Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5121
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    Oct 2010
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    Buenas de nuevo

    Este fin de semana sólo he podido sacar un entreno, el domingo, aunque al menos ha cundido bien.

    Ha sido una tirada media (no digo larga, que JL me toma el pelo ) a buen ritmo por las zonas de siempre, Magdalena, Sardi y parque Las Llamas:

    14km a 4:56 en 1h 9'

    Buenas sensaciones; me hubiera quedado corriendo un rato más pero no quería forzar el pie, pues el metatarso dolorido (2º metatarso del pie dcho.) me estaba empezando a molestar levemente.

    El miércoles vuelvo al fisio; quizás el tema requiera sesiones continuas y algo de descanso; o al menos no hacer entrenos largos, que es donde me empieza a dar por saco (en los cortos ni lo noto).

    Este domingo no iré como tenía previsto a Peña Cabarga a competir; a cambio intentaré estar en la Legua de Ampuero el mismo día, que me apetece más.

    Saludos

    No sé si podré pasarme por los diarios...
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  2. #5122
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Qué bien te mueves en sub5'.

    Que vaya a mejor esa molestia, a ver si te la quitas de en medio pronto.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #5123
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    Buen entreno Pufen y cuídate el pie. A mí el que me dolió era el tercero y se fue de un día para otro. Pero todavía cuando corro por el monte y piso alguna piedrecita con esa parte del pie noto como un calambrillo y ya hace de la lesión como ocho meses.

  4. #5124
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    Mira que preferir una Legua en la que vas con los pulmones por fuera del cuerpo toda la carrera a una carrera de montaña... ya te vale

  5. #5125
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    Manda webs...

    Varios meses poniendo a parir al tipo este cuando salía sin gps y luego con toda su jeta llegaba y decía:
    "Hoy unos 14km ligeritos, calculo que holgadamente sub 5'..."


    ....y resulta que era ¡¡VERDAD!!.

    Menuda re-entré Pufen, corres mas ahora que nunca. El año que viene otra boda, otro parón y vas a Rio 2016.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  6. #5126
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    Entrenaco Fer!!! Si asi vas sin estar en plena forma no quiero verte a pleno rendimiento! Disfruta de esa legua si te mola mas y cuidate ese pie!

  7. #5127
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Qué bien te mueves en sub5'.

    Que vaya a mejor esa molestia, a ver si te la quitas de en medio pronto.
    A ver si es verdad, la jodía es de esas difíciles de quitarse de enmedio...

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno Pufen y cuídate el pie. A mí el que me dolió era el tercero y se fue de un día para otro. Pero todavía cuando corro por el monte y piso alguna piedrecita con esa parte del pie noto como un calambrillo y ya hace de la lesión como ocho meses.
    Pues mira, palpando con más atención lo mio también es el tercero, no el segundo metatarso. Dolor al palpar por abajo sobre todo, pero algo por arriba (ahí es donde he visto que se trata del 3º).

    Ya me lo dijo claramente el fisio: en esa zona hay poca bascularización, pocos vasos sanguíneos, y eso dificulta la tarea.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Mira que preferir una Legua en la que vas con los pulmones por fuera del cuerpo toda la carrera a una carrera de montaña... ya te vale
    Jej; Peña Cabarga es medio de montaña, pues se sube por asfalto (aunque el paisaje es montañil).

    La otra me apetece más y me servirá de referencia para tiempos en series y demás del plan FIRST.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Manda webs...

    Varios meses poniendo a parir al tipo este cuando salía sin gps y luego con toda su jeta llegaba y decía:
    "Hoy unos 14km ligeritos, calculo que holgadamente sub 5'..."


    ....y resulta que era ¡¡VERDAD!!.

    Menuda re-entré Pufen, corres mas ahora que nunca. El año que viene otra boda, otro parón y vas a Rio 2016.
    Jajajajaja...me río, pero otra boda no, pardiez!!!!!!!!! Ya bastante he tenido con organizar una Ahora, que por ir a Río, aunque sea de juez de jabalina, haría lo que fuera.

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Entrenaco Fer!!! Si asi vas sin estar en plena forma no quiero verte a pleno rendimiento! Disfruta de esa legua si te mola mas y cuidate ese pie!
    Bueno, lo del pleno rendimiento a veremos cuando llegue, a ver si se puede entrenar de continuo, sin interrupciones, con todo en orden...sino es difícil mejorar.
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  8. #5128
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
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    Varios meses poniendo a parir al tipo este cuando salía sin gps y luego con toda su jeta llegaba y decía:
    "Hoy unos 14km ligeritos, calculo que holgadamente sub 5'..."


    ....y resulta que era ¡¡VERDAD!!.

    Menuda re-entré Pufen, corres mas ahora que nunca. El año que viene otra boda, otro parón y vas a Rio 2016.
    +1, va a ser que el casarse no es contraproducente con el running, basta con ver como están últimamente Pufen y Lolo

  9. #5129
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    Yo me puse otra plantilla para que la planta del pie fuera más cómoda y dejé las losas de las aceras y el campo. Estuve varios meses solo en asfalto porque por aquí no tengo superficies sin piedrecitas. Pero como dije el otro día, modifiqué la pisada y tuve problemas peores de rodilla. Fue muy latoso.

  10. #5130
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    Con lo del pie habrá que ser paciente, Tnio...



    ENTRENO DE HOY

    Otro 5k rápido por Las Llamas con sus respectivos calentamientos (bueno, esta vez casi sin él) y enfriamiento posterior.

    Como el domingo hay carrera hoy me he esforzado un poco más, en previsión de lo que me va tocar cuando siga el plan a rajatabla o lo más ceñido a sus ritmos posible:

    5k a 4:18 con buenas sensaciones; mucha humedad y calorcito. Lo puedo bajar el próximo domingo, no sé cuánto exactamente, pero sobre 4'/km calculo.

    El pie sin problema, como en cada entreno corto

    Saludos
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  11. #5131
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    Bien, bien, Fer! Bonitos ritmos de entrenamiento que, como dices, mejorarás en carrera para irte cerca de esos 4'.
    Que rápido estás pillando la forma bandido

  12. #5132
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Bien, bien, Fer! Bonitos ritmos de entrenamiento que, como dices, mejorarás en carrera para irte cerca de esos 4'.
    Que rápido estás pillando la forma bandido
    Estoy en ello Fer; a ver cómo se da la temporada que queda mucho aún
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  13. #5133
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    Bien Fer, buenos ritmos, la verdad que te ha costado poco ponerte otra vez fino, que bandido jejeje
    un saludo

  14. #5134
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    Muy buen entreno Fer! Que envidia de ritmos tio! Me alegro de que el pie te de una tregua en los entrenos cortos, a ver si no te da mucha lata tio.

  15. #5135
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    Yo creo que la mujer lo tiene a régimen y está mas fino, le da caña fijo, si no esto no se entiende

  16. #5136
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    ¡Cada semana más rápido ese entreno corto en el parque!

  17. #5137
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    Gracias, compañeros del metal. La verdad es que los tiempos están saliendo bien estas semanas, pero la cuestión no es cómo empieza la temporada, sino cómo acaba

    JL, mi mujer no me tiene a régimen, pero su afición por cocinar verduras varias y los tomates de huerta que me llegan de León ayudan a mantener la línea
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  18. #5138
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    Nov 2010
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    Santander
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    Que buenos entrenos Fer! 5km a 4 pelados... Te veo mejor que nunca...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  19. #5139
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Entreno majete este ultimo, corto y muy muy intenso... A ver si te lo copio, por que ahora no me veo haciendo pechadas de km.

  20. #5140
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Estás volando pufen! Apunta a divertida la Legua del domingo, jijiji
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    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
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