Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #4761
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    Oct 2010
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    Gracias por vuestra preocupación, apañeros.

    El tema tirada por la zona está así:

    - Próximo finde...en León. Allí podría hacer una buena tirada, pero los desniveles son escasos.

    - Siguiente finde...justo el anterior a la carrera...como que no.

    Así que voy a tener que apañármelas con lo que hay. La zona la conozco medianamente (he subido de Ruente a la sierra del Escudo un par de veces, he hecho rutas por Ucieda....) y creo que de km voy escaso, pero suficiente. De desniveles no, pero es lo que hay.

    Al menos espero meter algo de caña en el gymnasio, que le tengo fe a eso de entrenar la fuerza...como Yoda.

    Saludos
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  2. #4762
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Buenos entrenos compañero, te veo muy fuerte , pero el Soplao es una cosa muy sería así haz casó a los montañistas que por aquí te aconsejan y busca tiempo para la tirada larga, aunque supongo que tendrás mucho que hacer con lo de la boda.
    Que no haga la comedia que la boda la estará preparando al 100% su santa...
    Excusas para no hacer una tirada larga
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #4763
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Brevemente:

    - Miércoles. Tiradilla de 14km con 500m de desnivel acumulado por la Magdalena dando varias vueltas y el Faro. Ritmo medio de 5:19; bien los datos, aunque no me ví especialmente suelto.

    - Hoy. Series in the park:

    Serie 1 @ 3:57
    Serie 2 @ 3:52
    Serie 3 @ 3:57
    Serie 4 @ 3:44

    Rec de 200m trote

    Enfriamiento (nunca mejor dicho con este tiempo de perros) y vuelta al curro.

    Este finde a ver si os puedo traer una tirada larga de esas que me demandan los montañeros
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  4. #4764
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    Anda, por aquí ya llamamos tiradilla a hacer 14 km con 500 m de desnivel, eso está muy muy bien

  5. #4765
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    Buenos entrenos Pufen, esas series cojonudas, se te ve con chispa
    un saludo

  6. #4766
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    Bien Puf, este año los cantabros estais de dulce.

  7. #4767
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    Nos estamos acostumbrando a esas series sub-4, así que ya puedes seguir trabajando duro para no llevarte algún que otro palo

    Suerte con esa tirada, a ver si los compromisos te respetan y sacas un hueco para hacerla!

  8. #4768
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    Te van a venir bien esas series para el Soplao....ah, no que no te van a servir de nada.....

    Mete volumen....chato. Deja la velocité para otro día.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  9. #4769
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    Q tal Pufen¡¡¡ estoy con Hari, aprovecha lo que queda para meter volumen, las series están bien y yo tampoco estoy con idea de dejar de hacerlas, pero más por no perder que de cara a ganar en las carreras de montaña¡¡

    Veeeennga que ya no queda nada señor

  10. #4770
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    Oct 2010
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    Sí me van servir las series; para esprintar el último 400

    Es por si acabo corriendo los 10k de Santander del día 12, que lo tengo en mente...
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  11. #4771
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    aquí te sales del guión establecido y te llueven palos por todas partes.
    Haz esa tirada larga aunque sea para contentar al personal que ya se te están revolviendo y no se como acabará esto.

  12. #4772
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    aquí te sales del guión establecido y te llueven palos por todas partes.
    Haz esa tirada larga aunque sea para contentar al personal que ya se te están revolviendo y no se como acabará esto.
    Que te cuente el Sr Puf. que es San Miercoles, y el tio la vara

  13. #4773
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que te cuente el Sr Puf. que es San Miercoles, y el tio la vara
    Sí, los miercoles, si no has cumplido, emjor no asomes la cabecica, que te llega un varazo
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  14. #4774
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien Puf, este año los cantabros estais de dulce.
    Si,van a ser sobaos pasiegos,quesada o corbatas xD

  15. #4775
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sí me van servir las series; para esprintar el último 400

    Es por si acabo corriendo los 10k de Santander del día 12, que lo tengo en mente...
    Si finalmente corres los 10 kms dímelo porque a lo mejor me apunto.

  16. #4776
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    Aug 2012
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    Pufen, no te queda nada, supongo que a partir del miércoles o así ya casi de descarga...
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  17. #4777
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    Bueno, ¿qué?, ¿hiciste esa TL? ¿o sigues empeñado en petar en el Soplao por falta de fondo?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #4778
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    Oct 2010
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    Pues pude hacer una buena tirada, aunque no muy larga en km.

    Milady, no tengo plan concreto de descarga; yo creo que seguiré entrenando normal hasta unos 4-5 días antes, aunque el próximo finde no haré tirada, eso sí.

    Nuevos entrenos:

    - Sábado: suave entreno regenerativo a 5:19 por la playa del Sardi. Fue más porque me diera el sol que por otra cosa

    - Domingo. Como os prometí, intenté hacer una buena tirada de cara al Soplao. Madrugón de narices, porque a las 11h tenía que estar de vuelta en Santander.

    La tirada fue por el monte Ibio. Desde el collado de San Cipriano, que estará sobre 300m, subida directa al pico Ibio (algo por debajo de 800m); luego bajada hasta el valle (150m) y nueva subida hasta mitad de la sierra.

    Las vistas desde Ibio en un día despejado a las 8 de la mañana...no tienen precio (no llevaba cámara, ya lo siento).

    Total: unos 24km (me quedé sin batería en el GPS, no sé la distancia exacta) y unos 1600m de desnivel acumulado. Ritmo de 6:25.

    Cansado en la 2ª subida...pero bueno.

    Por cierto, un caballo se puso nerviso al ver que me acercaba a unos potros y casi me lleva por delante...sustaco bueno.
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  19. #4779
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    Correcaminos
    Ya veo que sigues sin parar, pufen. Muy buenas salidas: 24km
    Lástima que no llevases cámara, pq siempre haces unas fotos muy bonitas...

    ¿Por qué te ataca siempre toda la fauna?

  20. #4780
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    Buena tirada pufen!!! Sobretodo el ritmo me parece de la leche! Das miedo¡¡

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