Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5001
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    ¡¡¡Que alegría leerte por aquí otra vez!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #5002
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    Bienvenido de nuevo Pufen, que ya nos tenías demasiado olvidados a todos.
    Ya veo que sigues con la buena a pesar del parón, ¿algún objetivo a la vista?

  3. #5003
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Que alegría leerte por aquí otra vez!!!
    Lo mismo digo


    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Bienvenido de nuevo Pufen, que ya nos tenías demasiado olvidados a todos.
    Ya veo que sigues con la buena a pesar del parón, ¿algún objetivo a la vista?
    Pues la verdad es que no sé qué objetivos me voy a marcar para estos meses; lo hablaba el otro día con un apañero de fatigas...auqnue carreras hay varias: Un MM trail durilla, la Panes-Potes, subida a Peñacabarga...ya veré.

    Luego me paso un rato y os cuento nuevos entrenos...y visito vuestros diarios.

    SALUDOS
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #5004
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    Oct 2010
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    Dos entrenos más he podido hacer esta semanita:

    - Uno estilo Fertrotando, en cinta de correr en un Hotel donde estaba por temas de curro. Una cosa batante fría eso de estar corriendo en lugar extraño y mirando una pared de gimnasio Sólo saqué 20' que hice a ritmo algo inferior a 5' el km.

    - El otro ha sido ayer, volviendo a mis caminos habituales, por Mataleñas y alrededores, buena temperatura y solecito a ratos; mucho mejor que lo de la cinta, dónde va a parar. Fueron 45' a ritmo suave aunque sin dormirme...

    Me veo bastante mejor de lo que esperaba antes de volver; no parece que haya perido demasiado pese a haber estado tantas semanas sin correr, lo cual me sorprende mucho. Quizás si le exijo más a mis patucas en una carrera o algo sí vea lo que he perdido, pero entrenando normal no.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 12-09-2013 a las 13:58
    - OBJETIVOS 2014

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  5. #5005
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    Se te ve que vuelves con ganas.
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  6. #5006
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    Pues si que se te ve bien hombre! Lo de la carrera sin prisas, ahora a sumar km tras el parón y seguro que cuando te de por comeptir lo haces muy bien.

  7. #5007
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    El cuerpo es sabio Fer y aunque hayas parado un tiempo el ritmo ya lo tienes estandarizao y en 4 días estaras como antes, no tengas prisa por competir, ahora kilómetros y kilómetros a las patucas
    un saludo

  8. #5008
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Dos entrenos más he podido hacer esta semanita:

    - Uno estilo Fertrotando, en cinta de correr en un Hotel donde estaba por temas de curro. Una cosa batante fría eso de estar corriendo en lugar extraño y mirando una pared de gimnasio Sólo saqué 20' que hice a ritmo algo inferior a 5' el km.

    - El otro ha sido ayer, volviendo a mis caminos habituales, por Mataleñas y alrededores, buena temperatura y solecito a ratos; mucho mejor que lo de la cinta, dónde va a parar. Fueron 45' a ritmo suave aunque sin dormirme...

    Me veo bastante mejor de lo que esperaba antes de volver; no parece que haya perido demasiado pese a haber estado tantas semanas sin correr, lo cual me sorprende mucho. Quizás si le exijo más a mis patucas en una carrera o algo sí vea lo que he perdido, pero entrenando normal no.
    Venga Fer!! Que todavía puedes hasta hacerte la Panes-Potes!

  9. #5009
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    Es que no has dejado descansar el cuerpo me parece a mi! La boda, luna de miel...has estado castigandolo sin parar! Por eso ahora el raneo no te cuesta nada!

    Me alegro de que estes pudiendo volver a cogerle el ritmillo y que te encuentres tan bien tio!

  10. #5010
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    Has vuelto fino de la boda y la luna de miel, que suerte, jejeje. Ahora a runear.

  11. #5011
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    Gracias a todos por pasar!

    Entrenos

    Pues desde el miércoles en que puse el último entreno, han caído un para de ellos más:

    - Primero uno improvisado, porque llegué tarde a Peña Cabarga a ver la Vuelta y tuve que subir hasta arriba donde andaban mis amiguetes a toda prisa, andando muy rápido. Tardé poco más de 50', que es casi el tiempo que hice el primer año que hice la subida allí corriendo (o corriandando). Luego bajada por monte...

    - Ayer salida de 50' a ritmo ligero, sub 5' bastante holgado en algún momento. El sóleo de la pierna izda, muy cargado, lo que me impidió disfrutar de la sesión...

    Ya me jode, porque no hay cosa que más me guste que levantarme temprano un finde y darle al asfalto un buen rato. Ayer no pude hacerlo a gusto, me temo.

    El sóleo necesita algo de descanso para volver luego a darle cera en los entrenos. Meteré algo de bici o gym si puedo estos días...

    Se me cuiden ustedes
    Úlima edición por pufendorf fecha: 16-09-2013 a las 12:21
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  12. #5012
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    Haces muy bien en no forzar, a recuperar el soleo

  13. #5013
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    Cuidando la vuelta, estarás en los ritmos de antes en breve.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  14. #5014
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    Esta muy bien que te lo tomes con calma, y lo del entreno cruzado te vendrá bien, para no cargar y ayudarte a recuperar la forma antes si cabe! Ademas, con los buenos modos que tienes, seguro que en nada estas al 100% otra vez!

  15. #5015
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    Poco a poco, como bien decís, tampoco tengo objetivos inmediatos, ni prisa alguna...

    Jericho, lo de la Panes-Potes es tentador, pero es demasiado pronto, no me veo haciendo tal kilometrada.
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  16. #5016
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Poco a poco, como bien decís, tampoco tengo objetivos inmediatos, ni prisa alguna...

    Jericho, lo de la Panes-Potes es tentador, pero es demasiado pronto, no me veo haciendo tal kilometrada.
    Por mi experiencia de ayer, rectifico lo que te dije; No hagas una prueba de más de 20 kms. si no has encadenado varios entrenos de más de 1 hora en el mes anterior

  17. #5017
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    Cascarse los casi 30km cuesta arriba de la Panes-Potes, para volver a empezar después de haber estado una temporada parado, me parece un poco heavy.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  18. #5018
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    Te quedo un fin de semana bien apañado, y como dicen por aquí, lo de la Panes-Potes ya si eso para el año que viene, ahora hay que ir sumando kilómetros poco a poco y ya habrá tiempo de carreras.

  19. #5019
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    Pues ya te lo han dicho, a cuidar ese soleo y rodar facilito hasta que desaparezca la molestia, que no hay prisa ninguna
    P.D. has visto las kinvara 4? Qué te parecen?

  20. #5020
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    La panes potes para otro año Fer! Ahora a recuperar la forma y a meter km a las piernas...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

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