Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5181
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues sí, va a haber que darle mucha cera para llegar este año
    Tu puedes.

  2. #5182
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    ¿Te acuerdas cuando dudabas de tu capacidad porque te condicionaban las lesiones? Yo te decía que en cuanto te respetasen mejorarías mucho, así que cuídate y está todo hecho para ser sub90' en MM

  3. #5183
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    Q momo estas con la camiseta nueva de tu equipo ehhh

    Estas pa eso y pa más, encima entrenando con la gente con la q vas a entrenar¡

    Haber si un día nos vemos por Santander y nos hacemos unos kms!

  4. #5184
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    Seguro que consigues esa marca en MM, pufen! A por ello

  5. #5185
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    El pufen ha dado un salto cualitativo de calidad... y el sábado que me lo encontré le vi fino filipino... A por ese sub90 (ahí... metiendo presión...)
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  6. #5186
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    Semanita que llevo leches!!!!!!! Ni un minuto para pasar a veros

    Muchas gracias a todos por los ánimos Sois un apoyo enorme, no creáis. Dicho esto, a ver qué se me pega de la gente del club, aunque no creo que vaya a entrenar mucho con ellos...

    No puedo contaros mucho más. Esto días han caído:

    - Unas series de 1000m, con su cal y enfriamiento de 10' cada uno. Y las series en sí (4x1000) a 4:06, 3:59, 3:57 y 3:57. Bien de piernas pero aún con camino por recorrer.

    - Hoy, una de gimnasio breve pero intensa...

    Salud y BUEN PUENTE A TODOS!!!

    P.D.: dónde viste las fotos del club Rober?????
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #5187
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    en el Facebook chato¡¡¡

    Buenas series

  8. #5188
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    Buenas series Fer¡¡¡¡¡, cada dia vas mejor
    un saludo

  9. #5189
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  10. #5190
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    Muy buenas series Fer! El corre corre de todos los dias tambien cuenta como entreno cruzado no te apures! ;-) jejejeje!

  11. #5191
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    Jue, que buenas seriacas

  12. #5192
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    Si señor, haciendo los miles por debajo de 4 con toda normalidad, que bien se te ve.

  13. #5193
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    ¿Y entrenas algo por León o sólo vas de txikiteo por el Húmedo? Podías haber ido al cross ese que va a hacer Omar mañana

  14. #5194
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    Creo que prefiere el chikiteo jejeje

  15. #5195
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    Buenas esas series pufen! Ahí a piñón!

  16. #5196
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    Buenas series Fer! Qué pronto pillas el ritmo sub4 en los miles bandido.

    Lástima que sólo hagas 4.....

  17. #5197
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    Otia, me despisto y te veo a series por debajo de 4....
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  18. #5198
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    Buenas a todos apañeros...Las series salieron bien, la verdad; habrá ayudado la legua del otro día

    Mayo, rebienvenida, por cierto, que hacía ya tiempo...

    De este finde no mucho que contar. Me ha podido el chikiteo y me he puesto gocho el viernes y el sábado Omar os puede dar fe de lo que es comer en el Ezequiel de Villamanín (León)

    El domingo he salido a compensar:

    - Quemagrasas de 15km a 5:16 por la ribera del Vernesga. La verdad es que hubiera estado un rato más, pero no había tiempo ya.

    Lo mejor del asunto es que me veo mejor que nunca a esos ritmos algo por encima de 5'/km, que ahora sí son de bajas ppm y esfuerzo leve. La pena es no haber tenido un rato más para meter 20km, hacer la primera tirada larga de la temporada e ir acostumbrado a las patucas a sesiones largas...
    - OBJETIVOS 2014

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  19. #5199
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    Ezequiel no te da de comer, te ceba directamente
    Calculo que con esos 15 km de ayer, habrás quemado como el 10% o así de lo que habrás comido allí arriba.

  20. #5200
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    Pues muy buen entreno Fer! Y mejor con esas buenas sensaciones! Está genial que puedas rodar comodamente a esos ritmos y con esas pulsaciones!

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