Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5101
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    Como está decayendo este diario eh, pues no que dice el tío la tirada, 13 km tirada? anda hombre



  2. #5102
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Pues si, esos 13,5km a 4'50" tienen muy buena pinta. Viendo esto, lo que dices, con un poco de continuidad los resultados del año pasado serán superados fijo, y más teniendo en cuenta que estamos en octubre.
    Suerte en el fisio!
    Y no olvidemos el tema altitud. En Santander al nivel mar podría ser a 4'40'' o menos. Aquí el amigo acaba atacando la 1h30' el 2 de marzo

  3. #5103
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    Y tanto que estás pillando forma, con esos tiempos ya me dirás!!
    Suerte mañana en el fisio!

  4. #5104
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    Gracias muchachada por esos ánimos.

    La clave para la forma está en el peso y en no haber dejado de andar y hacer rutas en el mes de parón. Ahora peso menos que cuando la MM, un par de kg menos (de 71 y pico a 69 y pico), y eso en los ritmos se nota, aunque aún no tenga la fuerza de esos meses.



    MEDIODIA...alegría

    Otra salida cortita y al pie de 5k, doble vuelta al parque de las Llamas; entreno que voy a tener que patentar, porque pocos lo harán tantas veces

    El ritmo ha sido de 4:38 para esos 5k + enfriamiento y estiramiento.

    El metatarso no se queja durante la sesión, pero luego me duele al palparlo. Es parecido a lo de la fascitis que tuve en su día, pero en otra zona. Aquella vez el fisio acabó con ello
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #5105
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    Me pasó como a tí, apenas me dolía pero lo palpaba y sí. Sin darme cuenta cambié la pisada y tuve problemas de rodilla. Al final cambié zapatillas, les puse unas plantillas para tener más confortable el pie a la hora de pisar y se fue arreglando. No dejes que vaya a más.

  6. #5106
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    Todo un clásico ese entreno ya, seguro que te viene muy bien para comparar sensaciones de una semana para otra.

  7. #5107
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias muchachada por esos ánimos.

    La clave para la forma está en el peso y en no haber dejado de andar y hacer rutas en el mes de parón. Ahora peso menos que cuando la MM, un par de kg menos (de 71 y pico a 69 y pico), y eso en los ritmos se nota, aunque aún no tenga la fuerza de esos meses.



    MEDIODIA...alegría

    Otra salida cortita y al pie de 5k, doble vuelta al parque de las Llamas; entreno que voy a tener que patentar, porque pocos lo harán tantas veces

    El ritmo ha sido de 4:38 para esos 5k + enfriamiento y estiramiento.

    El metatarso no se queja durante la sesión, pero luego me duele al palparlo. Es parecido a lo de la fascitis que tuve en su día, pero en otra zona. Aquella vez el fisio acabó con ello

    Ehhh, ehhh, ehhh

    Un respeto que a ese parque le tengo yo hecho hasta marcas¡¡¡ y como te oiga el amigo Guaca veras¡¡

    A lo del peso tienes toda la razón, estar fino se nota mucho, pero en verano cuesta un web y la yema de otro¡¡

  8. #5108
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    A cuidar ese pie Pufen, atájalo a tiempo y que no vaya a más, que luego dan mucha lata.
    Vamos a tener que bautizar ese 5k ligero de medio día como "Un Pufen"

  9. #5109
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    Sssshhhh (en voz baja)...a Pufen después de el parón veraniego de la boda, se le ha olvidado lo que es rodar lento, que nadie se lo recuerde que hacemos un galgo del tío este en tres meses.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  10. #5110
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ehhh, ehhh, ehhh

    Un respeto que a ese parque le tengo yo hecho hasta marcas¡¡¡ y como te oiga el amigo Guaca veras¡¡

    A lo del peso tienes toda la razón, estar fino se nota mucho, pero en verano cuesta un web y la yema de otro¡¡
    Jejeje, como dice Rober un respeto... que el año pasado repasé mi "excell" de entrenos y tenia mas de 1000 km por ese parque

    Estás fino! ruedas a 4:30-4:40 como quien no quiere la cosa!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  11. #5111
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    Bien aprovechado el tiempo .

    Cuida ese pié, que no vaya a mas que ya sabes como se las gastan

  12. #5112
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Gracias muchachada por esos ánimos.

    La clave para la forma está en el peso y en no haber dejado de andar y hacer rutas en el mes de parón. Ahora peso menos que cuando la MM, un par de kg menos (de 71 y pico a 69 y pico), y eso en los ritmos se nota, aunque aún no tenga la fuerza de esos meses.



    MEDIODIA...alegría

    Otra salida cortita y al pie de 5k, doble vuelta al parque de las Llamas; entreno que voy a tener que patentar, porque pocos lo harán tantas veces

    El ritmo ha sido de 4:38 para esos 5k + enfriamiento y estiramiento.

    El metatarso no se queja durante la sesión, pero luego me duele al palparlo. Es parecido a lo de la fascitis que tuve en su día, pero en otra zona. Aquella vez el fisio acabó con ello
    Muy bien Fernandito!! En nada te veo por debajo de mis 67 kgs. Se nota la buena racha y que tu cuerpo ya está hecho al running

  13. #5113
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    Ya que estoy en casa de madrugada como un gilipollas poniendo cubos y vigilando una fuga del radiador...aprovecho y os pongo unas líneas.

    A ver cántabros! Lo que digo es que poca gente habrá hecho tanto como yo ese entreno: 5k ligero en las Llamas. El parque habrá quien lo tenga más trillado que yo seguro...

    El rebautizo como "un Pufen" me parece buena idea

    De hecho ayer ha caído un Pufen de esos:

    - 4k en el parque a 4:20 con su enfriamiento posterior...

    - El miércoles de mañana había hecho otro suave a 5:30 de 40 minutillos.


    El pie. Fui al fisio y veo que con una primera sesión, a pesar de que le dimos cañita, esto no sale ni de lejos.

    Habrá que continuar yendo y dejándose el sueldo, pero estoy seguro de que al final lo quitaremos. Es una zona muy perra, con escasa bascularización, y cuesta quitar cualquier molestia...

    Os dejo que voy a vigilar que el cubo no desborde. Hay que joderse qué nochecita buena (desde las 3 hasta ahora). Los muertos de las tuberías viejas!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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  14. #5114
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    Cierra la llave de paso y vacía el circuito (purgando o mediante llave si tienes), vete a dormir y por la mañana llamas a un fontanero.
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  15. #5115
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Cierra la llave de paso y vacía el circuito (purgando o mediante llave si tienes), vete a dormir y por la mañana llamas a un fontanero.
    El problema es que es un circuito de la Comunidad entera, no de nuestra casa. Hay que vaciar 12 pisos

    La buena noticia es que la operación "vaciado de la caldera" ha terminado hoy sobre las 9:30
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  16. #5116
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    Anda, has estado de imaginaria esta noche?

  17. #5117
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda, has estado de imaginaria esta noche?
    De vigilia más bien
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  18. #5118
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  19. #5119
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    Menuda nochecita te pegaste...

    Espero que se haya solucionado todo y aproveches bien el fin de semana.

  20. #5120
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El problema es que es un circuito de la Comunidad entera, no de nuestra casa. Hay que vaciar 12 pisos

    La buena noticia es que la operación "vaciado de la caldera" ha terminado hoy sobre las 9:30
    Bien! Ya no te dará más noches así

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