Seguimos poniéndonos fuertes por aquí, buen entreno el del sábado.
    Lo que le pasa al Garmin es que ya le cuesta seguirte
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #4623
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    yo al Pufen este lo he pasaportado al lado galgo en un tis-tas
    y veo que no he equivocado...

    bonita quedada forera vais a organizar, eso si, no sé si no váis a dedicaros a perseguir a Pufen hasta los confines de la carrera

  4. #4624
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    Aug 2012
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    Te veo en un estado de forma envidiable!!! Aprovecha para hacer carreras
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  5. #4625
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    Nov 2012
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    Huy huy, ultimamente entro de semana en semana y aquí cada vez veo mas a un galgo!! En el Costa va a estar dificil seguirte!!!A seguir así compañero!

  6. #4626
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    Gracias por pasar por aquí, muchachada

    Ando liado esta semana, que hay que dejar las cosas del curro resueltas antes del puente...

    No pude colgar el entreno del domingo, que hice por el Palacio de la Magdalena, sin trenecito esta vez (dónde se habrá metido??), pero con un día casi de verano y un ambiente estupendo.

    Fueron tres vueltas al camino de asfalto que rodea el Palacio, por las cuesta sur, que mina la moral de cualquiera.

    Las dos primeras vueltas sobre 5 pelaos, muy buen ritmo; la tercera la di ya cansadillo y en la vuelta a casa me vi directamente flojo. Cansancio general, supongo que por falta de sueño.

    Así que ayer descanso y hoy entreno corto...que ya tendré tiempo de darle en los días de Semana Santa

    Datos: pues unos 8km algo por encima de 5' km creo que salieron.
    - OBJETIVOS 2014

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  7. #4627
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    yo al Pufen este lo he pasaportado al lado galgo en un tis-tas
    y veo que no he equivocado...

    bonita quedada forera vais a organizar, eso si, no sé si no váis a dedicaros a perseguir a Pufen hasta los confines de la carrera
    Lo dije en su momento, en cuanto le respetasen las lesiones Pufen andaría en el lado de los galgos.
    Por cierto Fernandito, ¿Cómo es posible que allí os esté haciendo tan bueno y en la Castilla seca no haga más que llover? Maldito cambio climático!

  8. #4628
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo dije en su momento, en cuanto le respetasen las lesiones Pufen andaría en el lado de los galgos.
    Por cierto Fernandito, ¿Cómo es posible que allí os esté haciendo tan bueno y en la Castilla seca no haga más que llover? Maldito cambio climático!
    Pues yo ayer me mojé mucho mucho , eso de que por aquí no llueve no te lo creas .
    Seguro que en unos días ya os llega el calor a Castilla.
    Buenos entrenos pufendorf , estás muy en forma ya, a seguir así y sin lesiones.

  9. #4629
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    Bien Pufen, mas kilometros para la saca y como dices, en vacaciones mas
    un saludo

  10. #4630
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    Vacaciones por León me pareció leerte un día, no?
    Traete piragua que no ha parado de llover desde el viernes aquí

  11. #4631
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    Sep 2010
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    A ver con qué entrenos nos deleitas por Castilla... que todos sabemos que es una zona por las que te gusta sacar las zapas a pasear

    disfruta

  12. #4632
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    A ver si pongo esto al día y luego me paso por los diarios a la hora de comer...si tengo un rato...

    AYER. Ración semanal de series

    Como cada día que las hago, viento cosiderable; a favor en las pares, en contra en las impares.

    Primero: 10' de calentamiento

    Series 4X1000m (tiempo aprox. porque voy sin GPS)

    1ª 3:55
    2ª 3:58
    3ª 3:55
    4ª 3:52

    Rec 1'30" a trote

    Enfr. 6'

    Muy bonicas han quedado, todas por debajo de 4'. Contra el viento, la agonía habitual, pero de eso van las series

    Lo dicho, ando liadillo pero espero poder pasarme por los diarios un rato al mediodía

    Saludos





    P.S.: en el puente andaré por León algún día sí; lluvia y lluvia dan, pero por aquí también, no creas Jericho Esto no dejará de ser clima atlántico nunca

    Lo de estos días atrás se debe a que a veces, si las borrascas llegan del sur, nosotros quedamos a resguardo por la cordillera...pero normalemnte es al revés, de ahí la luvia del Norte.
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  13. #4633
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    Ya eres un habitual de las series sub4' y con un par de entrenos que te hagas en altitud este puente vas a venir echufadísimo la semana que viene.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  14. #4634
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    Vaya tela con las series. Nos estás malacostumbrando a unos tiempos buenísimos.

  15. #4635
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    Oct 2010
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    Pues al final no he sacado tiempo para pasarme por vuestros diarios

    Seguro que alguno ha competido este finde y no me he enterado de cómo ha ido la cosa...

    A la vuelta del puente prometo pasar por cada diario y cumplir con lo que me toca

    Saludos a todos y buen puente si lo tenéis...yo me las piro
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  16. #4636
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Disfruta del puente, que te lo mereces después de esos grandes entrenos que estás haciendo

  17. #4637
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    May 2011
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    Ya tendrás tiempo de pasar por los diarios. Toca disfrutar de estas mini vacaciones.

  18. #4638
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    Aug 2012
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    Cada día de series las vas mejorando

    Pásalo bien y pasa de nosotros, que es lo que tienes que hacer
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  19. #4639
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    47
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    12.276
    Máquina disfruta de las minivacaciones

    A ver si metes alguna serie mas que 4 son mu pocas

  20. #4640
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    Jun 2009
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    Santander
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    8.875
    Muy buenas series tio¡¡ todas sub 4' aunque estoy de acuerdo que yo por lo menos metia un par de ellas más¡¡¡

    Saludetes

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