Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5161
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    Nov 2010
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    Que buena Fer, es lo mejor, hacerse de un club, da la oportunidad de conocer a mucha gente y eso es lo mejor de este deporte, a parte de las kedadas y los entrenos conjuntos, vas a dar un salto de calidad importante este año, ya lo veras.
    Ahhh y se me olvidaba, también esta la motivación extra
    un saludo

  2. #5162
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    Tudela de Duero
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    ¿Has entrado al Ultrafondo Cantabria? Son muy asiduos al maratón de Aguilar y al del Boedo, ya te puedes venir con ellos a los maratones de Gabriel!

  3. #5163
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    Equipo
    Correcaminos
    A mí tb me parece un carrerón... pero carrerón carrerón, felicidades pufen!

    Lo del club tb me parece muy buena idea, motiva mucho y a mí por lo menos me gusta correr en grupo.

  4. #5164
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    May 2011
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    Tal vez te sepa a poco pero has hecho una buena carrera.ENHORABUENA. El sur, es lo que tiene. Aquí estamos en el sur pero tenemos levantes y ponientes que dependiendo de la zona donde vivas son horribles de secos. Que todo jamón tiene tocino.

  5. #5165
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    Mar 2012
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    Advierto que este diario va a empezar a dar mucha envidia
    Con los buenos ritmos que llevas ya, verás como das un salto enorme con eso de federarse y meterte en el equipo.

  6. #5166
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Casado, alistado en un club... federado!! Qué tio! Desde luego... este está siendo tu año!! jejeje
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  7. #5167
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    Jul 2012
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    Cabezón de la Sal
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    Que bien te veo macho, que buenos entrenos con muy buenos ritmos

  8. #5168
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    Gracias a todos por pasar a todos una vez más, Iron, Tnio, Niela, Botxas, Guaca, Boskof, Jericho, Omar...

    Ya siento no disponer de algo más de tiempo para el foro, pero estamos con mucho curro...

    Os resumo entrenos de estos días. No he perdonado uno

    - Jueves: salida mañanera a ritmo suave de 8km a 5:30

    - Viernes: algo de runeo previo al gymansio (primera sesión de gym de la temporada), con 3k a 4:58 de calentameinto antes de las máquinas.

    - Sábado: 7k rápidos a 4:30 + 3k de enfriamiento a bajas ppm para un total de 10km.

    Luego, comida con la gente del club, que ha resultado ser muy maja en general (los que no conocía).

    Ahora, que debo decir que hay personal vario que ganas carreras, hace podios en ctos de España de ultrafondo y alguno hasta se maneja en 31' en los 10.000m. Esos sí, aquí nadie se da la más mínima ínfula

    Luego estamos una serie de seres humanos normales, entre los que me encuentro, que hacemos medias y aspiramos sólo a bajar de 90' en el mejor de los casos...

    Vamos, que hay escalón de los buenos y escalón de los matadillos como yo, con alguno entre medias

    - Domingo: 9KM suaves por la vaguada de las Llamas a 5:10 y con muy buenas sensaciones de rodar fácil...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #5169
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    Aug 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Muy buena semana de entrenos con comida de convivencia incluida
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  10. #5170
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    Mar 2011
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    No has perdido el tiempo desde luego

  11. #5171
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    No te apures si no puedes entrar más en el foro. Los clubes son así, todo el tiempo tirando pullas y picándose entre todos. Eso lo hace más competitivo y al que quiera progresar le viene bien. Por cierto, bajan de 90' en la media no está mál como objetivo "humano".

  12. #5172
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    Jul 2012
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    No había visto tu carrera, yo no habría corrido tanto si pienso en el FIRST, que luego ves los ritmos que pide y dan sudores fríos!!
    Se te ve muy bien Fer, cuando empieces a darle fuerte a las series, tempo, tirada larga esos 90' van a caer, ya verás

  13. #5173
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    - Domingo: 9KM suaves por la vaguada de las Llamas a 5:10 y con muy buenas sensaciones de rodar fácil...
    Mas de 2000 apuntados en la popular del Paseo Pereda y tu llevando la contraria en Las Llamas.

    Que sepas que han dado unas chocolatinas muy ricas al acabar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  14. #5174
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    No he perdido el tiempo, no

    Eso es para ir aproximándome a ese objetivo del sub 90' en la MM en 2014, que a ver si cae. Me haría ilusión...mira tú!! Una media a razón de 4:15...me parece difícil pero viable...lesiones mediante.

    En cuanto a la carrera del domingo...es que no me van últimamente las multitudes, lo cambié por unas raciones a módico precio en Quijas Usted comprenderá...

    Hoy he salido al mediodía por puro mono 20' a 5:20...Chute de runeo pal cuerpo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #5175
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    Sub 90´MM?? a por ello, a darle mucha caña

  16. #5176
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Sub 90´MM?? a por ello, a darle mucha caña
    Pues sí, va a haber que darle mucha cera para llegar este año
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #5177
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    Aug 2012
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Muy buena semana Fer!!! Completita! Me alegro de que te sientas tan bien con la peña del club, y si hay tanta gacelaca ahí dentro, seguro que sales beneficiado de entrenar con ellos tio! Que alguien mejor tire de uno nos ayuda a sacar de donde pensabamos que no había mas...este año vas a estar que te sales!

    ...espero que tus nuevos compis entiendan el Metal! yeahhhh!

  18. #5178
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    Nov 2011
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    Laredo
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    Guenas , hacia mucho que no entraba por aquí , y las cosas no han cambiado mucho , ya veo que sigues con tu progresión , tanto así que te apuntas a un club y te federas no ? Joder qué nivel Maribel , y encima tienes entre ceja y ceja una media en menos de 90 ' ? Jodeeeeeeer , voy a tener que seguir más los diarios otra vez por que entre lo tuyo y lo del Tito Seldon que entretenido voy a estar.

  19. #5179
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Mensajes
    4.540
    Pues vete a saber cómo estás para esa Media... pero según estás ahora sin haber seguido un plan ni nada parecido, yo creo que va a ser un objetivo bastante probable!!

  20. #5180
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    Jul 2012
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    Cabezón de la Sal
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Hoy he salido al mediodía por puro mono 20' a 5:20...Chute de runeo pal cuerpo
    Que vicio tienes macho, lo tuyo empieza a parecer más una drogadicción que un hobby, jejejeje

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